おいしい食べ物が好きで実験を恐れていない場合は、減量のために寿司食を試すことができます。調和のとれた体型を得るためには、体操やバランスのとれた食事が必要です。いわゆる日本食は、あなたが望む結果を達成するのに役立ちます。おいしいロールや日本料理のおいしさを食べ始める前に知っておくべきことがいくつかあります。
私は土地で重量を失うことはできますか？
他の多くの料理と同様に、炭水化物の少ない有用物質を含むことが可能であることが判明しました。寿司やロールは主にタンパク質食品に属しているので、Dyukanの寿司の食事のような興味深いオプションが可能です。
数日間のエクスプレスダイエットも、すべての種類のソースとスパイスで多様化しているため、日本料理にも適しています。
原材料寿司 – 米、海藻、肉、海産魚種、果物や野菜 – 繊維が豊富な、軽量なタンパク質が、彼らはビタミンA、E、C、ビタミンB群と同様に、ヨウ素、カリウム、リン、亜鉛、臭素およびマンガンを含み新陳代謝を促進し、減量中に身体のエネルギー消費をカバーします。
同時に、脂肪は、主に有用な脂質の群によって表される – 多価不飽和酸オメガ-3およびオメガ-6は、パヒ、マグロ、サーモン、サケおよびマスの肉から来る。
野菜や動物の脂肪は、脂肪肉、小麦粉、砂糖などの高カロリー食品だけでなく、これらの料理を調製するために使用されていません。したがって、日本の食事の数日間は1〜2キロを失う可能性があります。
ロールとドライダイエットのメニューオプション
私たちは5日間の距離にとどまり、厳密には小麦粉と甘味を制限し、果物や野菜を犠牲にして繊維とビタミンを加えます。体調を整えるために、朝は低脂肪チーズ、夜は低脂肪ケフィアのレシピを使用しています。
1日のおおよその配給：
- 朝食：栄養価の高いロールセット«フィラデルフィア“今日の活発なスタートを告げる。その組成物に含まれるサーモンとハードチーズは美味しいだけでなく、身体のニーズをカバーするタンパク質と脂肪の全部を与えます。
- 最初の軽食：アイスバーグ、ローマン、アールーグラ、北京キャベツ、パセリ、醤油と亜麻仁とセロリ、あなたの味に添加物と葉の緑のサラダ;
- 夕食：マグロ、ウナギ、サーモン、またはパーチのロールセット、サーモンと一緒に、そしてレモンのスライスに役立つ脂肪含有量を補うことができます。
- セカンドスナック：あなたの選択で酸っぱい果物 – 大きな緑のリンゴ、グレープフルーツまたはオレンジ;バナナやパイナップルからは、あきらめなければならないでしょう – 彼らはあまりにも多くの甘さとそれに応じた炭水化物を持っています。
- 夕食：サラダ部分の形のノリ海藻または海ケールは、理想的にはいくつかの乾燥エビやウナギを補給することができます。
- 夜間：スキムド・ヨーグルトまたはミルク・スターターのガラス。
これはおおよそのメニューです。あなたは味を変えることができますが、蛋白質ダイカンの枠組みの中に残ります。違いは、デュカンによれば、長時間食べることができますが、寿司の食事は週を下ろすことになります。
5-6日以上ロロに一人で座って、それは不可能である、それは腸に影響を与えます、腫れや便秘があるかもしれません。そして、生の魚介類の安全な消化のためsushami使用に豊富にあるシャープわさびと生姜漬けは、胃炎や大腸炎に精通した者への長期供給のためにほとんど適しています。
ダイエットでどれくらいの寿司を食べられますか？
そして今、重要な瞬間 – サービングの数とその数 – になります。あなたの胃が過食の習慣によって引き伸ばされている場合、私たちが議論しているメニューの部分が非常に控えめであることを知ることは幸せではありません。土地でのスリミングの主な難点は、計画に固執し、昼食用の第2セットとして添加物を吸収しようとしないことです。
任意の食事のためのセット内のロールの最適な数は5-6個です。通常、それはあなたが満ち足りし過ぎないようにします。しかし、自分で調理しようとするなら、スナックを大きくする誘惑を控える。あなたは料理のレシピを壊すだけでなく、食事の結果を無効にします。
私たちは、栄養のこの変種は栄養価の数字からの自由を意味するので、あなたはプレートでカロリーを綿密にカウントするように強くお勧めしません。
しかし、あなたの主な目標、つまり余分なポンドを失うことを忘れないでください。理解しているように、過食は達成されません。意識的で責任ある栄養の習慣に取り組んで、調和して製品を選んでサイズを提供し、あなたの体は良い形であなたを喜ばせます！
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