図：カロリー、栄養価、利益および害

イチジクの果実は新鮮で乾燥した乾燥した形で使用されるので、古代からイチジクの利益と害は人々に知られています。それは消化を改善し、甲状腺の機能に有益な効果をもたらし、血管を拡張し、代謝を改善する。イチジクの高カロリー含有量にもかかわらず、医師は病気の予防のためにそれを処方し、過剰肥満を取り除くために栄養士を処方します。

イチジクのカロリーの内容

果物のカロリー含有量は様々であり、いくつかの要因に依存する：

• 気候条件;
• 品種;
• 成熟の条件。

平均して、新鮮なイチジクのカロリー含有量は 製品100グラムあたり50カロリー.

100グラムあたりのイチジクの栄養価：

• タンパク質 – 0.7g;
• 炭水化物12g;
• 脂肪 – 0,3g;
• 有機酸-0.6g;
• 二糖類 – 15g;
• デンプン – 0.7g;
• 食物繊維 – 2.4g;
• 水75g;
• 灰分1.2g。

イチジクの果実の利点は、そのようなビタミンやミネラルの組成に含まれているためです。

• B群のビタミン（神経系の活動を改善する）;
• ビタミンA（髪と肌の健康に不可欠）;
• ビタミンPP（血液中のコレステロールを低下させる）。
• ビタミンC（血管を強化する）;
• ビタミンH（代謝を調節する）;
• カルシウム（歯と骨の形成源として働く）;
• 鉄（皮膚への有益な効果および貧血のリスクを減少させる）;
• 葉酸（女性の健康に不可欠）;
• カリウム（好都合には腎臓や心臓の働きに影響を及ぼす）;
• オメガ-6およびオメガ-3（創傷治癒を促進し、うつ病に抵抗する）;
• 繊維（腸の働きを改善する）。

これとは別に、穀物の栄養特性についても言及する必要があります。彼らは消化に有益な効果があり、便秘のための民間療法として使用されています。

乾燥したイチジクの果実は栄養価を高めています。新鮮な果実が糖の25％以下を含有する場合、乾燥形態では50〜70％である。 乾燥イチジクのカロリー含有量は、製品100グラムあたり260カロリーです。

このような巨大な指標のギャップをどのように説明できますか？果実で乾燥すると砂糖の量が増えるという事実。そして、これは、胎児自体がサイズと体重が減少するという事実にもかかわらず、これです。

ドライフルーツの栄養価：

• タンパク質 – 3.3g;
• 炭水化物-57.8g;
• 脂肪 – 0.7g;
• 水 – 15g;
• 食物繊維-18.4g;
• 二糖類 – 48g;
• デンプン – 3.2g;
• 有機酸-2g;
• 灰分2.2g。

以下は、図表のカロリー内容の要約表です。

製品	100グラムのカロリー数
乾燥したイチジク	254カロリー
乾燥したイチジク	245 kcal
イチジクの肉からのジャム	234 kcal
焼きたての蜂蜜	116 kcal
イチジク、ハニー、ドライアプリコット、レモン、レーズンの栄養価の高い混合物	245 kcal
チョコレートの図	432 kcal
イチジクとチーズのサラダ	152 kcal
砂糖シロップの缶詰のイチジク	71 kcal

提示されたデータに基づいて、食物栄養に関しては、100グラム当たり50カロリーを含む新鮮な製品が先導されている。しかし、乾燥した乾燥したイチジクがあなたの姿を台無しにするという結論を出すのに急いではいけません。研究によって示されているように、この製品の栄養価はキウイおよびガーネットよりも低い。

脂肪食の原則

栄養士は、この果実が有用な物質で血液を飽和させ、体内から毒素を取り除くという事実に感謝しています。太った食事は体重を減らしたい人に適しています。体にビタミンがなく、飢えに苦しんでいない人はいません。

イチジクはすぐに満腹感を引き起こし、それを食べると多くはうまくいきません。果実には飢えを抑えるバラスト物質が含まれており、長期間にわたり完全な状態を保つことができます。だから、食べたイチジクの果実のカップルは余分なポンドを加えません。

余分な重量を取り除くために、製品は新鮮な状態で使用されます。栄養士は、スナックや夕食でそれらを交換することをお勧めします。果物をゆっくりと噛んで、水や緑茶で洗ってください。カロリー含有量1 pc。果物はわずか50カロリーなので、一度に4つの果物を食べることができます。使用する前に冷水で満たしてください。

乾燥したフルーツは、そのカロリー量が新鮮なものより4倍多く、余分なポンドを加えることができます。そのため、乾燥した製品をきれいに、また細かく使用してください。

太った食事には次のような利点があります。

• メニューでは他の低カロリーの食品を作ることができます。
• ダイエットの助けを借りて、あなたは月に最大5キロを失うことができます。

年中いつでも新鮮な珍味で自分自身を甘やかすことができるので、栄養士はドライフルーツの使用を含む特別な食事を開発しました。あなたが少量でそれを使用する場合は、余分なポンドを取り除き、毒素の体を浄化することができます。

栄養士はそのようなダイエットをお勧めします：

• ケフィアで毎日500グラムのドライフルーツを食べ、1リットルの1パーセントケフィアを飲む。
• ミルクに日中に400gの乾燥フルーツと2リットルの低脂肪ミルクを使用する。
• 緑茶と一緒に。午前と午後には、低カロリー食品を食べ、夕方には、砂糖なし抹茶でダウン洗浄し、乾燥果物の5枚を、食べます。
• ハニーと乾燥した果物10個と蜂蜜10杯を混ぜる。朝と夕方に小さじ1杯を取る。
• 乾燥したアプリコットと一緒に。イチジク、イチジク、プルーン、ドライアプリコットを入れ、一杯分の混合物を夜間に服用する。

ダイエット中に、以下の食物をダイエットに入れてください：

• 低脂肪ケフィア、ミルク、コテージチーズ。
• 野菜;
• 果物;
• シリアル穀物;
• 緑茶;
• 痩せた魚と肉;
• ドッグローズのブロス;
• グリーン。

食事中は使用できません：

• お菓子;
• 小麦粉;
• 燻製製品;
• ピクルス;
• 揚げた。

ダイエットを観察するには、次のルールに従ってください。

• 他の食べ物とは別にイチジクを食べる。
• 使用する前に、果物を冷たい水に浸してください。
• 一日に4回食べ物を取る;
• 毎日1.5リットルの水を飲む。

脂肪食はこのような病気に害を及ぼすことがあります：

• 腸の炎症;
• 真性糖尿病;
• 腎不全;
• 膵臓の炎症;
• 痛風

簡単な食事の後の収量は簡単です。毎日の発熱量を徐々に150カロリー増加させます。

新鮮なフルーツをたくさん詰めたら、それを冷凍庫に入れておくことができます。だから、あなたは年中いつでも減量のために使用することができます。

乾燥したフルーツは高いカロリーの含有量を有​​するという事実にもかかわらず、ダイエットの結果はウェルビーイングとフィギュアに積極的に反映されます。医師は、禁忌がなければ、イチジクを使用することをお勧めします。しかし、イチジクの食事では、年に2回以上座ってはいけません。