ほとんどの人は断食は食べることが不可能な味のない醸造だと思っています。そのような市民は、飢えと食糧の拒絶のようなものとして断食を認識しますが、実際にはすべてが少し異なります。貸し出しを観察する人々のための食糧の制限は、もちろんありますが、すべてはとても悲しいことではありません。
断食で食べる方法
絶食を続けている人は、特定の食物システムを遵守し、動物由来の食物である肉、卵、牛乳などをメニューから除外しなければなりませんこの期間中、スープは野菜ブイヨンで調製することができます。
あなたは、特別なレシピ、ジャム、ハニー、ナッツに応じて調理された穀物、果物、野菜、キノコおよびペストリーを食べることができます。
痩せた食べ物をおいしく、風味豊かにするために、好みの調味料と辛いハーブを加えてください。
料理の調理は、調理、ベーキング、カップルまたは暖炉で食べ物を作ることができます。あなたはポストに様々な植物油を使用することができますが、その数は最小限に抑えるべきです。したがって、上記の方法で準備する方が良いし、健康のためにはより有用である。
断食を続けている人は、料理の構成だけでなく、食べ物の量にも注意することが重要です。教会の召使は、あなたが最も簡単な食べ物を楽しむことができるように、適度に食べることを勧め、味蕾はより積極的に反応し始めます。
動物性タンパク質：何を置き換えるべきか
適切な栄養とバランスのとれたメニューは、健康と人間の健康にとっては非常に重要です。したがって、リーンフードを食べようとしている多くの人々は、 “そして、あなたはどのように動物のタンパク質なしで食べることができますか？”.
ここでは問題はありませんが、単にタンパク質食品のメニューを植物起源の製品に置き換えることが必要です。したがって、絶食の時の肉と魚は、マメ科植物、ナッツ類、キノコで置き換えることができます。この代用では、体は必要なタンパク質で飽和し、健康上の問題はありません。
あなたが見ることができるように、ポストのタンパク質食品は、これはかなりの本物の製品で、どの店でも購入できます。
ストーブを愛するか、午前中にバターのサンドイッチがある人たちは、スーパーマーケットの棚に見つけることは容易である、野菜マーガリン（それはコスト少なく、野菜原料から作られ、それがコレステロール値を上昇させないよう、健康のために、より有用である）と交換することができます。
ベーキングはソーダ、乳製品はココナッツやアーモンドの牛乳が可能な場合は、多くの主婦の卵の習慣を置き換えます。ところで、アーモンドミルクは自分で簡単に調理することができます。これを行うには、生アーモンドをとり、夜間室温で水に浸します。ナッツを液体から取り出してブレンダーに注ぎ、純水を1〜3の割合で加えます。
細断をよくし、成分を振って、得られた飲料の歪みをチーズクロスを通して使用することができます。ケーキを投げ捨ててはいけません。ベーキングに使ったり、ただ食べたりしてください。アーモンドミルクを飲むと 「純粋な形で」, あなたはそれを蜂蜜の甘さに加えることができます。
ファーストフードを調理する
大部分の人々は赤身の食べ物のレシピを知らないので、この食べ物は味がなく、死後の兵役と身体の嘲笑であると考えています。無知を啓発し正義を回復するために、あなたが急いで食べる料理のレシピを以下に示します。
レンテンスープ
最初の料理からキノコとザウアークラウトをかけたボルシェットメニューを勉強しましょう。
準備のために必要です：
- ソーセージキャベツ – 100 g;
- 乾燥した白いきのこ – 50 g;
- 小型ビート – 1個。
- バルブ – 1個;
- ニンジン – 1個;
- 小麦粉 – 大さじ1杯。 l。
- トマトペースト – 1,5 tsp;
- 焙煎のためのヒマワリ油;
- ペッパーブラックピース – 2個。
- Lavrushka – 2枚の葉;
- あなたの好みに合わせた調味料。
白いマッシュルームをすすぎ、鍋に入れ、水を注ぎ、煮沸して煮る。その後、キノコは別のプレートにつかまえます。ニンジンをきれいにして細い細切りに切り、タマネギのセミを切る。野菜をフライパンに入れ、ヒマワリ油を加えて少し炒める。キャベツをきれいにして余分な液体が出るようにし、フライパンに入れてタマネギとニンジンに入れ、一緒に7〜10分間放ります。
完成した野菜をマッシュルームのスープに入れ、トマトペースト、ローレル、ピーマンを入れて調味料を加えます。茹でたキノコを無作為に切り、鍋に入れる。中火でボルシェを40分間煮た後、ガスを止めます。皿を10分から15分間醸造し、細かく刻んだハーブと痩せたマヨネーズを添えてください。
米と豆を入れたキャベツロール
次に、キャベツロールを豆と米で調理することができます。
これを行うには、次のものが必要です。
- キャベツ – 1頭;
- ビーンズ – 1グラス;
- トマトペースト – 3 tbsp。 l。
- 白米 – 4杯。 l。
- 2玉ねぎ;
- 揚げるためのヒマワリ油;
- あなたの好みのスパイス。
豆のためにこの料理を準備するには、事前に注意する必要があります。夜のために豆を浸し、午前中に古い液体を排出し、鍋に豆を送る。容器に純水を注ぎ、準備するまで沸騰させます。
キャベツを沸騰水で切って、分かりやすいように別々の葉に分けます。野菜に付いているシールははずしてください。球根から球根を取り出してチョップし、それを油の上に広げる。炊飯するまで塩水で茹でる。
キャベツロールのための詰め物を集めましょう。深いボウルでこれを行うには、茹でた豆、玉ねぎ、米、必要に応じて細かく刻んだ緑を混ぜて、好みの香辛料と塩を加えます。混合物をかき混ぜ、キャベツの葉に広げる。キャベツロールを作る。その後、それぞれの両面にヒマワリ油で炒めます。深いフライパンに詰めたキャベツを移し、以前に水で薄めたトマトペーストで満たします。フライパンを蓋で覆い、低温で少なくとも半時間皿を煮る。ポストでは、そば、キノコ、その他の許可された製品をキャベツで食べることができます。
焼きリンゴ
甘い上に焼いたリンゴを調理することができます。
このために、
- 3つの大きなリンゴ;
- クランベリーおよびクルミ100g;
- 蜂蜜100 g;
- 装飾用の砂糖パウダー。
アップルは洗って、コアと種を慎重に取り除きます。クランベリーを徹底的にすすぎ、紙タオルの上に置く。クルミを粉砕する。クランベリー、ハニー、ナッツを混ぜる。
これらの成分は、ブレンダーで均質な塊に粉砕してもよく、または単にスプーンと混合してもよい。結果として生じるりんごの量。
ベーキングペーパーであらかじめ覆われたベーキングディッシュにフルーツを入れ、4分の1時間180度に加熱してオーブンに送ります。多少の時間がかかりますが、果物の大きさによって異なります。したがって、リンゴの柔らかさに導かれてください。テーブルに、デザートに砂糖粉を振りかける。あなたがお祭りのテーブルのための料理を準備する場合、プレートのエッジは、クランベリーとクルミの全果実で飾ることができます。
上記のレシピを準備したら、3つの料理の完全な夕食を得て、その中のすべての食べ物は痩身と食欲をそそるでしょう。
あなたが見ることができるように、痩せた食べ物を枝豆で準備することはそれほど難しくなく怖いことではありませんが、食べ物は美味しくて有用です。そのような料理は、断食だけでなく、メニューにも存在する可能性があります。
したがって、希薄な食品を恐れてはいけません。通常の品質では劣っていません。おいしい料理を試してみてください。ポストはおいしいと右です確認してください！
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