ふすまのダイエットは、素晴らしい、効果的な、そして最も重要なのは、体重を減らす健全な方法です。この電源システムは、余分なキロを迅速かつ効率的に除去するように設計されています。それはまた、消化プロセスを正常化し、自然運動性および腸の運動性を調節および安定化し、心臓血管系の機能を改善する。
基本原則
ふすまのダイエットメニューは深刻で重大な制限を意味するものではありません。このテクニックは、毒素、毒素、過剰な液体から身体を若返らせ、改善し、深めさせるために設計されています。 バラスト, 体重減少を防ぎます。
ブランは、私たちの腸のための実際の洗浄ブラシです。例えば、フランスの栄養士Pierre Ducaneのよく知られているタンパク質食では、一定量の一日の摂取量は必須です。
なぜ？はい、タンパク質食品は腸の仕事を混乱させ、活発な蠕動運動を中断させ、スラグを引き起こすからです。あなたのメニューでふすまを使用しない場合、この状態は全体の健康と健康に非常に悪影響を及ぼします。汚染された腸で体重を減らすことは単に不可能だと言っても過言ではありません！
ふすまの長いドゥカンの食事に加えて、余分なキログラムを取り除くための短期的な方法があります。これについてはこの記事で説明します。この短い、しかし非常に効果的な食事が役立ちます “無料” 体は腐敗の製品から、すぐに腸スツールの石から撤退、加速代謝と脂肪分解プロセスを開始します。
例えば、新年または5月の休日のような系統的な過食の後では、完全に荷降ろしに適しています。
この手法では、1週間に2〜4kgを失うことがあります。これは、ほとんどの場合、最適な結果です。 “損失” 健康の面から
さらに、組織の隠れた明白な腫脹を含む、停滞する現象を素早く簡単に取り除くことができます。これはしばしば、脂質繊維の脂肪燃焼プロセスを妨げます。
提案された食事の特徴とニュアンス
あなたが食事療法に従うならば、あなたはあなたの通常の食事にある程度の調整を加えなければならないでしょう。減量のためのふすまの食事の本質は、コーヒーの消費量を減らすことです（あなたが飲み物を完全に拒むことができない場合は、 “カットバック” その消費量は1日当たり1〜2杯）、酒類、甘い炭酸飲料、エネルギー飲料の拒否などが含まれます。肉、小麦粉（全粒粉パンを除くすべてのペストリー）、パスタ、スイーツ、チョコレートの脂肪質の品種に注目する価値があります。
総平均カロリー量は1,300 kcalを超えてはならない。また、分別栄養の原則を遵守することも必要です。あなたは1日5〜6回の小分けで食べ物を食べるべきです。あなたの食事療法の基本は、（非でんぷん質と香ばしい）、各種ふすま（特にオート麦、小麦やトウモロコシ）、栄養鶏肉、牛乳や乳製品、果物や野菜を作る必要があります。
あなたはケフィアを飲むことができないダイエットの最初の日に、牛乳、ヨーグルトやヨーグルトなどの乳製品を、焼いた発酵。このルールは、ふすまと発酵した微生物との鋭い混合物が胃での発酵を誘発し、望ましくないおよび不快な “副作用”.
しかし、最初の日でさえ、あなたはたくさんの飲み物が必要です。あなたは1日に少なくとも2リットルの液体を消費するべきです。それは、水だけでなく、緑茶、無糖コンポート（例えば、ドライフルーツから）、フルーツドリンク、新しく絞られた野菜およびフルーツジュースであってもよい。使用される飲み物のリストには、様々な植物療法用の煎じ薬および注入剤を含めることも有用である。ダイエットに特に有用なものは、ドッグローズのスープです。乳製品、酸っぱい乳製品、コーヒー、ココア、ブイヨンはコンセプトに含まれていないことに注意してください “液体”.
翌日には、サワーミルク製品（中脂肪または無脂肪）を摂取することができます。
1日に1回このルールはふすまとケフィアを含む食事にのみ適用されるもので、最初に2番目のものの消費量が増えます。
ふすまの量と摂取量は、あなたの最終的な達成結果がこの要因に依存するので、最大限の注意を払って取るべきです。
ふすまとは何ですか？
全粒粉製品の多くの価値ある特性があることを強調することは価値がありますが、それぞれの品種は体と健康にさまざまな影響を与えます。
例：
- オート麦のふすまはとして動作する、（低カロリーダイエットの遵守のために特に重要である）、そして積極的に毒素や分解生成物の体を清める飢餓の攻撃をトリミング “スポンジ”. 彼らは、心臓血管の病状および障害、ならびに肝臓および膵臓の機能不全に苦しむ人々に非常に有用である。
- ライ麦ふすま繊維、ビタミンB群、カリウム、セレン、銅などの飽和生物貴重な栄養（栄養）の不足を補います。彼らは、糖尿病（補償および非代償性）貧血（特に鉄）、腫瘍学の病状に苦しむ人のために最適です。彼らのレセプションは、慢性の便秘や消化プロセスの他の障害に苦しんでいる人にも役立ちます。
- 小麦ふすまは、様々な起源の椅子、鼓腸、腹部膨満、腹部の腸内のけいれんやdysbacteriosisの障害に苦しむ人のための優れた対症療法を提供しています。
最高の結果を得るには、記載されているすべての糠を取り除く必要があります。
いくつかの女性は、ドカン飼料中のオート麦ふすまの代わりに何ができるかを尋ねます。上記はあなたの質問に対する答えです。ふすまを小麦、ライ麦、あるいはトウモロコシに置き換えることができます。しかし、疑問は、それは医者によって作られた元の食物システムの何かを変える価値があるということですか？
ライ製品は、有用な特性の全範囲を持っています。そのため、公式医療でも使用されています。ところで、彼らは不妊症やインポテンスに苦しむ患者や患者に処方されることが多い。
ふすまのダイエットは、バランスの取れた食事と見なされ、外見と体内の健康の両方に有益な効果があるため、熱心なレビューを多数受けています。
胆管のジスキネジーを治癒し、胆汁の流出を刺激し、肝臓の自然機能を正常化するのに役立つことが臨床的に証明されている。
私たちは自分自身で食事を計画しています
この減量方法の厳密なルールは利用できません。しかし、毎日の平均カロリー摂取量は1300 kcalを超えるべきではないことを覚えておく必要があります。あなたが積極的な身体活動に従事している、あるいは訓練しているだけの場合は、この値を少し上げることは価値があります。しかし、1日当たり最大1,700カロリー以上はありません。
この食品システムは5日から15日間続きます。
それが観察されるとき達成したい。また、事前に完全に計画し、メニューには天然産物だけを含めるようにしなければならないことも強調すべきである。したがって、ヨーグルトについて話している場合は、フレーバー、甘味料、防腐剤およびその他の化学物質を含まない天然ヨーグルトを意味します。
効果的に体重を減らすために、成人はふすまを少なくとも1日2〜3回（大さじ1杯）食べる必要があります。一杯のふすまは、乾燥した形で食べられるだけでなく、ミルク、水、ジュース、ケフィアで希釈するのが最善です。ヨーグルト、発酵した焼き乳、または凝乳にふすまを加えることは許されている（但し、発酵乳の製品は低脂肪である）。
ふすまの食事のための理想的なメニュー：
- 朝食： オムレツ+ 50g低脂肪チーズまたはハム+ 100gそば+ヨーグルトまたはふすまのミルク;
- 2回目の朝食 – 一握りのナッツ（ピーナッツとヘーゼルナッツを除く）+ヨーグルト。
- 昼食 – 鳥のスープの野菜スープ+トルコやチキンの茹でた七面鳥のフィレ+ “ビタミン” 選択された原則に従って希釈された新鮮な野菜+ふすまのサラダ;
- 午後のスナック – 小豆腐の小片+紅茶または乾燥した果物のコンポート。
- ディナー – ミルクで煮込んだ魚+ブロッコリーブロッコリー+どんな形のふすま。
ダイエット中のタンパク質、脂肪、炭水化物の分布の原則を理解していれば、紙の上に座ってふすりにダイエットメニューを作ることができます。あなたが忘れてはならない主なものは、食事中の栄養素のバランスです。あなたのメニューに栄養不足がある場合、ダイエットは助けになるだけでなく、あなたを傷つけるでしょう。
スリムで健康的！
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