あまりにも保守的な若い女性は、パイロンで踊ることは変態し、汚い、下品であると信じています。そして最近まで、ハーフダンスが何百万人もの主婦、若い母親、普通の女性を征服するまでは、大部分の人々によって信じられていました。
同様に、誰が他の誰かがポールの周りにこれらの回転を必要とする、どのようにプロのストリッパーにしない？
なぜポールでダンスを学ぶの？
ハーフダンスは美しい女性の肉体的、精神的健康に多くの利点があることが判明しました。
そして今、彼は完全に独立したスポーツになっています！パイロンでのダンスのメリットは、自尊心の増大、体の効果的な矯正、美しい人物の獲得、そして内的な不安からの解放である。
内側の複合体を永遠に取り除きたい “ボーナス” 強く、強く、スリムでフィット感のあるボディ？その後、ハーフダンスのトレーニングを受けるだけです！
パイロンのクラス – 一見したように、単純なスポーツではありません。さらに、彼はジム内の標準的なフィットネスやパワーロードよりもはるかに複雑でいたずらなニュアンスを持っています。
しかし、現代のフィットネス業界で最も人気のある理由の1つではありません。身体的なエクササイズでは、ハーフダンスのような包括的な恩恵を受けることはできません。そして最も重要なのは、パイロンで踊ることを始めるには、重大な体育をする必要はないということです。この神秘的でセクシーなスポーツを習得することを本当に欲しがっているだけで十分です。
パイロンのダンスの利点：誰がこのスポーツを使用するのですか？
細身の姿は世界中の女性と若い女の子の大多数が望む夢です。特に、子供の誕生後の人類の経験の弱い半分である余分なキログラムの出現が急激になる。結局のところ、最愛のクラムに加えて、この期間中、私たちの多くは太りすぎ、腫れ、セルライト、ストレッチマークなどです。 “副作用” 幸せな母性。
妊娠後、女性は心理的複合体をたくさん感じている。それが彼らの夫との親密な生活が損なわれている理由です。
そして、原則として、常に恥ずかしがりや内部でうまくいくもの “ダイジェスト” 外観の欠点を獲得しましたか？
ポールダンスは、脂肪だけでなく、蓄積されたカロリーを燃やすのに最適な方法です。さらに、このスポーツは体の筋肉全体を強化するのに役立つという点で注目に値する。そして、パイロンは、同じ電力負荷とは違って、可能な限り定性的かつ均等にそれを行います。しかし、何らかの理由でストリップが気に入らない場合は、この特定の亜種のフィットネスに関与してはいけません。生産的にハーフダンスに従事するには、インストラクターである少なくとも一人の人と大胆にダンスする必要があります。
パブリックで彼の技術を輝かせたいという欲望は、後になるだろうが、もしあなたがコーチの前で馬鹿げていると感じたら、これは深刻な問題である。
事実、パイロンとのダンスがすぐに目に見える結果を出すにもかかわらず、要素を処理するプロセスがあなたを困らせる可能性があり、すぐにトレーニングを放棄します。スポーツに関してより受け入れられるものを自分で選び、ファッションについては決して考えないでください。
救助のボディを夢見る人にはパイロンでのダンスは理想的ですが、ジムでの疲れたトレーニングは嫌いです。あなたの外観についての個人的な複合体があり、それらを取り除きたい場合は、それらに連絡することもできます。体重を減らしたい方には非常に便利なストライプ。
しかし、ここには小さな発言があります – このスポーツへの絶対禁忌は本当の肥満です。
これは、悪意のある舌が冗談を言うほどあなたの目録を台無しにすることができるという事実によるものではありませんが、動きや要素を処理する過程で提供するバンドルには大きな負荷があります。
過去に膝と足首に機械的な傷害を負った少女にも、クラスは厳格に禁じられています。あなたの歴史にそのようなニュアンスがある場合は、あなたの特別なケースでハーフダンスの訓練の可能性について、外傷学者とリハビリテーターに相談してください。
ほとんどの下のグリップが膝で行われるので、脚のこれらの部分に深刻な負担があることに注意してください。医師がまだ先を渡す場合は、最初に特別な包帯をトレーニングに持ち込んでください。これにより、合併症の可能性が最小限に抑えられます。柱の上で踊る別の医療禁忌は脊柱側弯症です。事実は、さまざまなトリックの実行中に、あなたの背骨の負荷が不均等に分布するため、背中が大きく苦しむことがあるということです。
古典的なストリッププラスチックにハーフダンスを好む理由は何ですか？
2番目の選択肢は、すべての動きが主に床で行われているときです。これは単に心臓で、カロリーを燃焼させて筋肉を少し締め付けるのに役立ちます。ポールダンスは全く違った働きをします。これは、ジムなしで電力負荷の効果を提供します。
パイロンでの練習のメリットは他に何ですか？
ハーフダンスの客観的メリット
- 標準的な負荷（心臓および力でさえ）の影響を受けない深い筋肉を含む筋肉コルセット全体を強化する。
- 活性脂質分解による急速な体重減少;
- 身体における代謝過程の著しい加速;
- 美しい筋肉組織を構築する（そうでなければ、自由体重を伴う集中的な体重トレーニングによってのみ与えられる）。
- 柔軟性と柔軟性を高める。
- 優れた振り付け技能を提供します。
トレーニングの結果、あなたは美しい体を見つけて、美しく動き始め、はるかに自信を持ちます。そして、これらのすべての利点は、熱心な努力によってあなたに与えられることはありませんが、彼らが言うように、 “遊び心のある” そして喜びの中で。
初心者のためのトレーニング
初心者のハーフダンスは難しいと思うかもしれません。そして、これにはいくつかの真実があります。当初、ダンスの要素は初心者にはわかりやすく与えられていません。しかし、コーチが上級者や専門家のレベルでの動きであなたに負担をかけないことは論理的です。
どのように初心者のためのパイロントレーニングプログラムですか？
まず、学校に半分ダンスを個人的に申請しなければなりません。あなたが来たら、トレーナーは移された病気（特に筋骨格系に関連するもの）、怪我、一般的な生活様式について尋ねます。
あなたのBMIが32以上のスコアを持っている場合、血圧の変化に苦しんで、前庭装置にも問題がある場合は、あなたのケースでハーフダンスを扱うことが適切で安全であるか医師に相談するのがよいでしょう。
まず、インストラクターからの2つの個人レッスンを受けるのがよいでしょう。その過程で、古典的なストリッププラスチックの基本的な要素、ねじれ、基本的な動きを学びます。
通常、コーチはこの段階でハーフダンスのためにフォーム、靴、アクセサリーを購入する必要はありません。いくつかのインストラクターは別の意見を持っていますが、早くも練習を始めるべきだと考えています “正しいチャンネル”.
あなたが緊密に対処する準備ができたら、残りのグループの成功を見て、自分で練習し、それが必要であることを理解してください。スポーツウェアやその他の属性を安全に着ることができます。
何を買う？
あなたはこれらのことが必要になります：
- トップ（“カルメン”、 “トップカエル” または “レスリング”）;
- ショーツ（標準的なショート ボクサー 最小長）;
- チェコ人、ハーフチェコ人。
- ウォームアップ練習用の矯正師;
- ポールと結合するための手袋。
このような必要がある場合は、トレーナーに他のものやアクセサリーの選択について相談してください。
自宅に十分なスペースがあれば、リラックスした快適な環境でリムーバブルパイロンと電車を買うことができます。ただし、この場合は、彼のコントロール下でハーフダンスの基礎を習得するためにパーソナルトレーナーを雇う必要があります。上記のすべてが非常に高価な喜びであると推測するのは難しいことではありません。
あなたが自分でできるとは思わないでください。それは無意味ではなく、あなたの健康に潜在的に危険です。訓練と監督なしで運動する人は、人生に重大な怪我をすることがあります。したがって、賢明であり、あなたの人生を危険にさらすことはありません。
今日のポールダンスは、最も効果的で興味深いフィットネストレーニングの1つと考えられています。あなたがこのスポーツがあなたに合っていると確信し、救援筋と雄大なプラスチックについて夢を見ているなら、この問題で自分自身を試してみてください。誰もが知っている、多分すぐに私たちは様々なコンテストや大会であなたの勝利を見ることを光栄に思います。
セクシー！
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