グレープフルーツダイエット

太り過ぎと戦う時が来たら、あなたは頭を悩ませなければなりません。どのダイエットが最も効果があり、体に害を与えませんか？それらの1つは体重減少のためのグレープフルーツ食です。

グレープフルーツの使用は何ですか？

グレープフルーツは、膨大な量の有用なビタミン、ミネラル、エッセンシャルオイル、フルーツ酸の貯蔵庫です。彼は、歯周病に対処するように、糖尿病などの危険な病気を防ぐために使用されるだけでなく、風邪を戦うための免疫システムを強化します。

グレープフルーツに含まれるマグネシウムとカリウムは、血液中のコレステロール値を低下させる可能性があります。繊維は毒素の体をきれいにします。

しかし、その主な特性は、柑橘類にナリンジンが存在することです。それはグレープフルーツに苦い味を与える。それは、急速な減量に寄与する代謝プロセスと消化を促進するナリンジンである。カロリー含有量 – 100gあたりわずか35カロリー。

食事の原則

通常、グレープフルーツ食は7日間設計されています。現時点では、脂肪質の食べ物、塩、調味料、ソース、砂糖は食べられません。毎日の食事の総カロリー含有量は800 kcalを超えてはいけません。それは、朝食昼食と夕食の3つのアプローチに分かれています。後者は19.00より遅くてはいけません。

各食事の前に、奇跡の柑橘類の半分が食べられます。グレープフルーツの酵素は脂肪を分解し、身体からすべてを取り除きます。ある日は、少なくとも1.5リットルの液体を飲む必要があります：無糖茶、ガスのない水。 1杯のコーヒーを許可しましたが、砂糖は含まれていません。毎日別のメニューが作成されます。

ダイエットの期間中、絶えず空腹感を感じることができるので、一週間の休みを許し、過度の肉体的運動を断念する方が良いです。食間の飢えが耐えることができない場合は、ケフィアのグラスまたは果物を飲んだスナックを飲むことができます。

グレープフルーツの食事を始めるには、冬には良いです。その後、同時にあなたのビタミンの補充を補充します。あなたが規則に従えば、7日間で約4キロを失うことができます。

禁忌

グレープフルーツの食事療法は、2ヶ月に1回以上、1週間を超えることはありません。このような食事はお勧めしません：薄い歯のエナメル質を持つ柑橘類にアレルギーのある人のために、胃、潰瘍、胃炎や肝臓や消化管の他の慢性疾患の酸性度を増加させました。それは、閉経中または薬を服用中の女性のためにそれを控える方が良いです。

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そのような特別な制限はない。どのような食品が推奨されますか？

許可：

• 天然ハチミツ、コーヒー、ジュース – は限られています。
• 低脂肪魚、肉、家禽 – いかなる形態であってもよい。
• 焼いたジャガイモ;
• 煮込み野菜;
• 砂糖のない茶;
• 脂肪を含まない発酵乳製品;
• 植物油;
• 黒いパン;
• 赤唐辛子;
• ナッツとドライフルーツ;
• 果物と野菜（澱粉質ではない）。

食事から除外されるべきものは何ですか？：

• ベーカリー製品、パン;
• 豆;
• 砂糖とお菓子;
• 塩;
• 調味料およびソース;
• 脂肪肉および魚;
• 炭酸飲料;
• アルコール。

コーヒーは食事の有効性を低下させることに注意する必要があります。より有用なのはピンクグレープフルーツです。大量に含まれているベータカロテンは、抗酸化物質として働きます。

胃の壁には、グレープフルーツジュースで刺激されていない、それを使用する前に、内部にオリーブオイルのスプーンを取る必要があります。

メニューの例

朝食用：グレープフルーツ、ミューズリー、紅茶。

昼食：グレープフルーツ、チーズ入り黒パン、野菜サラダ、お茶。

夕食用：グレープフルーツ、ゆでたチキンフィレ、トマトジュース。

卵付きグレープフルーツダイエット

同様に効果的なのは、卵 – グレープフルーツ食の使用です。卵は体によく吸収され、飢えの気持ちを消し、毒素や過剰な液体と戦います。

• この食事にはいくつかのバリエーションがあります：
• 卵グレープフルーツ食は、4週間設計されています。長期間使用することができます。主な原則：食物摂取の2つの主要な期間の存在は朝食と昼食です。残りの時間は、ドライフルーツとグレープフルーツの軽食が許可されます。朝食のために、グレープフルーツと卵は必然的に食べられる。
• 卵 – グレープフルーツ4日間の食事。食べることは3つの標準的なアプローチに分けられます。メニューでは、伝統的なグレープフルーツダイエットよりも多くのジャガイモが追加されています。朝食と夕食には、柔らかい卵、グレープフルーツ、液体がたっぷり含まれています。
• 速いタンパク質 – グレープフルーツ食餌。朝食の代わりに3日間、一杯の水が飲みます。 1時間後、茹でた卵白を1時間後に食べ、グレープフルーツの半分を食べる。したがって、1日あたり5〜7個のタンパク質と1時間の間隔で柑橘類の半分を食べる必要があります。 20時以降は食べないでください。
• 優しい卵 – グレープフルーツの食事。この方法は4日間設計されています。 3つの食事のそれぞれについて、1つの卵、半分のグレープフルーツが食べられ、液体のガラスが酔っている。

これらの体重減少の方法を糖尿病またはGIの人々に適用することは推奨されません。

ケフィア – グレープフルーツ食

減量のための使用ケフィア – グレープフルーツの食事は、最大4日間設計されています。このとき、毎日約1.5リットルのケフィアを飲む必要がありますし、グレープフルーツも半キロ食べる必要があります。

胃の病気の存在下では、食事が悪化する可能性があります。

すべての禁忌を考慮して、グレープフルーツに基づいた食事は注意して使用する必要があります。一般に、これは余分な体重と脂肪の預金と戦う非常に効果的な方法です。食餌期間中、約4キログラムは捨てられる。時々この数字は7に達する。

結果を維持するために、その後の定期的な身体活動を忘れてはなりません。そして、夕食後のデザートでは、通常の食べ方に戻るまで、グレープフルーツの一部を食べ​​る必要があります。