「長い体重の食事やフィットネスルームへの訪問の時間がない場合、身体をどのように形作るか」 – この質問は、ほぼすべての女性に少なくとも1回は生涯にわたって尋ねられました。稀少な女の子は、栄養士、美容師、トレーナー、整形外科医に、自分の姿の美しさを回復するための専門家の監督下に向かう。 しかし、魅力的でセクシーに見えるように、できるだけ早くしたい。
短時間で魅力を達成するには3つの方法しかありません：
- ダイエット;
- 必要な指向性と強度の物理的負荷。
- 化粧品、化粧品および化粧手順。
ダイエット食品
食習慣を変えることは、多大な労力と時間を必要としません。したがって、それは過体重と戦うために最も一般的な方法のままの食事です。
彼女の助けを借りて、あなたは完全にワードローブを変更したり、体重を6-8サイズで減らしたり、責任あるイベントに備えることができます。
体重を減らす最初の段階は、最終的な目標の決定です。あなたはどれくらい投げ捨てたいですか？5キロ、10キロ、または15キロですか？
あなたはどれくらいこれをやろうとしていますか？すぐにすぐに形になって、400-600カロリーを1日に食べるという考えを放棄してください。はい、あなたは一週間で薄くなりますが、あなたの胃は苦しみます。そして、後で、重さは2倍に戻ります。
適切な体重減少とは、定期的なバランスの取れた栄養を意味します食品は、タンパク質、脂肪、炭水化物から構成されています。適切な量でそれらを組み合わせると、あなたは胃を減らすことができ、または体の輪郭を締めることができます。
健康に害がなければ、脂肪の消費量を1日あたり25グラムに制限することができます。基準が超過しているかどうかを理解するには、製品のパッケージに記載されているラベルを読まなければなりません。例えば、従来のそば100gは2gの脂肪を含み、100gのラードは99gである。
体重を減らすことはまた、単純な炭水化物を妨害します。ケーキ、パン、ベーキング、炭酸飲料、ファーストフードに含まれています。しかし、複雑な炭水化物は、逆に、素早く体を飽和させ、長時間消化されます。したがって、朝食と夕食は、お粥、繊維と低脂肪乳製品がたくさんあるフルーツでなければなりません。
どのように食事で腹を形にする？まず、スクロースの含有量の多いマメ科植物と果物を取り除く。それらは胃腸管での発酵を引き起こし、さらにウエストを増加させる。トマトとキュウリ、パイナップル、オレンジジュースに頼る。オートミールを食べ、油なしで茹でた、または焼いた鶏の胸の上で食事をする。
練習
退屈な “ねじれ「そしてスクワットは、定期的にスポーツをするすべての人を退屈させた。統計によると、女の子の約40％は、彼らが退屈で単調であると考えているため、運動を拒否しています。あなたの好きな香水やボーイフレンドとのデートを買うよりも、体重を減らすために選ぶスポーツはそれほど楽しいものではありません！
テニスをすることは、有酸素運動の最も有用なタイプの1つです。裁判所での1時間の強力な競争は、シミュレータのトレーニングの1時間に相当します。ラケットとボールは、手と胸の筋肉を強化し、血圧を正常化し、ストレスを取り除くのに役立ちます。
同様に効果的な水泳です。その間、女性の体の筋肉のすべてのグループが関与しています。水泳は、セルライトを取り除くことができ、膨潤し、脆弱性“問題の分野。燃焼カロリーの効果は、水の流れのマッサージ効果によって補われます。しかし、水泳は体重が100kgを超える人のための療法として推奨されていません。
サイクリングは体重を減らすのにも役立ちます。自転車を購入すると、渋滞、バス、地下鉄に縛られることなく、街を自在に移動することができます。ペダリングすることにより、ふくらはぎの筋肉を強化し、呼吸器系を訓練し、臀部領域の脂肪沈着を減らします。
胸と肩の部分の形状をどうやって持たせるのですか？登る。もちろん、この極端なスポーツには多額の投資が必要ですが、肯定的な感情だけをもたらします。
体重を減らす化粧品の方法
特別な化粧品や化粧品のサービスは、不要なキログラムを排除する最も現代的な方法です。
質問に対する答えは “あなた自身を形作る方法？“現在、医療化粧品の店では、どの薬師またはコンサルタントも知っています。販売時には、スクラブ、クリーム、ホエイ、濃縮物、および体重減少のラップを見つけるのは簡単です。
このようなツールの主なコンポーネントは次のとおりです。
- 海藻（これらは皮膚下の脂肪層の分布および血流の速度に影響を与える）;
- カオリンまたは白い粘土（それは解毒し、皮膚を強化し、ストレッチマークの出現を防ぐ）;
- カフェイン（優れた刺激を与え、体内の液体をすばやく取り除き、かゆみの出現を防ぎます）。
- アミノ酸（容量を減らし、脂肪沈着の形成を妨げる）。
- ユーカリやミントのエッセンシャルオイル（肌を快適に冷やして、「a骨盤地殻“）。
化粧品を本当に有益にするためには、特定の順序でそれを適用する必要があります。スノーケルからスポンジまたはウォッシュスローで皮膚を肌に染み、排水シャワージェルを加えます。マッサージの動きでスクラブをかけ、5分後に洗い流してください。
太ももを食べ物のフィルムで包み、藻や粘土のマスクを作ってください。脂肪燃焼のクリームやゲルを使用して臀部を整える方法を知ることが重要です。たくさんのお金をかけて、スポーツを始める必要があります。
それにもかかわらず、在宅ケアは、体重減少のためのサロン手順と比較することはできません。美容師は、伝統的に体重ゾーンを失うのは難しい、手、胃、上腿の形をもたらす方法を知っています。
例えば、セルライトは、真空で治療するのが最も簡単です。はい、それの後に打撲や一時的な痛みを伴う感覚があります。しかし、1週間のマッサージだけで中程度の重力のセルライトを取り除くのに十分です。
現代の化粧品キャビネットは、体重キャビテーション（超音波脂肪吸引）を減らしたい人を提供しています。超音波は、脂肪沈着物を分割し、手術なしでそれらを表示する。 10回のセッションでは、簡単に4-5kgを捨てることができます。
血管の芽と小脂肪の沈着物では、凍結療法は有用である – 低温での治療。コールド “目覚める“細胞は、代謝を促進するためにそれらを押す。
あなたが選んだ規範に戻っていくどのような方法でも、必要な結果を達成するには十分ではありません。過食や肉体的な活動を無視せずにサポートすることが重要です。それ以外の場合、魅力的な外観を忘れることができます。
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