今日は様々なショー、ミュージックビデオ、さまざまなスタイルと方向のダンスを見ることができます。後者は急速に出現しており、あらゆる年齢の人々、特に若者の注目を集めています。それらの中で最も人気のあるの一つは、戦利品を振るダンスで、多くの女の子は、それが呼び出されるように、どのようにも移動することを学ぶために、スタイルのようなものに興味を持っています。
ダンス要素の明らかな容易さにもかかわらず、私が望むように、行うのは簡単ではない場合もあります。ダンスフロアを征服する前に、トレーニングに専念するのに1時間以上を要します。
それは何ですか、それは何と呼ばれていますか？
ダンスを演奏するには、腰、臀部、胃の動きをする必要があります。ダンスは ブティダンス （オリジナル «ブーティダンス», 文字通り «プリーストダンス».
彼の動きは性的で、魅力的なので、それらを実行する女の子は、男性の注意を引き付けるのを助けることができません。 ブティダンス 情熱と気質と自由なエネルギーを説明するアフリカのルーツを持っています。タイトル ブティダンス 発生する可能性があります «ブーティーシェイク», 文字通り翻訳され、翻訳されています – 「振戦」, それは絶対にダンスのコンセプトに対応しています。彼に最も適した音楽は、レゲトン、RB、ヒップホップ、ブラジルのファンクです。
«ブーティダンス» まだ呼ばれた “トバーキング”, 実際、この方向性はこのスタイルの変種の1つです。実行時 トヴェリンカ 戦利品によって独占的に行われるのに対し、 ブティダンス あなたは戦利品だけでなく、胃も適切に振る必要があります。
このスタイルでは、主に2種類の要素が使用されます。
- Bootyshake。これはこのスタイルの基本的な動作です。彼らはリズミカルであり、骨盤の回転、臀部の筋肉の圧迫、
- Hiprolling。股関節と腹部は動くが、一般に股関節は腹の踊りに似ている。
ダンスの美徳
彼らはとても美しく見えるだけではありません。
Buti Dansには他にも利点があります。
- タイトル “Party Star”, それはあなたに与えられた男性の部分を与えるでしょう、あなたが提供されているだけでなく、あなたに連れて彼らの感心の一瞥。
- このダンスはリズミカルなので、体重を減らして過剰なカロリーを取り除くのに役立ちます。さらに、彼らのための司祭は、フィットになる、セルライトを取り除くが、一般的に数字はスリム、スポーティになります。
- あなたは、あなたの姿勢と歩き方を目立つように変え、踊りだけでなく、より優雅な姿や彫像を見せます。
- ダンスの動きをするときに、骨盤の器官の血流が改善され、女性の器官の健康に非常に役立ちます。
- ブティダンス 女性が自信を持ち、性的、活力などのエネルギーを与えます。
どのように訓練のための “アーム”？
多くの人がこの技術を習得することを夢見ています。誰かがこのことをダンスクラスに書いており、誰かが家で授業をやりたいと思っています。
いずれにしても、このダンスの方向性を習得することに決めたら、次のものが必要になります：
- ポジティブな態度とモチベーション。このダンスに成功したスターたちのパフォーマンスを見て、あなたの意見で最も興味深い要素を自分自身で選んで、それらを得ることができます。これは、BeyoncéやShakiraより悪くないこれらの要素を最終的に再現したいという希望をあなたに奨励するはずです。
- あなたが従事する服に注意してください。彼女は動きを抑えて不快感を与えるべきではありません。最高のオプション – ショーツやレギンス、無料のTシャツやTシャツ、快適なスニーカー。あなたが服を選ぶという問題に正しく近づきたいのであれば、天然の生地で作られたものをやめてください。
- ホールでトレーニングをしていても、ビデオレッスンを利用して自宅で勉強するのは不適切です。あなたがコーチなしで、この技法を自分でマスターするなら、あなたは間違いなくそれをすることができません。
- 自宅で働くときは、練習に合格する部屋を作ってみてください。ダンスクラスに最も似ています。部屋は明るく、大きな鏡を装備していなければなりません。そこでは、あなたの作品がどんな成功を収めているかがわかります。
あなたは週に少なくとも3回トレーニングする必要があります。そして、各レッスンは少なくとも40分持続することが重要です。
各レッスンは2つの部分で構成されています。筋肉は、運動の主要部分を開始するときに不快感を感じないようにウォームアップする必要があります。これを避けるため、ウォームアップを無視しないでください。
レッスンの準備
これはウォームアップであり、いくつかの演習のパフォーマンスが必要です。
スクワット
彼らはレッスンに直接殿筋の準備に必要です。
- あなたの背中をまっすぐにし、足を肩の幅に置き、両手を手で下ろしてください。
- 私たちは深いスクワットを行い、お尻をやや後退させます。
- あなたは2セットのスクワットをする必要があり、それぞれが10回のエクササイズで構成されています。
ワニ
あなたはダンス「戦利品ダンス」を実行するために開始する前に – 戦利品を振ると同じように、あなたはそれが徐々に移動する必要がありますことを保証するために、後者を準備する必要があります。
- 私たちは床に座り、足をまっすぐにします。
- 右と左の尻を交互に動かします。
- そのような “ステップ” 少なくとも30回は実行してから、逆方向に移動して、開始したポイントに戻ります。
マヒ
彼らはまた、司祭はトーン、より弾力的になることに貢献し、ウォームアップダンスの後に簡単に、そして特に初心者プレーヤーのためになります。
- 私たちはすべての四つに乗る、手は真っ直ぐでなければならない。
- 私たちは、足で膝を曲げたスイングを各8回行います。
- 3つのアプローチで練習をしてください。
運動の主要部分
あなたがこの問題を初めて熟知しているなら、ダンスのさらなる研究のための優れた基礎となるいくつかの動きがあります。
最もシンプルで美しい要素
それを学ぶには時間もかかります。
- 私たちは顔をして鏡に向かい、膝を少し曲げ、最後に手を入れます。
- あなたのパンティーにあなたを妨害する物体があり、それを取り除きたいと思っているかのようにお尻を動かしてください。あなたが初心者の中で、唯一それが簡単にこのような状況を想像できるようにするために戦利品を振る方法の芸術を勉強し始めた場合、あなたは本当に中規模オブジェクトのパンティーを置くことができます。
- 足と手は動きに関与していないので、背中が水平であることを確認してください。
腰を回転させる
- 手は両脇で支えられ、脚は肩の幅に置かれます。
- 私たちは、骨盤で円運動を行い、背中をまっすぐに保ち、徐々に運動の速度を上げます。
- 膝を徐々に曲げて落として、エクササイズを続けます。
- 盆地の動きを止めるのではなく、上向きに上昇します。
振る
この動きにはトレーニングが必要ですが、その価値はあります。
戦利品を振る方法を学ぶことに興味がある人はそうするべきです。
- 手をまっすぐに伸ばしたり、腰の上に横たわったりしながら、私たちは膝を少し曲げて脚を置きます。
- ちょっと後ろに尻を置いて、私たちは上下に動きます。
時間の経過とともに、この要素を各臀部で交互に実行しようとすることができます。
基本的な要素を習得すれば、より複雑な動きを始めることができます。トレーニングを受けていれば、学習するのが簡単になります。
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