粥ヘラクレスは、栄養価が高く非常に有用な料理であり、多くの有用なマイクロ要素がたくさんあります。そして、オートミールのレシピはほとんどの人には知られているにもかかわらず、それを正しく調理することは必ずしも可能ではありません。
この記事では、ミルクの料理を準備するための興味深いオプションを見て、それがあなたの食生活に含まれるべき理由を見つけます。
「Berrymoreの朝食」はどれくらい便利ですか？
“オートミール！” – 映画のお気に入りからのこのフレーズ シャーロック・ホームズ ほぼすべての人に馴染み深いです。ある人によると、イギリス人の日は伝統的にこの特定の料理の使用から始まります。ヘラクレスフレークは、通常のオートムギから作られた製品の一般的な名前です。カシャ “Hercules” 製品はそれを実行する会社の名前のために呼ばれます。
お粥の価値は何ですか？それはなぜそのメニューに含まれるのですか？フレークの組成には、体に必要な膨大な量の有用物質とミネラルが含まれています。
これらには、
- タンパク質および繊維;
- B群およびE群のビタミン;
- 脂肪およびでんぷん;
- ヨウ素および亜鉛;
- リンおよびマグネシウム;
- ナトリウムおよび銅;
- 鉄およびカルシウム;
- 単糖および二糖;
- アミノ酸および炭水化物。
真実, 製品のカロリー含有量は食物として食物を分類することを可能にしない。牛乳で茹でたお粥には何カロリーが入っていますか？
100gのオートミールには、低脂肪ミルクの食品の調製を考慮に入れて、350-400カロリー以上のカロリーが含まれています。したがって、栄養士は、炭水化物をたくさん含み、一日中エネルギーを与えているので、料理を朝食として使用することをお勧めします。
たとえ人が消化管の仕事に問題があれば、ポルコパンのお粥でさえ、医師が使用することをお勧めします。この製品は、胃炎または消化性潰瘍の症状を有意に緩和する包膜効果を有する。さらに、抗酸化物質が豊富で、フレークを定期的に使用することで、肌の老化を遅らせることができます。
ミルクのお粥を正しく作るには？本当の美食の喜びを体験できるおいしい朝食を準備するには、いくつかの簡単なルールに従うべきです。私たちが提供するレシピでそれらについて学びます。
クラシックレシピ
伝統的な調理方法は、最もシンプルでシンプルな料理の一つです。
ミルクでおいしくお粥を作るには、以下の食材が必要です：
- 1大さじオート麦のフレーク;
- 1リットルの低脂肪ミルク;
- 3大さじl。粒状糖;
- バター80-100g。
クッキングプロセス：
- 牛乳を鍋に注ぎ、火の上に置きます。沸騰させて牛乳を持参する必要はありません。最適な温度は70度です。
- その後、鍋に盛り付けて沸騰させます。
- オートミールをかき混ぜ、砂糖を加える。
- 好ましくは低めの温度で15〜20分間皿を煮る。
- 奉仕する前に、オートミールにバターを入れてください。
このレシピで調理されたミルク粥は、今日の素晴らしいスタートになるでしょう。皿を定期的に使用することで、便が標準化され、毒素が体内から排除されます。
オーブンでお粥のレシピ
オーブンでミルクに調理されたオートミールのお粥のレシピは難しいとは言えませんが、料理には少なくとも50〜60分かかります。
だから、オートミールを準備するには、次の成分が必要です：
- 3大さじ低脂肪乳;
- 1.5大さじフレーク;
- 味に塩と砂糖;
- バター50〜70g。
クッキングプロセス：
- フレークを金属容器に注ぎ、牛乳を注ぎますが、沸騰させてください。
- 徹底的に内容物を混ぜ、塩と砂糖を加えて味をつける。
- 添加物として、あなたは皿のドライフルーツ、新鮮な果実やカボチャのピースを入れることができます。
- その後、蓋で鍋を覆い、40〜50分間オーブンに送ってください。
- 完成したオートミールをバターでテーブルに盛ります。
既に指摘したように、ミルクでオーブンでカロリーを量っても十分に高いので、減量のための食事に従うためにこの処方は効き目がないでしょうが、消化管の正常化には効果があります。
あなたは牛乳中のオート麦をどのように調製できますか？私たちの前に、伝統的で退屈なオートミールのアイデアを完全に変える2つの面白いレシピがあります。とりわけ、料理を作る際には、無限の可能性を忘れないでください。退屈な食べ物も本当の料理の傑作になります。
トッピングとフルーツのフレーク
あなたが甘い歯の中にいるなら、このレシピはあなたの好みに必ずあるでしょう。
繊細さを準備するには、次の成分が必要です。
- 5杯オートミール;
- 大さじ2。低脂肪乳;
- 甘いリンゴとバナナ;
- 1大さじ沸騰水;
- ½tsp。バニラシュガー;
- 塩を味わう。
クッキングプロセス：
- 最初に、薄片を水で注ぎ、少なくとも10-15分間煮る。
- その後、オートミールに温かいミルクを加え、すべてを完全に混ぜる。
- 次に、鍋にバニラ・シュガーを加え、さらに10分間オーツ麦を沸騰させる。
- 食べ物を提供する前に、サービングスライスのバター、果物を入れ、フルーツトッピングですべてを満たしてください。
ミルクで調理されたロール状のオートムギの甘いお粥は、子供にとって楽しいでしょう。通常、家族の一番小さいメンバーは、オートミールを食べることを断固として拒否しますが、もっとも熱烈なお粥でさえ、そのような治療に抵抗することはできません。
凝縮ミルクを含むフレーク
オートミールになると、事実上誰も凝縮ミルクも含まれていると誰も想定していません。どうして？
おいしい朝食を準備するには、以下の食材が利用可能でなければなりません：
- 低脂肪ミルク300ml;
- 1大さじヘラクレス;
- 桃と新鮮な果実の一部;
- バター50~70g;
- 大さじ2。 l。凝縮ミルク。
この数の食材は、2食分となるには十分です。 1リットルのミルクにはどれくらいのオーツ酒が必要でしょうか？あなたが大家族のためにオートミールを調理する必要があるなら、あなたは穀物の約3杯を取ることができます、これは5人か6人の家族のために朝食を調理するのに十分でしょう。
クッキングプロセス：
- 牛乳を鍋に注ぎ、沸騰させる。
- 凝縮したミルクを正しい量だけミルクに溶かしてください。
- オートミールをパンに注ぎ、少なくとも15-20分間調理する。
- 料理した後、彼に “休息” 5分;
- バターとフルーツを添えて。
オートミールの調理だけでなく、 “obyazalovkeによる”, しかし喜びでも。さらに、オートミールを調理するプロセスには20〜25分を要しません。
あなたの態度をオートミールに変えて本当においしいお粥をお楽しみにしたい場合は、記事で提案されているレシピを試してみてください。
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