毎回、美容に関する独自のアイデアがあります。一度残忍な戦争と宣言されている図の素晴らしさは、価値があると考えられました。ミニスカートの登場により、今日の美しさの完全なヒップは受け入れられないと考えられています。しばしば、太ももの内側と外側の脂肪沈着物（一般には、lashkaと呼ばれる）は、多くの悲しみと苦しみをもたらします。 ljashkahで体重を減らすために何をすべきかという疑問は、多くの女性に直面しています。
過剰な体重に対処するために重度の措置を取る前に、7日間の摂取や魔法の薬と錠剤の形で、完全性の理由を最初に理解することをお勧めします。
もちろん、彼らは純粋に個体です。それはストレス、特定の病気の存在である可能性がありますが、最も一般的な原因は栄養失調や居住の生活習慣にあります。
lsの容量を減らすためには何がありますか？
ljashkovで余分な脂肪を除去するために、同時に、そして胃と両側で、メニューから除外する必要があります：
- お菓子、
- 脂肪および高カロリー食品、
- 最高のものと1種類の小麦粉からの製品、
- すべての種類の喫煙品および半製品、
- マヨネーズ、
- 缶詰
- 甘い飲み物、
- アルコール。
ダイエットの基礎は有用な製品でなければなりません：まず、新鮮な野菜、果物、様々な緑、果実です。
穀物はまた毎日のメニューで起こるはずです。ソバ、オートミール、玄米の粥 – マカロニとマッシュポテトの代用品です。特にシンプルなオートミールの方がいいですね。プルーンで水で朝食してオートミールを食べると、消化を正常化し、便秘に役立ちます。
メニューから除外することはできません魚や脂肪、タンパク質の源だけでなく、発酵乳製品。
飲料は、好ましくは、無糖および非カロリーの – 新鮮なジュース、ミネラルウォーター、有用なハーブティーを選択することも好ましい。
揚げ物を避ける必要があるので、カップルのためにシチューや料理をする方が良いです。
脂肪燃焼製品
科学者は、いくつかの食品が、まつげを含む脂肪の燃焼に寄与することを発見した。
- ジンジャーは代謝を高める。
- 白いキャベツは、鞭のように働くスラグから腸を浄化します。
- キュウリは低カロリーであり、利尿作用を有する、すなわち体内から余分な流体を追い出す。
- シナモンは血糖値を下げる。
- グレープフルーツは食欲をそそる効果があり、食物と共に来る脂肪の分解を促します。
- 緑茶は代謝を促進し、体内の脂肪に影響を与えます。
リンゴ、ナシ、ラズベリー、オレンジも脂肪バーナーに分類されます。
なぜハードダイエットは役に立たないのですか？
細身の空気フィギュアを追求している多くの女性が、あらゆるものを手に入れたいと思っています。しかし、さまざまな奇跡的な急行ダイエットの過度の熱意は、通常、失望、肉体へのストレス、健康への害をもたらすものではありません。
短期間の食事は短期間の効果をもたらし、そのような困難を伴って落とされたすべてのキログラムは、たとえ過剰であっても再び蓄積する。
ハードダイエットメニューでは、体の栄養素が欠乏しているため、筋肉系が枯渇し、代謝が悪化します。その結果は、便秘、脱毛、歯の損傷、および心血管系の疾患さえも、非常に不快になります。
lsashekをスリミングするための練習
体操の複雑さは良い効果をもたらし、体脂肪の急速な減少に寄与します。具体的な結果を得るには、週に少なくとも3回は使用する必要があります。
できるだけ早くljachkahの体重を減らすために、朝の体操で次の練習をしてください：
- 遅い腹筋。足を肩の幅まで広げて床に押し付けます。ゆっくりと7〜8回、毎日、4〜5回の腹筋で負荷を増やします。
- ボールで運動する。椅子に座って、内側の太腿の間に小さなボールを絞ってゆっくりと強く絞る。 8-10回繰り返す。
- «側のはさみ“あなたの側に横たわって、あなたのまっすぐな脚を上げ、ゆっくりと下腿の筋肉を緊張させる。第2脚はまっすぐで床に押し付けられます。 5〜10回行い、反対側をオンにして繰り返します。
- “はさみは背中にある。”あなたの背中に横たわって、あなたのまっすぐな足を40度上げてください。動きを「はさみ」にするには10〜20回。リラックスして運動をやり直してください。
- «エクササイズ 椅子に“肩の幅に足を置いて、椅子のように膝が直角に曲がるように座ってください。このポジションを数秒間維持してからゆっくりと上昇してください。 6-7回作る。それが難しい場合は、壁に頼ることができます。
- 床に座って、あなたの足をまっすぐにしてください。あなたの手でつま先に触れるように前方に伸ばします。このポジションを数秒間維持してください。 7〜8回行う。
- ロープをスキップする。スキップロープで少なくとも5分間ジャンプしてください。ロープでジャンプすると、脚と太ももの筋肉が強化され、まつ毛の脂肪が大幅に減少します。
また、自転車に乗ったり、走ったり、踊ったりすることは、太ももの脂肪に効果的に対処しています。急速な体重減少のための前提条件 – 低カロリー食からの運動と熟成した食事。
重量を減らすのに役立つ化粧手順
ljashkiで速い減量を達成するには、マッサージとラッピングを手伝ってください。美容院だけでなく、自宅でも行うことができます。
真空缶付きマッサージ
真空缶でのマッサージは、余分な脂肪を除去し、セルライトを排除する効果的な化粧処置です。
真空ジャーは皮膚に必要な圧力を作り出す。マッサージバンクは、スキン層を真空でつかみ、文字通り組織からの細胞間液を絞って深く寝た組織に作用させます。
家庭の真空マッサージでは、ガラスの代わりにラテックスの銀行を優先させる必要があります。より便利で安全です。
手順は次のとおりです。
- できればスクラブで体を温め、シャワーを浴びてください。皮膚を汚し、マッサージオイルをかけることで問題のある領域を整える。
- 瓶を持って、それを絞って、それを皮膚に付けて、ゆっくりと開始してください。もし静脈があれば静脈瘤の部分を避けて、静かに下から上まで太ももを動かしてください。停止することは不可能であり、真空からの打撲傷はない。それぞれのリーシュカは7〜8分かかります。処置の後、抗セルライトクリームを塗布する。腿の内側、膝の下、鼠径部のマッサージはおすすめしません。
ホームラップ
急速な体重減少のために自宅でラップ – これは、スパサロンの手順に代わる価値がある方法です。ラッピングすると、毛穴が開き、血流が改善し、毒素とスラグが出て、脂肪が分裂する。
自宅での一般的なラップは蜂蜜です。スクラブで皮膚をきれいにした後、少しマッサージを行い、肌に天然の蜂蜜を塗布し、食品フィルムを包む必要があります。暖かい服を着る。 30分後、温かい水で洗い流してください。あなたは、蜂蜜の質量に精油の数滴を追加することができます。
カカオパウダーをベースにした自宅でのラップ。ココアパウダーの1つの部分を3つのお湯で混ぜる。 37度の温度に冷却され、太ももの皮膚に厚い層を適用し、フィルムを包む。 20〜25分後に洗い流してください。
粘土、藻類、ココアパウダーのラッピングをダークチョコレートのタイルに置き換えて同じようにすることができます。
水の手続き
ljashkovで薄く成長するための他の手段があります。これは、ハイドロマッサージ、コントラストシャワー、サウナ、ロウソクとほうきです。
ハイドロマッサージはまた、過剰体重との戦いにおいて効果的に役立ち、血液循環を改善し、毒素を排除するのに役立つ。サウナとバスタブの両方は、脂肪の過剰量に簡単に対処し、血液の循環と代謝を活性化します。
また、一度に樺の箒が付いたスチームルームでは、3キロから失う可能性があります。コントラストシャワーはまた、代謝を有意に促進する。温度変化に応答して、脂肪燃焼プロセスは著しく増加する可能性がある。
ジムやスイミングプールでのハイキングなどの効果的な方法を忘れてはなりません。シンプルなジョギングでさえ、1時間遅れることはありませんが、週に3回以上、穏やかな雰囲気で公園内では、肯定的な結果が得られます。
質問に対する答えは “体重を落とすために何をすべきか“1つ：健康的な食事のために行く、体操をし、最終的に、自分の、愛する！
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