40-45歳の女性のうち、体重を減らすことはほとんど不可能であるという意見があります。この神話に賛成する言い訳には、ホルモン障害、過度の雇用、遅い代謝があります。誰かが言うことができます：なぜ私は体重を減らす必要があります、今はそれが遅すぎると、全体的に、すべて同じです。
しかし、真実は、スリムな人物を見つけてセルライトを取り除くためには、年齢が障害ではないということです。
どのように40後に体重を減らすには？太り過ぎ、肯定的な動機づけに対抗する効果的な方法を選択し、1ヶ月に20キロ以上を除去する目標を設定しないことが重要です。
正確に体重を減らす方法と、自分で作業を開始する場所を理解して、50年と60年の両方で驚くほどに見えるようにしましょう。
モチベーションは成功の鍵です
不必要なボリュームを焼くための理想的な計画を想像してください。その所有者はモチベーションに欠けています。彼は成功するだろうか？もちろんです。職業がいくつかの実行の後に放棄された場合、体重を減らすために適切に実行する方法を知ることは重要ですか？
繰り返しますが、答えは「いいえ」です。結局のところ、目標を達成するための基本的なステップを書き留めるだけでなく、与えられた経路から逸脱しないように、熱心に始めることも重要です。主要な秘密を知りたい、体重を適切に減らす方法は？
それは簡単です – 過体重と戦うための成功したプログラムは気分で始まり、多くの女性が失敗するのはこの問題です。
“私は何もできません”、 “私は十分な意志を持っていません”、または “思考を開始するには遅すぎます”という自分自身を刺激するのはとても簡単です。これらは現実の状況を支持するすべての言い訳、合理化です。
細身の体形と健康を欲しがる勢いだけで十分であれば、実際には、あらゆる年齢の人々が大きな成果を上げることができます。
あなたはまた、そのような言い訳を見つけることができます：私は厳しい食事に座って何度も試みましたが、それは何も得られませんでした。実際、過去の敗北により、あなたは新しい試みについての自信を失うことがあります。
しかし、誰も今度はあなたがすべて同じことをすると言います。同じレーキを歩かないでください、それだけです。どのように40後に体重を減らすには？身体が代謝が促進されている20年とは少し異なります。今回は、徐々に目標に近づいて、脂肪預金を段階的に取り除き始めます。
あなたはまだ体重を減らすために右へ踏む方法を理解する時間があります。急いではいけない！まず第一に、正しい動機を選び、「私は仕事場です」という習慣的なパターンから離れていくことが重要であることを忘れないでください。
否定的なインストールを排除する
潜在意識レベルで完全性を状態、強さ、成功と結びつけると、ダイエットや積極的な身体活動の変化で体重を正しく失う方法に関係なく、すべての努力は失敗します。
あなたは素敵な習慣的な方法で分けたくありません。神話があなたを個人的に妨害していると思いますか？なぜ体重を減らそうとすると、否定的な感情を引き起こし、苦しみや苦しみと関連づけるプロセスですか？
「10キロを落とす – 新しいドレスを買う」または「あなたの心を愛する」というアドバイスは、あなたが主なことを理解するまで、あなたの太りすぎの中でなぜあなたが「あなたの歯をつかんだか」という質問に対する答えには役立ちません。率直な内面の会話が起こるとすぐに、あなたが仕事をするために必要なものが明確になります。
シンプルで効果的な運動は、あなたが誤った信念を取り除くのに役立ちます。紙を2つの小節に分割します。最初の方では、それがどれほど逆説的であっても、余分なポンドのすべての有用なポイントを書き留めています。
これには、密接な人のサポート、社会の重さ、堅実さなどが含まれます。右の列に、同じことをどうやって達成するかを書き留めます。
例えば、「私は自分の胃ではなく、私の仕事の目に見える結果の助けを借りて自分の身分を示すことができます。この過程で、臀部や臀部の脂肪への付着が徐々に消えていく様子が感じられます。
適切な栄養
だから、あなたは細身のシルエットを見つけ、肯定的な動機付けをしています。次のステップは、通常のメニューを調整することです。ダイエットの変化により体重を適切に減らす方法は？残念なことに、長年にわたり、代謝が減速し、脂肪を燃やすことを可能にする筋肉量が小さくなっています。
これらは議論することができない医学的事実です。過剰を失うためには、若い女の子よりも年齢の高い女性がより多くの努力を必要とします。そして、ここでの作業は急いで結果を待つことではありません。長期のプログラムに賭けて長い旅を楽しみましょう。
あなたは1〜2週間食事をコントロールする必要がないので、質問に責任を持ってアプローチしてください。どのようにボリュームが行くかを見たいですか？あなたが何食べるか、何ヶ月か、そして理想的には永遠に健康な食生活に行きます。
何を始めると？日中に使用するすべてのものを書き留める食べ物の日記を始める。私たちの体はこれらの飲み物を食物として知覚するので、これにはコーヒーや紅茶も含まれるべきです。
あなたはガスなしで純粋な水を飲む量を別々に書き留めることができます。彼らがスナックを持っていた時間を示してください。食べた食べ物の量を指定することは、少なくともおおまかには有用です。
このような日記のおかげで、違反や悪い習慣を簡単に特定できます。一度にすべてを変更しようとしないでください。 1つのことから始めて、動作を修正しようとします。
無慈悲な食事に座って体重を減らしたくないのですか？
徐々に、段階的に、完璧な画像に移動：
- あなたは1日5〜6回の食事をしており、部分は大幅に減っています。
- 1日のメニューには、朝食、ランチ、ディナー、そして軽食があります。
- あなたは純粋な飲み物やミネラル非炭酸水をたくさん飲む。
- 食事は、主に野菜皿、穀類、タンパク質食品、乳製品、果物、果実およびナッツで構成されています。
- 甘いものと小麦粉はほとんどメニューにない。
- 製品は調理と焼き入れによって処理されます。あなたはほとんどフライパンでグリルしないでください、より頻繁にはスチーマーとオーブンを使用します。
- キッチンは夜に寝る前に鍵で3時間ロックされています。
- 冷蔵庫には、チョコレートバー、コンビニエンス食品、ソーセージ、ソーセージ、様々な燻製食品、チップなどの有害な製品はありません。
まず、一つのイノベーションを入力し、それに慣れてください。一定の制限が習慣に入り、不快感を引き起こすのをやめましょう。その後、次のルールを習得してください。
身体活動
あなたは肯定的に調整され、彼らの常習食を調整し始めました。次は何ですか？あなたの夢が理想的な姿であれば、体重を減らすために正しく走る方法、そしてフィットネスが重要な理由を理解する時間です。
スポーツや身体活動がなければ、あなたのカロリー摂取量がどれほどカロリーであろうと、美しい形を得ることはできません。シリーズからの言い訳を探す必要はありません “私は体重を減らすために正しくスクワットする方法を知らない”または疲れて、病気の、獲得。
見栄えをしたい – 怠惰にしないでください。まず、短いウォーミングアップを行い、その後は簡単に実行してから加速します。感覚を把握して、あなたは極端に自分自身を取る必要はありません。
小さな距離を走るのが良いですが、明るい気分で家に帰ることができます。翌日、負荷を少し増やすことができます。時間の経過とともに、あなたの体は十分に長い距離と速いペースに慣れます。
ピラティスであろうと水中エアロビクスであろうと、クラスは喜びをもたらすことが重要です。おそらくあなたは水泳やダンスレッスンが好きかもしれません。あなたがプールに来た場合は、道の端に立って移動しないでください。家の近くのフィットネスクラブを探して、次のレッスンをスキップする誘惑が少なくなるようにします。
魂の運動を整理しますが、食事だけでは筋肉を引き締めたり、肌の色調に影響を与えたり、体内の代謝過程を早めることはできません。しかし、1週間に2〜3回の短期間の練習でさえ、不思議に過ごすことができます！
長い視点に合わせて設計された最適な減量プログラムを選択する際の有能なアプローチは、あらゆる年齢の女性が素晴らしい結果を達成することを可能にします。
どんな困難も克服できれば、あなた自身を信じ、最高のために努力するだけです。
http://youtu.be/Fhl8ADJzXIo
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