人が余分な体重を取り除きたい場合、最初に行うべきことは、適切な栄養に賛成して食事を修正し、甘いもの、粉や他の製品を害するものをあきらめることです。
不思議には十分ですが、ほとんどの人は、パンを失う体重に置き換えるよりも、この問題について非常に心配しています。あなたが素早く十分に痩身する甘いものの代替品を見つけ、脂肪のある皿がなくても生きることができるなら、食事中の好きなパンがないことは多くのことを嘆く。
残念なことに、ほとんどの市民は、ロールを入れたバンズでほとんどすべての料理を食べることに慣れていますが、この組み合わせは非常に悪い数字です。腰に余分なキログラムと脂肪を加えるのは、しばしばこれらの食事です。
パンをダイエットに置き換えることができるよりも有用なアドバイス
だから、あなたはすべてのジャンクフードを、あなたの食事療法を変更する食事療法を選択するか、単にメニューから除外することを決定したが、ベーカリー製品を代替することができるかの問題、特にhlebushek中と開いたまま。それを理解しようとしましょう。
余分な2ポンドを捨てたい場合は、食事を大幅に変更することはできません。白い小麦を食べるのを止めて、それを混ぜ合わせた、あるいはより良い全粒小麦粉の製品に置き換えるだけで十分です。そのような製品はまた非常においしくて、それほど有害ではない人物のために。
一部の人々は、ボロディノのパンは食料品であると誤解していますが、そうではありません。そのような製品を悪用する必要はありません。
あなたはダイエット中です。ダイエット中の白パンを交換するよりも体重を減らすことはありませんが、それだけではありません。全粒粉の製品であっても、虐待されるべきではありません。一日1-2スライスは、痩身の人にとって十分なパンの部分です。そして、製品の指示された量を食べるには14時間まででなければならない、そうでなければ減量は機能しません。
2時間後にサンドイッチを食べたい人は、その中のパンをサラダの葉に置き換えるべきです。そのような有用でおいしい代替は、唯一の利益をもたらすでしょう。
あなたが完全に食事からパンを除外することができない場合、あなたは2つの段階からなる特定の食事に固執することができます：
- この段階は14日間続きます。現時点では、低脂肪コテージチーズを広げる必要がある全粒粉からパンを15枚以上食べることはできません。最低量の低カロリーのオイルを使用することができます。この期間は、澱粉質の野菜やお菓子をメニューから削除する必要があります。記載されたサンドイッチには、薄いハムまたは魚のスライスを補充することができる。これらの製品は非常に薄くなければなりません。最初の段階では、たくさんの液体、特にガスのない純粋な水とミネラルを飲むべきです。しかし、紅茶とコーヒーからは控えるべきです。
- この段階は望みどおり長く続くことができます。あなたは徐々にデュラム小麦及び豆類から作られた許可hlebushekパスタを交換する必要があります。例えば、煮豆の100グラムの代わりに、パンの2つのスライス。ところで、種子のガラスが半分ロールパンに取って代わると考えられています。そうかもしれないが、それは種子の多くを持っていません。彼らはカロリーがあり、減量を遅くする可能性があります。パンの代わりに、米、そば、オートミールと少しPshenkoを食べる方が良いです。パン一斤2日の彼らの消費量を減らす必要がある第二段階では、徐々にダイエットサワーミルク製品、ゆで肉や魚を拡張し、野菜や果物の消費量が増加します。急いではいけない。少ないパンメニュー、他の食品より多くのではなく、それ以外の場合は。
何がベーカリー製品と置き換えて、体重を減らす人のための食事療法のパンですか？
あなたの好きなパンの完璧な代用品はダイエットパン、ビスケット、ふすまのある製品です。
リストされた製品について順番に説明します。だから、最初のラインのパン。それはすべての人が有用ではないという数字のためにすぐに言うことは価値があります。結局のところ、製品は、独自のカロリーコンテンツを持っている異なる穀物で構成されています。どのパンを選ぶべきですか？押出成形で作られた製品で、ベーキングではありません。もちろん、一目見ただけでは、これらの製品はあまり食欲がないように見えますが、魅力的ではない穀物のように見えますが、製品は自然です。
後者が正しい構成をしている場合、パンはパンとしか交換できません。したがって、購入する前に、ラベルを勉強してください。組成物には不要な成分が含まれてはならない。理想的には、製品が全粒粉または荒れた粗粉からなる場合。ライムギは食材のリストには載ってはいけません。イーストがないことが望ましいです、ソーダは許可されています。必ずしもそうではないが、ゴマ、亜麻などの種の存在は悪くない。
パンを食事に置き換えるにはほかに何がありますか？例えば、ビスケット。このような製品は、フラワーケーキまたはクッキーの形態で、小麦（大麦、豆、エンドウ豆など）および水のみを含むことができる。プラスこの製品 – 長期保管の可能性。この場合、すべての有用な特性および味は保存される。
もしあなたがパンなしでできないなら、有用な微量元素、ビタミン、繊維が豊富なふすまで自分で準備してください。
パンを作るには：
- 小麦粉とふすま2カップ、
- ケフィア – 1,5グラス;
- 植物油の半分のガラス;
- 1/2 tspのために。ソーダと塩。
ふすまと小麦粉のミックス、それらにケフィアを注ぎ、バター、塩、ソーダを加えます。生地をひっくり返してください。準備ができたら小さなケーキやボールに分けてください。製品はオーブンで180度で30分焼く。既製のパンは、体重を減らすだけでなく、自分の健康を気にするすべての人々にとって便利です。
パンをふすまで完全に取り替えることができるかどうか疑問に思う人は答えにくいです。そのような置換が可能なので、しかし、ふすまはパンにあまり類似していません。したがって、ベーカリー製品がなければあなたにとっては難しい場合は、ふすまを加えてベーキングします。
今日、あなたはパンを置き換える製品を学びました。しかし、あなたが小麦粉からのパンの代わりにどのようなパンを選択しないかを覚えておいて、製品を乱用しないでください。体重を減らすことは食べ物の量を制御するだけで、それ以外の場合はできません。重量を失う！
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