休日のために「蓄積された」瞬間を失い、腸を質的に清潔にするのに役立つ「穂」と呼ばれる悪名高いサラダについて、確かに皆さんを知っています。しかし、なぜこのような有用な食物サラダは、多くのバリエーションにもかかわらず、いつも茹でたビートの「ベース」を含んでいるのか疑問に思いましたか？
なぜビート？
レシピ “穂” 必ずこの特定の原料を想定してください。実際、ビートは、最も栄養価の高い食事用野菜である根の作物の1つです。ビタミンや微量元素の含有量により、カロチン豊富なニンジンに劣らず、
さらに、それは、消化の正常なプロセスと、毒素、スラグ、腐敗生成物および腐敗からの腸の清浄化を担う繊維繊維を多く集中させる。
茹でたビートからの食事サラダ – 信じられないほど役に立つ、おいしい、栄養価の高い料理です。その食材は1年中いつでも利用できます。
これらの冷たいおやつは最も重要な内臓の状態 – 胃、すい臓、肝臓および腸に最も好都合に影響する。それらの主成分は、すべて同じビートであり、神経系および心血管系の強化に寄与する特別な物質を含む。 D
食事中のビートルーツサラダを定期的に含む少女や女性は、肌、髪、爪の状態が悪いと不平を言うことはできません。時には人体内で最も重要な生化学プロセスを提供する最も有用で栄養価の高い要素をすべて集中しているようです。だから、体重を減らし、いつものメニューに根菜に基づいた最も簡単なスナックを入れます！
クラシックサラダ«ダイエット中の方のため»
減量のためのダイエットビートサラダのこの変形は、あなたが脂肪を増やすことを許可しないだけでなく、減量のプロセスに重量を追加します。
彼は慎重にあなたの腸を浄化し、正常化し、彼の運動能力と蠕動運動を最適化し、消化管の食べ物を消化するプロセスを調整します。
それは生の形態のビートを消費する方がより有用であることに注目する価値があります：熱処理では、根の作物はその価値ある性質のいくつかを失います。
しかし、これは味の問題です。根菜をあらかじめ沸騰させると、スナックの全体的な利益は実質的に減少しません。
あなたが必要になります：
- フレッシュビーツボルドー – 350 g;
- ラディッシュ – 150g;
- リンゴは甘く酸っぱいです（最適な – Simirenkoのブランド） – 250 g;
- 香辛料と調味料 – 味をする;
- ナチュラルヨーグルトや絞りたてのレモン汁 – 味（無脂肪クリームや植物油を充填として使用することができるよう）。
- 新鮮なハーブや乾燥ハーブを味わいましょう。
命令：
- りんご、ビート、大根は、大きなか韓国のおろし（あなたは小さなキューブに切断することができます – それはあなた自身を愛する方法に依存します）。
- 野菜にコショウ、塩、またはハーブを振りかける。浸して20〜30分間放置する。
- サービングの直前にスナック部分を提供する。記載されている食材の中にソースやドレッシングを使用する。
- サービングする前に、細かく切り刻んだ緑で料理を振りかけることができます。
この料理のカロリー含有量は48 kcal / 100 gです。
ビートとチーズサラダ
サワー・ミルク製品、特にチーズがなければ人生を想像することはできませんが、ビートからのサラダの伝統的なレシピでそれらを多様化することは自由です。もちろん、ここで最高の場所は柔らかいチーズです。例えば、 フェタ. 珍味を加えたいのであれば、チーズを使ってください。 Nezhkiとクリーミーなフレーバーの愛好家は、ビートルートでチーズサラダを作るのにAdygheチーズを使うことができます。そしてこのバージョンのスナックは、その古典的な前身よりも栄養価が高くなりますが、それは間違いなくあなたの姿を害するものではありません。
あなたが必要になります：
- ビートルートチャード（焼きに最適） – 250 g;
- 新鮮なキュウリ-250g;
- レッドボイルドニンジン – 250 g;
- タマネギやシャロットの羽;
- ニンニクまたはラムソンの緑 – 30 g;
- ブリンザ – 150g;
- 野菜油（最高のリネンまたはオリーブ、最初のプレス） – 2大さじ;
- スパイスと調味料 – 味わう。
命令：
- 野菜を準備する：軽くビートを作って、ニンジンを煮る。薄い層やスライスをスライスします。
- 牛のチーズを、チーズほどの大きさの大きな立方体に切ります。 フェタ ギリシャのサラダの準備。もちろん、液体でチーズを購入した場合は、それを取り除いて製品をわずかに乾燥させなければなりません。
- タマネギとニンニクのグリーンをチョップ。
- すべての成分を深いボウルに加え、油で味付けします。スパイスと調味料を加え、よく混ぜる。緑の枝で装飾し、テーブルに奉仕する。
- ビートやニンジンの食物サラダは、どんな食べ物にも優れています。
この料理のカロリー含有量は72.4 kcal / 100 gです。
最も無害なビネグレット
Vinaigretteは高カロリー料理です。そして、それはその組成物に存在するジャガイモのおかげで非常になります。今日は調理方法を学びます 「明るく」 人気のスナックのバージョン。しかし、ビネグレットのないジャガイモをまったく提示しない人にとっては、 “有害な” カロリー値。ジャガイモの栄養価をわずかに低下させるには、それを清潔な冷水に浸し、それから澱粉を除去するだけで十分です。この場合、完成した皿のエネルギー値は少なくとも25kcal減少する。
あなたが必要になります：
- ビートボルドー（前洗浄および沸騰） – 300g;
- 茹でたニンジン – 200 g;
- グリーンピース（缶詰） – 200 g;
- 小さなサクサクコノチコン – 150 g;
- ザウアークラウト-100g;
- 緑のタマネギ – 1羽;
- 野菜油（好ましくはオリーブ） – 大さじ2。
- スパイスのセット（イタリアンまたはプロヴァンカのハーブ、塩、胡椒を乾燥） – 味わう。
命令：
- ビートルートは調理後に冷たく、均一な立方体に切断されます。
- ニンジンはまた、立方体にカットされますが、少し小さくなります。マリネされたcornichonsと同様の操作。
- 缶詰のエンドウ豆と、水を排水する。瓶の内容物を大きな深い容器、最適にはサラダボウルに入れます。
- ザウアークラウトとスライスされた野菜をすべてエンドウ豆に入れる。
- あなた自身の裁量で、塩、コショウ、お好みのスパイスで味付けしてください。レタスをサラダでバターアップするのを忘れないでください。
缶詰の赤い豆を加えてサラダの味を変えることもできます。
この料理のカロリーの含有量は46.6 kcal / 100 gです。
誰が減量のためのメニューを言った – それは常に同じ種類と味がないのですか？ビートから美味しいサラダを試し、反対のものを確認してください！お味噌汁！
No Comments