体重を減らすのに役立つ食事を選ぶとき、女性はしばしばその有効性、期間だけでなく、使用が許可された製品のリストにも焦点を当てます。これは、あなたが特定の食生活を守らなければならない数日間または数週間を容易に運ぶのに役立ちます。
多くのものの選択はチーズダイエットであり、これはタンパク質食餌を指す。主に肉の消費を前提とした食事をこのシステムと比較すると、主産物のタンパク質が肉よりもはるかに簡単に吸収されると言えるでしょう。さらに、リン、カルシウム、アミノ酸などの重要な元素を含んでいます。
ダイエットはどのように機能しますか？
この食事で、体は主にタンパク質を受け取り、炭水化物と脂肪を供給する製品は除外されるか、その消費は最小限に抑えられます。
体重減少のためのチーズ・ダイエットは、体が不十分な量のエネルギーを受け取るという事実に寄与しているので、それを自らの埋蔵量から引き出さなければなりません。同時に、皮下脂肪が使用され、余分なポンドが失われる。
この方法の効果の主な条件は、主要製品の正しい選択です。脂肪含量とカロリーを考慮する必要があります。それはしっかりしていて、その脂肪含量のパーセンテージは12％を超えてはいけません。この製品のカロリーの含有量は約250 kcal / 100 gです。原則として、高価な品種のチーズを使用しています。
システムの長所と短所
ダイエットの利点は次のとおりです。
- 消費された食物のカロリーを数える必要はありません。
- 食事は長い料理を必要としません。
- この手順の最後に、体の特別な準備なしに通常の食事に戻すのは簡単です。
- 主な製品の栄養価のために、体重を減らすと、あなたは空腹にならないでしょう。
方法と欠点があります：
- どのくらいのグラムのチーズや他の食品を食べる、食事中にあなたの食事はバランスが取れません。
- あなたが胃腸の病気であれば、ミルク製品は腸の機能不全を引き起こす可能性があります。
- 提案された食事療法の1つを長期間使用することにより、腎臓疾患および肝臓疾患が発症する可能性がある。
ダイエットの変種
チーズを使用するシステムには多くの種類があります。
3日間
これは急速な体重減少の方法の1つです。このタイプのチーズダイエットは3日間設計されており、それを使用すると3kgを減らすことができます。
メソッドは、次に日に分割されます。
- 昼食（砂糖を加えない）。それを別のドリンク – コーヒーと交換することができます。ランチには、チーズをスライスした1個のゆで卵を食べる。昼食時には、チーズ（約100g）と肉を食べる（200g）。ランチコテージチーズ（250 g）。低脂肪ケフィア（ヨーグルトで置き換えることができます）のガラスと夕食;
- ランチ1ブルガリアのコショウ、チーズのスライス、ハーブティーで洗う。 2日目の昼食は、お茶と卵1個で構成されています。チーズのスライスとウサギの肉200gをミネラルウォーターで飲む。私たちは2つの新鮮なキュウリ、チーズのスライスをスナックします。夕食には、主な製品の2つのスライスを食べ、ヨーグルトまたはケフィアのグラスを飲む。
- 私たちは2つの新鮮なトマト、低脂肪のコテージチーズ150gで朝食をしています。2回目の朝食では、アスパラガス100g、脂肪を含まない基本製品50gを食べ、ミネラルウォーターで食べます。我々は、茹でた鶏の胸（100 g）、チーズ（100 g）、お茶を1杯用意しています。夕食には、主な製品のスライス、リンゴ（緑）を食べる。
ワイン
多くの場合、余分な体重に対処するプロセスは旅行、ミーティング、パーティーであることが多い休暇になります。これらの活動はすべてアルコールを飲むことができます。この場合、ダイエットのチーズ – ワインバージョンに注意を払うことができます。
それは2〜3日間続き、将来のkgで失われる数は1〜1.5です。さらに、この技術は毒素の除去を促進する。
各食事には、1日100グラムのチーズを、小麦のパンは1杯、ワイン（50 ml）を飲む。乾燥した白いものでなければなりません。食間の休憩では、液体を飲む必要があります。その量は0.5リットル以上でなければなりません。ワインの食事は、ハーブティー、煎じ薬、緑茶、そしてもちろん水を飲むことができることを示唆しています。
ソーセージの使用
このシステムに従うことは10日以上続くことができず、彼女自身は珍しいです。専門家は、クレムリン “ メソッド。
毎日の配給はすべての日で同じで、次のとおりです。
- 午前8時にはコーヒーを飲む（砂糖は加えない）。
- 朝の10時には、1個のゆで卵を食べます。
- 正午に、ソーセージチーズの食事は低脂肪ソーセージ（200g）を食べることを示唆している。
- 午後2時には低脂肪チーズ（100 g）を食べます。
- 午後4時には低脂肪のコテージチーズを250gの量で摂取します。
- 午後6時に開催される夕食の間、我々は低脂肪ケフィアを飲む。
- 毎日提案されている食事は約1kgを取り除くことができます。
ヨーグルトで
この方法は厳密とみなされます。ケフィアシステムがどのくらい普及しているのは、体重を効果的かつ迅速に減らすことを可能にする体重減少です。多くの人に知られています。チーズと一緒にこの製品を使用しても良い結果が得られます。
このダイエットはシンプルで、毎日約1〜1.5kgを失うことができ、その期間は10日を超えてはなりません。この技術の利点は、ケフィアの使用による胃腸管への有効性、有益な効果である。
体制の欠点は、貧弱な食事とその単調さです。
チーズケフィア食の間の各食事はコテージチーズ100グラム、チーズ100グラム、ヨーグルトカップ、コーヒー1杯で構成されています。すべての製品は低脂肪でなければなりません。
野菜と一緒に
ミルク製品を使用しているほとんどの食品システムは単調性が異なりますが、これはすべてについては言えません。誰もがチーズと組み合わせて必要なビタミン、有用な物質を体に与える野菜の利点について知っています。
このダイエットは5日間設計され、約4-5kgを失うのに役立ちます：
- 朝、私たちは主原料の小さなスライスを食べ、ミルクで洗い流します。昼食時には、2つの小さなトマト、1つのミルク製品、1つのグリーン（あなたが欲しい）を食べます。私たちはキュウリと主な食材を食べます。この場合、野菜成分は異なる可能性があります（カロリー量に関しては類似の製品に置き換えることが必須です）が、キュウリを使用する方が良いです。私たちは茹でた鶏肉（100g以上）で夕食をとります。
- 朝食のために、ジャガイモを焼き、小さな乳製品でそれを食べる。ランチにはキュウリとキャベツのサラダを作り、レモンジュースで料理を味付けします。主な材料をミルクでランチします。夕食には、2人のニンジンと一緒に使ってください。
- 午前中には、バターを加えずにエンドウ豆腐を食べます。 2回目の朝食のために、アスパラガス（約200g）とチーズを少し食べます。私たちは2つのキュウリと乳製品を使って昼食を取る。チーズ・野菜の食事の3日目の夕食は、豆（100 g）とミルク製品のスライスで構成されています。
- 午前中にブルガリアのコショウ1個を主原料とし、ミルクを1杯食べる。ブロッコリーはランチに調理されています。我々は緑のサラダ、少量のミルク製品を持っています。夕方には、茹でた鶏肉（100 g）を食べます。
- 朝、主原料、キュウリ、ケフィアを飲む。昼食時には、スカッシュ、ナス、キャベツを出してください。我々は、ミルク製品と2つのキュウリとのランチを持っています。夕食のために、私たちは緑、鶏肉（約100 g）を食べます。
あなたは “座る“そのような食事で10日間。これを行うには、6日目から1日から食事を守り始めます。
ダイエット中は、定期的にチーズスープを野菜と一緒に食べることができます。これは美味しい食生活です。彼のレシピはここにあります。
トマト、ブロッコリー、ニンジン、ピーマン、champignonsを茹でる。タマネギは残りの野菜と一緒に茹でたり、炒めて炒めることができます。あなたが料理を調理する鍋の中でブロスを排水する。野菜はミキサーで揉み、パンに移し、チーズを焼き、そこに加えます。約10分間クックしてスープを準備します。
ダイエットの主成分を正しく選択し、推奨事項に従うと結果が得られます。電源システムが必要とするよりも長く技術を守らないでください。
No Comments