ダンスエアロビクス、またはストレッチは、音楽に対して行われる特別に設計された動きからなるプログラムです。このようなリズム演習の実施は、体重を減らし、健康を改善し、筋肉を発達させ、強化し、美しい姿を形成することを目的としている。
これはフィットネスの現代的な分野の一つであり、最も効果的であるばかりでなく、非常に興味深いものです。ダンスプログラムの基礎は、ヒップホップ、ラテン、ファンク、ジャズモダンなどのいくつかの音楽の方向性で構成されています。ダンス・エアロビクスのこれらの分野ごとに、その音楽と動きは特徴的です。
エアロビクスを踊ることはなぜ有用なのですか？
ダンス・エアロビクスの有効性と有用性は、証拠を必要としないほど明らかです。このタイプのフィットネスに従事している人は、ダンス・エアロビックスを踊ることによって体重を減らすだけでなく、気分も良くなることに注意してください。
定期的にクラスに参加することで、次の目標を達成できます。
- 体重を減らす。
- 筋肉を強化する。
- 姿勢を改善する。
- 図をより魅力的にする。
- 心血管系を正常化する。
さらに、特定の動きは可塑性と柔軟性を高めるのに役立ちます。この種のエアロビクスには、年齢制限はなく、必要に応じてダンスや子供と大人ができます。コーチの監督のもとでのこのような教訓は、妊婦にとっても有用である。
初心者のためのダンスエアロビクスは、コーチと一緒に行うだけで、けがの可能性を排除することを知っておくことが重要です。
エアロビックスは、ストレスの多い状況の発生から人を守ります。なぜなら、エアロビクスは、強いエネルギーを与えてくれるからです。 1週間に3回2時間を完了した場合にのみ、必要な変更を行うことができます。
ダンス・エアロビクスのスタイル
ダンス・エアロビクスのクラスに参加する際には、誰もが好きな方向を選ぶことができます。達成された運動だけでなく、目標に応じて、多くの種類のストレッチがあります。
彼の指示の中で、ダンス・エアロビクスのようなタイプを選ぶことができます：
- 指針。 しかし、これほどまでに人気がなくなったのは、多くの女の子と女性の好きな娯楽です。 Bellisingは、最も女性的で魅力的なスタイルであると考えられているアラビアのベリーダンスです。 リズミカルな動きの助けを借りれば、腰と腰の脂肪沈着を取り除くことができ、腹筋を締め付け、姿勢を大幅に改善できます。フィットネスに取り組んでいる初心者の方は、トレーニングの必要はありませんが、それは方向の利点ですが、集中トレーニングの3ヶ月後より早く体重を減らすことができることを知っておく必要があります。
- ストリップダンス。 25〜40歳の人々は、このタイプの適性を好む。各レッスンはウォームアップと筋力トレーニングから始まります。ストリップダンスの主な方向はストレッチであり、これは授業中に特に注意を払う。
- ジャズエアロビクス。 このタイプのダンスエアロビクスの主な目的は、姿勢の欠如を排除することです。クラスはウォームアップ、地面、メインと最後の部分から構成され、平均で60分続きます。
- ファンク. このストレッチング方向は、中程度の強度の一貫した連続的な速度での動きの実行です。練習中に体の特定の動きを行う必要があるため、主荷重は脊椎に当たる。既に良い振り付け訓練を受けている人は、ファンクエアロビクスに参加することができます。
- ヒップホップ. ヒップホップダンスのエアロビクスは、堅い人に適しています。この方向性は、現代のストレッチの最も重大なタイプの1つと考えられているからです。ヒップホップをダンスすると、1セッションで約450キロカロリーを燃やすことができます。
- ラティーナ. ラティーナのダンス・エアロビクスのクラスでは、腰の集中的な動き、背中の固定された位置、および弾力性のあるステップが固有のものです。この方向は力によって特徴づけられませんが、コーチはジャンプによってコンビネーションを複雑にする可能性があります。
そのような多種多様な舞踊の方向性は、ほとんどの人にとって彼が踊るのが最も良い音楽を選ぶことを可能にする。トレーニング中、そして正しい振り付けを構築する目的のために、音楽を選択することが重要です。
ダンス・エアロビクスでは、音楽はリズミカルでエネルギッシュで、フィットネス・トレーニングのペースと強さを設定する必要があります。
ダンスのエアロビクスを練習しながら、私たちは薄くなり、健康を改善し、体を強化し、持久力と効率を高めます。
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