体重を減らして恩恵を受ける：kefirでokroshkaを料理する

膨大な数の人々が体重を減らすための理想的な方法を探しています。特に今日はかなりの数があります。栄養士は、健康に害を与えないように、過剰体重を正しく取り除く必要があると言います。この場合、理想的な選択肢は、軽いスープに基づく食事と見なすことができます。

体重を減らすときにオクトロシュカを食べることは可能ですか？

専門家は、野菜からの夏のスープは食事栄養の理想的な解決策であると言います。まず、これは非カロリー料理です。平均100グラムが60 kcalを占めるからです。第二に、低カロリーのオクトロフカは、新鮮な野菜、野菜、乳製品、肉、卵などを含んでいます。知られているように、これらの成分は健康であり、身体に必要な多くの物質を含む。第三に、軽いスープは体重を減らすために非常に重要な消化器系を正常化します。

減量のための食事療法の処方箋の基本的な要件：

1. ベジタリアンメニューの食材を使用するのが最善ですが、タンパク質も身体にとって重要なので、いくつかの料理では鶏肉を使用してください。
2. 伝統的に、夏のスープのために、kvassはライ麦パンに使用されます。ミネラルウォーター、ケフィア、発酵ミルク、ホエー、さらにはブラインの選択肢もあります。使用される液体の量は平均200mlである。
3. マヨネーズをドレッシングとして使用することはできません。なぜならそれは人物だけでなく、健康にも有害であるからです。

夏の料理に基づく食事

体重減少の各方法には独自の規則があり、望ましい結果を得るためにはそれを観察する必要があります。

体重減少のための食事のいくつかの特徴に住みましょう：

1. それを食べるには分数で1日4回以上必要です。スープが2つの食事を置き換えるのが最善です。
2. ダイエットから体に有害な食物を排除する必要があります：甘い、脂肪、アルコールおよび炭酸飲料;
3. 水のバランスを保ち、少なくとも1.5リットルの液体をたくさん飲むことが重要です。

私たちは、製品が新鮮でなければならないと言ってはならないことを願っています。

栄養学者は、自分の好みに応じて、毎日の食事を開発することを推奨しますが、ルールは与えられています。

これを簡単にするには、例を考えてみましょう：

1. 朝食：肉の一部または魚の一部の粥の一部/ドライフルーツとライ麦パンからのトーストのコテージチーズの一部;
2. スナック：野菜や果物;
3. 昼食：卵と肉を使ったオクトロフカ。
4. スナック：野菜や果物;
5. ディナー：okroshka。

okroshkaを1つだけ食べることはお勧めしません。重くて高カロリーの食品と交換するのが最善です。ダイエットの持続時間のもう一つの禁止は、低カロリーの食事にこだわるので、2週間以上することはできません。通常のメニューでは、ディナーやランチに軽いスープを食べる価値があります。

ヨーグルトのレシピ

発酵乳製品の使用により、この料理はより満足のいくものになりました。ケフィアは消化器系に有用であり、ダイエットメニューに含めることができます。

ヨーグルトのミルクのレシピでは、減量のために製品のリストを用意する必要があります：1大さじ低脂肪ケフィア、卵、ジャガイモ110g、キュウリ、およびネギ。

ステップバイステップの指示：

1. 卵とジャガイモは調理されるまで沸騰し、その後ははがれます。
2. キュウリが立方体に切り取られたポテト、そして卵をフォークや火格子ですりつぶす。タマネギは細かく切っておかなければならない。
3. プレートには、すべての準備された材料を組み合わせて、それらをケフィアで満たす。

野菜痩身のためのレシピ

断食中に食べられる食事用スープのもう一つのバージョン。この料理は肉を食べることを拒否した人々に愛されています。

野菜 okroshkaはそのような製品から準備されています1リットルクワス、ジャガイモ、キュウリ2、ヨーグルト55mlの、小さじ1ディジョンマスタード、5個の卵、タマネギ、フェンネルと羽..

ステップバイステップの指示：

1. ジャガイモをはがし、はく離して立方体に切る。タマネギをチョップし、塩でこする。
2. 卵は沸騰し、ナイフや激しい鍋で挽く。キュウリを小さな立方体に切る。
3. 準備された材料を混ぜ合わせ、マスタードを入れてヨーグルトを注ぎます。すべてのミックスとケバスを注ぐ。

どのようにキノコでokroshkaを調理するのですか？

マッシュルームのおかげでおいしいスープのもう一つのバージョンは、非常に香ばしいと判明。利用できるキノコと森林キノコの両方から調理することができます。

減量のための低カロリー食は、そのような製品のリストを準備する必要があります：クバス1リットル、キノコ350グラム、ジャガイモ325グラム、サワークリーム、ニンニクとディルのクローブ。

ステップバイステップの指示：

1. キノコは、調理するまで、きれいにし、洗い、煮る必要があります。それらを細かくスライスします。
2. ジャガイモを沸かし、はがし、立方体に切る。ニンニクはきれいにして、プレスを通過し、ディルをチョップします。
3. すべての成分を組み合わせ、サワークリームを入れ、クヴァズを注ぐ。緑を添えて

どのようにリンゴでヨーグルトの料理を調理する？

フルーツの使用により、スープは元の味を持っています。あなたは酸っぱいリンゴまたは甘いリンゴを使うことができます。

これを行うには、痩身皿はそのような製品を準備する必要があります：キュウリ3個、タマネギ9個、緑色リンゴ2個、ケフィア1.5ミリリットル、マスタード、塩。

ステップバイステップの指示：

1. リンゴとキュウリがあまりにも肌が硬い場合、それをカットする必要があります。それらをキューブに切り、大根を切ります。成分を混ぜる;
2. 塩、マスタード、刻んだタマネギとディルを加えなさい。すべてを混ぜて、発酵乳製品を注ぐ。

ベジタリアンのおいしさのレシピ

イチゴは体重減少の際に消費される食事用肉です。さらに、タンパク質は食事中に存在しなければならない。

このおしっこのレシピは、そのような食材を準備する必要があります：キュウリ2個、子牛325グラム、ニンニク2個、大さじ2個。ケフィア、ニンジン、タマネギ、卵、緑と塩。

ステップバイステップの指示：

1. 肉を洗って沸騰水に入れてください。次に大根のニンジンと
   タマネギ。塩を味にして、終わるまで煮る。
2. 完成した肉は、冷たく、立方体に切る。キュウリを細かく切る。
3. 乳製品を炒め、1 tbspに注ぎます。冷たい水。すべてを混ぜて、他の成分と一緒に皿に注ぎます。ガーリックはきれいにして、プレスを通り、okroshkeに送ってください。冷蔵庫にしばらくの間スープを入れ、チョップグリーンでお召し上がりください。

Dyukanによる食事のokroshka

Ducaneダイエットは非常に人気があります。既にこの技術の有効性を評価することができたのは膨大な数の人々です。ケフィアの夏のスープは、許容される料理のリストに含まれています。

このレシピでは、そのような成分のリストを準備する必要がありますヨーグルト1リットル、ミネラル水0.5リットル、4個の卵175グラムのラディッシュ、キュウリ200グラム、鶏の羽毛ネギ、パセリ、塩、コショウの325グラム。

ステップバイステップの指示：

1. 卵は調理され、はがされ、小さな立方体に切断されるまで沸騰する。大根とキュウリを立方体に切る。
2. すべての成分を混ぜて、塩と胡椒を加えます。
3. 別に、ケフィアとミネラルウォーターを混ぜて、スープ用のベースを注ぎます。

どのようにチキンを調理する？

食生活では、このレシピでは鶏の胸に代表されるタンパク質が存在するはずです。このレシピはカリフラワーのために珍しいように見えるかもしれませんが、味はあなたに喜ばれます。

この料理のために、あなたは：調理乳房225gの0.5リットルクワス、ゆでたジャガイモと卵、さらにパセリ、オレガノ、低脂肪サワークリーム、塩と胡椒の沸騰カリフラワー115グラムの205グラム。

ステップバイステップの指示：

1. キャベツを花序に切り、野菜や卵を立方体に切る。
2. すべての成分を混ぜ合わせ、香辛料とチョップドグリーンを入れます。
3. 冷凍庫に入れ、30分ほど冷蔵庫に入れてください。サワークリームを添えて。

私たちは、おいしい、軽く、満足のいく料理を用意することを可能にする最も簡単なレシピに取り組もうとしました。

あなたの好きな食材を加えてレシピを改善しましょう。