ダイエット中の女の子は、彼らにとっていつもの食べ物と好みの料理を否定する必要があります。体重を減らすことは体内の水分を遅らせ、腫れを引き起こし、多くの栄養士によれば体にはあまり役に立たないので、体重を減らすことはしばしば塩分の摂取から除外されます。
確かに、好きな調味料を使わずに食べることが新鮮で無味であると信じて、すべての人々が塩なしで食べ物を代表するわけではありません。したがって、体重を減らすことは、何を塩に置き換えることができるのかという疑問を引き起こすので、食べるのがよいでしょう。
塩を置き換えるよりも：有用な助言
適切な栄養について真剣に考えて、食事から塩を除外することに決めた場合、この調味料を何かに置き換えるという問題を解決して、悲しいことはないようにする必要があります。
体重を失うときに塩を交換してください：
- 海のキャベツ、それも昆布です。この植物は、有用なビタミンと微量元素の貯蔵庫です。ラミナリアは塩の優れた代用品であり、キャベツを加えて調理した料理は珍しい味を味わう。サラダの準備のためには、乾燥した海のケールを使用することが推奨されますが、新鮮な形では美味しくなります。
- ニンニクやタマネギ。これらの香ばしい野菜はどんな料理にも味わいがあります。ルクオクは緑色だけでなく、球根、サラダなども取ることができます。野菜は肉と魚、穀物、ジャガイモと完全に調和しています。ニンニクはまた、塩の良い代用品です。しかし、野菜を吸収した後で不快なにおいがするのを恐れている人が多い。あなたがニンニクのアンブレラを心配している場合は、新鮮なミントと柑橘類のジュースはそれを取り除くのに役立ちます。
- それは乾燥したハーブで置き換えることができます。セロリの代用品として特に優れています。
- 植物油を注入したハーブ。ハーブは、バジル、パセリ、ディル、コリアンダーなど、何でも取ることができます。
- 自然調味料。塩を含んではいけません。もちろん、本当に自然なものを買うのは簡単ではありませんが、すべてが可能です。検索。市場では、クミン、ウコン、オレガノなどがあります。調味料は皿に素晴らしい味と味を与えます。
- 柑橘類。アレルギーがなく、ダイエットにフルーツを使用できる場合は、レモン、オレンジ、グレープフルーツをメニューに追加してください。これらの果物のジュースは様々な製品と完璧に組み合わせられており、酸っぱい味のために塩の欠如はほとんど目に見えません。
- サワークリーム製品。ヨーグルト、コテージチーズ、チーズに置き換えることができます。これらの製品は、味のおかげで、調味料の優れた代替品です。乳製品の使用による身体への利益は高いです。
- 醤油。それが最もよい代替品であることは、多くの人にとってです。主なものは、最低限の防腐剤、砂糖を含まない高品質の製品を取得することです。良い製品は安くはありませんが、健康を守るべきではありません。ソースのファンは警告したい。それを大量に消費することはできません。醤油には塩もありますので、少し香りをつけて味を増強してください。ソースは、魚、煮込んだ野菜、珍味の米料理、新鮮なサラダにぴったりです。主なことは、その措置を覚えて、たくさんの食べ物を食べ物に注ぐことではないということです。
多くの人々は、通常の塩をより低いナトリウム含量の製品と交換しようとしています（この製品はあらゆる店舗で見つけることができます）。そのような選択肢の妥当性は判断が難しい。誰もが自分のために決めます。
そしてちょっとした秘密。二重ボイラーやグリルで食べ物を調理するのに慣れてください。そのような方法は、製品がそれらの天然の塩分を維持することを可能にする。もちろん、初めてのフライド・フードが欲しいですが、スチーム・フードに慣れてきたら、その味とメリットを感謝します。
塩を置き換えるソースのレシピ
あなたが店で醤油を購入したくない場合は、あなたは料理を右に与えるいくつかの組成を準備することができます “ゼスト”.
便利なコンテナで、大さじ2を接続します。 l。植物油、細かく刻んだタマネギに細かく刻んだ小スプーン1個、細かく切り刻んだ緑：セロリ、ディルなど。少しレモンジュースを注ぎ、必要に応じて、ニンニクを加えます。得られた充填物は、より良い野菜サラダを味わう。ソースの別のバージョンは、以下のように準備される。オリーブオイルと少量のレモンジュースを混ぜた小さなプレートには、マスタードパウダーと好みのグリーンの小さなピンチが加えられています。
すべてが混合され、給油に使用されます。
セロリをベースに自家製の調味料を準備する。これを行うには、植物の根をとり、それを洗って乾かし、可能な限り薄く切る。ビレットは、ベーキングシートを置いて乾燥させるために60度の温度を設定してオーブンに送ります。
乾燥プレートを時折回します。セロリは完全に乾燥したら準備が整います。ミキサーやコーヒーグラインダーで乾燥させた根。それは独立した調味料として使用することができ、または海塩と等しい部分で組み合わせることができます。完成した調味料をしっかりと閉じた容器に入れて保管してください。
ハーブ調味料が好きな人は、乾燥したシラントロ、パプリカ、揚げたアマの種を等量にしてください。このような皿への添加物は非常に有用である。
炒めた亜麻の種と、切り刻んだ海ケール（ドライ）とパセリを等量にして混ぜる。それは美味でしょう。
ホイルで魚や肉を焼くのを好む人のために、通常の白い調味料ではなく、蜂蜜とマスタードの混合物を使用することが推奨されます。このソースで味付けされた料理は、壮大です。
どんな種類の食事をしているかに応じて、低脂肪サワークリーム、挽いた唐辛子、カレーの混合物を焼くために使用することができます。ソースをテーマにしたバリエーション。成分の適切な組み合わせで、あなたは皿に塩分がないことに気付かないでしょう。
マリネとして、ニンニク、タマネギ、レモン汁、オレンジの混合物も適しています。あなたの好みで食べる成分の量。
塩を食べるかしないか：調味料をあきらめることの長所と短所
この製品やその製品を拒否している人は、理解したいと思っていますが、その価値がありますか？白い調味料もあります。それを置き換えると、そのような行為の長所と短所を覚えておく必要があります。
一方では、製品にはナトリウムが含まれています。これは、正常な発達のために人体に必要なナトリウムです。しかし一方で、製品の消費速度を知らないと、身体に修復不可能な害を引き起こす危険があります。特に、半完成品や缶詰食品には、多くの白色調味料が存在します。
したがって、彼らの健康に従う人々は、クラッカー、ソーセージ、ソーセージおよび他の有害な製品を放棄する価値があります。
非常に塩辛い食品の消費は、体内の代謝過程の崩壊と様々な病気の発症につながります。しかしここでは、極端な状態から極端な状態に急上昇しないことが重要です。例えば、塩分のない食事があります。栄養士は、浮腫やいくつかの病気を取り除くために、それを遵守することを勧めます。
しかし、白いスパイスを完全に拒絶すると体を傷つけます。したがって、専門家は食餌から完全に塩化ナトリウムを排除しないことを勧めます。消費量を制限する方が合理的です。このアプローチは健康問題を解決するのに役立ち、新しい問題を引き起こさない。
これらの製品または他の製品からのすべての制限および拒否を検討し、重さを測る必要があります。ダイエットを変更することを決めた後、専門家に相談し、時には厳しい食事やメニューの突然の変更によって悲惨な結果につながります。
あなたの健康を守り、あなた自身を愛し、幸せになれます。幸運を！
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