ミニシミュレータ«蝶「コンパクトさと頑固な内腿部 – 痩せた女の子をも邪魔する問題のある領域 – を解決する能力に注意を向ける。しかし、ミニシミュレータ “蝶“彼らは余分になることができるので、セルライトを取り除くことはありません。
エキスパンダー「バタフライ」 – 真の目的地
ミニシミュレータの原理は、手と足の知識に対する抵抗を作り出すことです。エキスパンダーの位置は、インパクトが指向される筋肉を決定する。
通常、1つの筋肉をトレーニングすると脂肪燃焼の効果は最小限に抑えられます。
エキスパンダーを使ったエクササイズ«蝶“家のためのシミュレータとして：
- ホール内の一部のシミュレータを交換します。
- 腕、脚、胸と背中の筋肉の色調。
- 関節に害を与えることなく筋肉を強化する。
胸のV字型の端を彼の目の前で折りたたみ、肘の手で曲げて、翼の端が肘に当たって、翼自体が前腕に寝るようにする。アームをまっすぐに伸ばすと、レバーがしっかりと握られます。このトレーニングは、女性のために横たわるダンベルの希釈を完全に置き換え、胸を強くするのに役立ちます。
手をトーンするために、ループは前腕に配置され、V字形の端は曲がったエルボに面している。端を保持し、レバーを減らし、肘の動きの軌道を変えないようにしてください。
肩と襟を強化するときは、蝶“、同じ位置に手をつないでください。肘の側にある翼は、腕をまとめると圧縮されます。
上腕三頭筋を鍛えて、手の後ろのしなやかさをなくすには、帽子を腰で拘束し、胸にエキスパンダーの片側を置き、手を反対側に置く必要があります。ハンドルを減らしながら手を下ろす。
シミュレータ上の内側太もも練習については、蝶“彼らの側に座ったり、横たわったりする。あなたが座っている位置で腰の間に翼を締めると、筋肉は均等にポンピングされます。
あなたが片側に横たわっているならば、蝶“そして、その努力は上にある脚に移され、結果として得られる筋肉はより強く働くでしょう。
エクササイズの複合体
あなたは2つの方法であなたの背中を働かせることができます：
- 腕の下のエキスパンダーの角側をクランプし、側と前腕に翼を載せてしっかりとハンドルをつかみ、翼“レバーを引っ張る肘。
- 両手を背中に持って両手で内側のV字型の端を捕らえ、肘の曲がり部に腕の端を置き、翼を動かす。
この2つの動きは、良い姿勢を確保するのに役立ちます。
ビデオ上の「バタフライ」シミュレータを使った一般的な演習には、プレスの強化も含まれます。
- 床に横たわって、膝の中で脚を曲げ、一方の柄を締めるためにそれらの間を曲げ、もう一方は胸の前で手でしっかりとつかむ。
- 彼の手でエキスパンダーをつかみ、彼の前で折り畳んで、前腕にハンドルを置き、エキスパンダーを軽く絞って、上半身を左右に回してウエストラインを形成してください。
“バタフライ”の短所
腰のための一般的なスポーツの発射体は、常に座っている生活様式で常に弱くなる筋肉のトレーニングを目的としています。
しかし、通常の使用では、その効果はすぐにゼロに減少します。
- 筋肉は慣れます。
- 体が強くなり、動悸が加速しない。
したがって、合理的な解決策は、複合体を “蝶“ペイロードを表示するビデオがあります。
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