貴重な植物である豆のような私たち全員から離れて、食べ物として定期的に食べるのではなく、無駄です！多分有用なビタミンやミネラルがどれくらい含まれているのか分からないからでしょうか？
構成
ビーンズは、デンプンが豊富なビタミンおよびマイクロエレメントの貯蔵庫です。ミネラル（マグネシウム、鉄、亜鉛、銅）とアミノ酸（カロチン）で構成されています。
マメ科植物に含まれるタンパク質は、身体によって容易に同化され（80％まで）、特定の品種の肉および魚と比較して栄養価の優位性を有する。
私は体重を減らすときに私の食事に豆を入れることができますか？
この問題は、彼らの姿に従うか、それを修正したいが、炭水化物の含有量が高いために食事から製品を除外したい少女や女性を心配している。そして無駄に！
一連の研究の後、栄養士は、豆が体に入るカロリーの過剰をブロックするので、ダイエット中のマメ科植物の消費が体重減少のために示されることを勇敢に主張する。
この場合、炭水化物吸収の阻害のプロセスが起こり、消費される食品のカロリー含量を低下させる。
豆の利点
それは満足して有用な製品であるので、長い間飢えを満たすでしょう。その組成物中の炭水化物は、腸内で膨潤する長い過程のためにゆっくり消化され、あなたは長い間空腹感を感じません。
製品には減量の主な成分である痩身たんぱく質が含まれており、空腹感を失います。有機酸、ビタミン、ミクロおよびマクロ要素は容易に消化され、あらゆる生物に必要です。
豆を食べると、特別なホルモンの助けを借りて、血糖を正常化させ、コレステロールを減らし、代謝を安定させるのに役立ちます。肥満の人には高い繊維含量が示される。それは効果的に腸を（自然に）浄化し、消化管の仕事を規制しますが、体重は急速に減少しています。
どのような減量のための豆から料理を調理するためのレシピを補完する：有用なヒント
豆類を使った減量のためのレシピは膨大な量です。主婦は、缶詰製品から食べ物を調理して食べることを好む。缶詰はすぐに使用でき、長い調理プロセス（浸漬、調理）を必要とせず、どの店でも購入することができます。
缶詰の製品を購入するときは、その組成を読んでください。そこにはソースがないことが推奨され、塩は最小量で使用されます。塩漬けの量を減らすには、コランダを使用して家庭で行うことができます。あなたの体に悪影響を与えるので、すすぎで塩を取り除く。今あなたは缶詰めの製品を食べることができます。
豆からの料理は、彼らのユニークな味と有用な特性であなたを驚かせるでしょう、彼らは短時間で体重を減らすのに役立ちます、あなただけが定期的にそれらを食べる必要があります。
減量、料理、レシピのための豆
栄養士は、ポメ製品の使用が体重を減らすための最善の選択肢であることを証明しました。
それは低カロリーであり、長期保存の対象となりますが、最大量の有用物質が含まれています。
その組成物中の黄色および緑色の豆は、他の種より多くのタンパク質を含む。熟成時に土壌から毒素を吸収することはありませんが、調理中は熱処理が必要です。
松の豆はホルモンの背景を維持する代謝プロセスを調節するために表示され、それは肌や髪に良い影響を与え、サラダやサイドディッシュとして妊娠や閉経に使用されます。あなたが食事をしていなくても、豆腐からの料理はあなたの食事に定期的に存在するはずです。
減量のためのレシピ：
- 冷凍ストリング豆、蒸しの助けを借りて。オリーブオイル（大さじ1杯）と同じ量のレモン汁を混ぜる必要があります。冷却後、レモンと油のソースを注ぐ、15分あたり250グラムの質量の製品を準備します。準備された料理は魚や鶏肉で食べることができます。
- 体重減少のためのリンゴと豆。 1個のりんごを準備し、豆（200グラム）、生姜、オリーブオイル（小さじ2）、クルミ（大さじ2）、酢（大さじ1。L.）、ハーブ（ディル、コック）。アップルの格子、豆 – スライス、緑にカット – チョップ。油と酢でサラダミックスと季節のすべてのコンポーネントは、生姜を振りかけます。
- 減量のためのサラダ。 200グラム、オリーブオイル（大さじ1。L.）とバジルマッシュの総重量に白と緑の豆を沸騰おろしおろしセロリ（50g）を用いてそれを混ぜます。トマト（200g）を半分に切断し、豆と混合し、次にソースを注入しました。
- スリミング盛り合わせ。豆200グラム、ミートビート、ニンジン5個、ジャガイモ5個、トウモロコシ150グラム、塩が必要です。すべての野菜は茹でられ、キューブに切り取られ、トウモロコシと混合されます。オリーブオイルとレモンジュースでひきだしたニンニクを盛り付け、喜びながら食べて体重を減らす。
赤豆、減量、レシピ
体重減少のために赤豆を使用する食事は、1週間に設計され、1日3回の食事が含まれています。
- 1レセプション：200gのマメ科植物を煮てオリーブオイルで味付けする。
- 2受信。茹でた豆 – サラダ（新鮮な野菜）と一緒に200 g;
- 3受信。豆類 – 沸騰した肉または100gの魚と混ぜた100グラム。
- 1週間の食事の後、余分なポンドが蒸発します。
豆の食生活、減量、料理
野菜を入れた焼いた製品にはカロリーが少なく、独特の味であなたを驚かせるでしょう。あなたは缶詰の豆、人参 – 3個、ブルガリアペッパー1個、小さなズッキーニ、バターの缶が必要です。すべての成分を混合し、オーブンに180度の温度で1時間焼くために送る。
本物のグルメのようなチーズで痩身する白豆のサラダ。あなたは必要となります：缶詰の製品 – 缶、200グラムのチーズ、それは大きな皿に擦られなければなりません。
原料を混ぜ、サラダにヒマワリ油を味付けします。味を増強するために、破砕した玉ねぎ、塩、砂糖を加えてください。
あなたの食生活に豆を入れて、すぐに体重減少、全体としての生物全体の正常化といった肯定的な結果に気づくようにしてください。
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