朝の私たちのそれぞれは、暖かい毛布の下でもっと長く眠りたい。朝食を犠牲にして余分な5分間の睡眠を取る人もいます。しかし、これは、朝食は最も重要な食糧であるため、絶対に行うことはできません。それは有用な物質で身体を飽和させ、一日中活力とエネルギーを与えてくれるのです。したがって、目を覚ますのに役立つ正しい料理を選ぶことは非常に重要です。
コテージチーズは、たとえ減量中でも理想的な朝食になることができます。さらに、それを調理するためには、最小限の時間が必要です。そしてそれの利益は莫大です。あなたが朝に少なくとも1時間持っているなら、香りで家全体を目覚めさせる料理を作ることができます。
有用な特性
カッテージチーズは最も有用な発酵乳製品のひとつです。それは本当の治癒特性を持ち、人体全体の仕事にプラスの影響を与えます。あなたが健康的なライフスタイルを導くならば、コテージチーズが必要です。
カードは、カルシウムとリンの直接の供給源です。特に、この製品は骨や歯の成長に役立ちます。そういうわけで、医師は子供たちに一定の凝乳を与えてもらうことを勧めています。それはまた、腎臓、肺、胃腸管および肝臓の様々な疾患を治療するためにも使用される。
体重を減らしたい人は、低脂肪のコテージチーズを食べることを栄養士に勧めます。それは有用な物質で身体を飽和させ、空腹感を消し、体重を減らすのに役立ちます。もちろん、1つのコテージチーズで重量を失うことは不可能です。しかし、コテージチーズの使用と減量を組み合わせると、良い結果が得られます。さらに、そこから害はありません。
プリン代謝に違反する高齢者は、医師はコテージチーズをより頻繁に食べることを推奨します。
朝食用コテージチーズキャセロール
朝食のために最も人気のある料理の一つはコテージチーズキャセロールです。それは朝と夕方の両方で準備することができます。子供時代のこのデザートは、今日の素晴らしいスタートになるでしょう。毎日食べることができます。
次の製品を用意してください：
- 低脂肪コテージチーズ約250グラム;
- サワークリーム – 約100グラム（約15％の脂肪含量を有するサワークリームを選択する）;
- 卵 – 2個;
- 砂糖、でんぷん – 各成分は大さじ2杯。
- 様々な果実、果物、または果実を乾燥させて（詰め物として使用する）味わいます。
手元にバニラ・シュガーがある場合は、追加することもできます。
カードキャセロールのレシピは非常に簡単です：
- ミキサー、ホイップ砂糖、卵を使用。
- すべてのデンプンを加えた後、再び泡立てます。
- コテージチーズをサワークリームと一緒に加え、混合物全体を完全に混合する。混合物は均質でなければならない。
- 私たちはカップケーキのためにベーキングモールドか小さなモールドを取る。それらにバターを注ぎます。
- 最下層には詰め物を追加します。果物や果実ができます。
- カードの全量を満たしてください。上に少しスペースを残してください。これは、テストが持ち上げる場所を持つために必要です。
- オーブンを180度に予熱する。
- 私たちはキャセロールを30分間入れました。
上部がざらついた地殻を形成した後、キャセロールは準備が整い、食べることができます。この料理は、柔らかく満足のいくものであることが判明しました。スリミング用には、デンプンが含まれているため、この料理は適していません。しかし、それを成分のリストから除外すれば、これは毎日のための優れた食物皿になります。
体重減少のための朝のオムレツ
医者は、朝食用のオムレツがあれば、必要なすべてのビタミンとミネラルを体内に浸透させることができると言います。あなたはコテージチーズとサーモンを使っておいしい、ジューシーなオムレツを作ることができます。これは家族全員が好きな朝の食事になります。
あなたが必要になります：
- サーモンまたは他の好きな赤い魚 – 50グラム;
- ソフトで低脂肪のコテージチーズ – 約50グラム。
- スキムミルク – 約80ml;
- 3鶏卵;
- 緑と調味料を味わいます。
私たちは準備を始めます：
- 魚は、最も薄いスライスにカットする必要があります。
- 私たちは、コテージチーズ、ミルク、卵、泡立て器のような深いボウルに以下の製品を入れました。オムレツ調味料のための私たちのベースをわずかに補給します。
- フライパンを予熱し、クリームまたはオリーブオイルを加えます。
- 卵の混合物をそれに注ぐ。常に調理中にすべてを混ぜる。
- 私たちの将来のオムレツが凍結し始めるとすぐに、私たちはそれを鮭と緑に広げました。
- オムレツを半分に折りたたむ。
- 私たちはオムレツに小さなトーストを与えます。
おいしい、心のこもった朝食が用意されています。それは非常に迅速に準備されているので、朝早くも提供することができます。ちなみに、減量のために – これは理想的な料理です、食事として考えられています。赤い魚は全身に非常に便利です。あなたがアレルギーである場合にだけそれをもたらすことができますハーマン。この場合、そのような料理は望ましくない。
コテージチーズの男性用朝食
もちろん、本物の男は、光カードキャセロールやオムレツを食べません。したがって、あなたは本当の心のこもった朝食であなたの男を喜ばせることができます。彼の味は長い間覚えています。もちろん、レシピはコテージチーズなしではできません。人が大きな喜びをもってそのような皿があることを確かめてください。
したがって、次の製品が必要です。
- 七面鳥のフィレ（400-500グラム）の1個;
- 100グラムの低脂肪カード。
- 小麦粉またはデンプン（成分1の茶さじの1つ）;
- マスタード – 約3ティースプーン;
- 粉唐辛子 – 文字通り1つのピンチ。
- グリーンまたはタイム – 2 sprigs。
レシピは次のとおりです。
- フィレからは、細かい肉を作り、コテージチーズ、小麦粉（またはデンプン）、マスタードと混ぜます。
- 得られた混合物をコテージチーズで満たし、香辛料とハーブを加えます。
- 私たちは小さなカツレツを作り、それらを加熱されたフライパンに置く。
- 約5分間、両側のカツレツを揚げてください。
あなたは、独立した料理として、そのような朝食を提供することができます軽いサラダとペア。このようなカツレツは柔らかく、ジューシーで体を傷つけることはありません。もちろん、いずれかの製品にアレルギー反応がない場合に限ります。スリミングの場合、この皿はまた、七面鳥のフィレットが低カロリーと考えられるため、食べることができます。フィギュアに害は最小限です。
減量中の古い良いカード
確かにあなたは朝食のためにおいしいチーズケーキを作ることができることを長い間忘れていました。これは誰もが好きな非常に簡単な料理です。それは有害ではなく、満足し、大きな喜びをもたらします。残念ながら、誰もが本当においしくて心のこもったチーズケーキを作ることはできません。この場合、最も重要なことは、生地を正しく準備することです。
次の製品を用意してください：
- コテージチーズ350グラム;
- 2鶏卵;
- 小麦粉 – 目には、約3大さじ;
- 砂糖 – 大さじ2。
- バニラシュガー – 1包（約70グラム）。
- 植物油。
レシピはとても簡単です：
- フライパンを火の上に置き、植物油を注ぐ。
- 生地のためのすべての成分を混ぜる。あなたは均質な混合物を得なければなりません。
- カードの混合物から小さなボールを作り、それらを小麦粉に浸した。
- ボールをフライパンに広げ、一方の側で5〜7分、2〜3分後にフライする。
そのようなsyrnikiは、オートミールと一緒に提供することができます。彼らはあなたに簡単な食事をしている場合は特に、それに優れた追加されます。チーズケーキの小さな部分はあなたの姿を害することはありません。
コテージチーズは非常に迅速に腐敗する製品であることにご注意ください。したがって、あなたがそれから何かを作るつもりがないなら、冷蔵庫では2日以上でなければなりません。そして、新鮮なコテージチーズからのみ調理することが望ましい。
あなたが体重を減らしたい場合は、強さを増し、ビタミンを摂取してください。コテージチーズは、少なくとも1日1回使用してください。 1週間で、あなたの体の仕事がより良くなるように、大きな変化に気付くことができます。
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