多くの女の子は理想的な姿がある傾向があります。これはスポーツをするのに便利です。栄養学者によって急速に体重を減らすために、様々な栄養法が開発されている。そのうちの1つは、9日間にわたって設計されたダイエット「米、鶏、野菜」です。
なぜ余分な体重が出るのですか？
専門家は、肥満を原発性と症候性の2種類に分類する。第2のタイプでは、過剰体重の出現は、しばしば特定の疾患の存在を示す。
過剰な体重が出現する理由は、以下のとおりです。
- 遺伝性;
- 過度の有害食品の消費;
- 座っている生活様式。
科学者によると、過剰体重のセットは、生き方に密接に関連しているにもかかわらず、遺伝的特徴に多かれ少なかれ依存している。
まず第一に、あなたは年配の世代から若い世代に伝わる、しばしば家族の習慣である食事に注意を払う必要があります。
しかしながら、遺伝学に関連する過剰体重が遺伝性疾患の存在下で現れることも起こる。
どのような場合でも、スキームに従って食事を開始する前に、専門家に相談することをお勧めします。場合によっては、薬物の摂取は過剰体重のセットにつながる可能性があります。原則として、コルチコステロイド、女性ホルモン剤、抗うつ剤などです。
処方された投薬量および治療経過に従って、医師の指示に従ってこれらの投薬を受ける。
いくつかの病的状態では、余分なポンドが現れることがあります。病理は、甲状腺、下垂体腺、性腺の機能不全発達、クッシング病、神経細胞の損傷で起こり得る。
今日まで、食事栄養の多くのスキームがあります。それらには、1つ以上の製品の使用が含まれる場合があります。単一成分の食事の中で、最も一般的な用途はそばのような製品の使用である。別の食事に基づく食事は、9日間のコースです：米、鶏、リンゴ。最も一般的な多成分食事は日本食です。その食べ物は肉、魚、野菜、果物の上に作られています。
ダイエット「ライス、チキン、野菜」を9日間
このタイプのダイエットは9日間設計され、3段階で構成されています。それぞれの間に特定の製品を食べる必要があります。ダイエット中に、4〜7キロの憎しみの体重を取り除くことができます。
この期間中、身体活動の増加はお勧めしません。これは体の疲労につながる可能性があります。
ダイエットメニュー
最初の段階では、食事は米でできています。 1日量は米1杯です。お粥を作るには、涼しい水で夕方にすすいだ米を洗い流し、朝まで寝なければなりません。午前中に液体を排出し、沸騰水400mlを米に注ぐ。塩やその他のスパイスを加えずにお粥を15分間煮る。あなたはその日に食べる5つの同じ部分に分けます。
体内の水分バランスを維持するためには、少なくとも2.5リットルの純粋なミネラルウォーターを飲む必要があります。米は天然の蜂蜜で味付けすることができますが、その量は1日3杯を超えてはなりません。水は少しずつ摂らなければならない。米の5番目の部分は20.00まで食べるべきです。
次の3日間は、茹でた鶏肉だけを食べるべきです。これはタンパク質食品の期間です。 1日に1200グラムの肉を食べる必要があります。肉を調理する前に、それは徹底的に洗浄し、鶏の皮から取り出し、骨を取り除かなければならない。準備された肉を5等分し、それぞれ白身と黒色の肉を合わせる。調理中に塩を使用しないでください。
毎食の前に、きれいな水180 mlを飲むべきです。残りの液体は一日中少しずつ使用してください。毎日の水分量は少なくとも2.5リットルにする必要があります。天然の蜂蜜を使用すると、あなたを活性化させます。それは3つ以上の茶さじを食べるべきではありません。
ダイエットの7日目から9日目まで、リンゴを食べる必要があります。理想的には、緑色の皮を伴う果物。ある日、リンゴ1kgを食べる必要があります。最初の2つのステージと同じように、水のバランスに違反することは不可能です。 2.5リットルのミネラル・スチール・ウォーターは、1日の間に小さな飲み物で飲むべきです。
あなたが弱さを感じる場合、あなたは天然蜂蜜の3ティースプーンでエネルギーを回復することができます。純粋な形で食べたり、リンゴを注ぐ必要があります。
なぜダイエットは効果的ですか？
ダイエット 「ライス、チキン、リンゴ」 タンパク質と炭水化物の交互作用に基づいている。この順序での食品の使用は偶然ではありません。最初の段階のライスは、毒素と過剰な体液を浄化します。
鶏はリスです。タンパク質は、筋肉組織の崩壊を防ぎ、脂肪燃焼を促進するのに役立ちます。
第3の期間は成功を統合する。リンゴは低カロリー製品です。高繊維は腸を浄化するのに役立ち、有機酸は代謝を促進する。
天然ハチミツは炭水化物が豊富です。しかし、製品にアレルギー反応があった場合、それを食べることはできません。
食事禁忌
スリミングシステム 「ライス、チキン、野菜」, 9日間計算され、胃腸管、肝臓、腎臓の病気の人には禁忌である。体重の多い作業中にこのような体重を減らす方法を使用することは推奨されません。
システムで食べる前に、医師に相談することをお勧めします。これは望ましくない結果を避けるのに役立ちます。
予防措置
人々は、肥満になりやすいので、電力負荷の数と食べ物の消費をバランスさせる必要があります。どんな食事にもバランスのとれた食事が必要です。
効果的に体重を減らし、将来的には達成された結果を維持するためには、その出現の原因を正確に理解する必要があります。ほとんどの場合、食事の変更や身体活動の低下のために余分なポンドが形成されます。
体重、健康を維持することが重要です。定期健康診断を受けることが重要です。そのような措置は、病気の発症を特定し、治療を時間内に開始するのに役立ちます。
ダイエットを終了する：それを正しく行う方法？
体重を減らすために、戻っていない、あなたは適切に食事を終了する必要があります。ダイエットの成分のリストに含まれていないダイエット食品に導入するには、徐々に必要があることを覚えておく価値があります。
2週間は200 kcalの炭水化物と脂肪を導入することが推奨されます。彼らは黒いチョコレート、全粒粉のパンと果物にする必要があります。鶏肉や野菜と一緒にピラフを食べることもできますが、焙煎することはお勧めしません。
ダイエットや調和の取れた人物に効果的です！
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