名前は、魔法の食事“それ自体について話す。それは体重を減らす最も効果的な方法の1つと考えられています – ちょうど1週間で平均7kgを失うことができます。
「魔法」システムの原則
この方法は、タンパク質低カロリーおよび厳格な食事を指す。脂肪や炭水化物の欠乏は身体の枯渇した埋蔵量の使用につながり、体重をすばやく減らすことができます。しかし誰もが強い食糧制限に耐えることはできません。
魔法の食事のメニューは慎重に計画する必要があります。食事には、大量のタンパク質を含む特定の食品だけが含まれている必要がありますが、カロリーが低く、脂肪はほとんどありません。
リストには以下が含まれます：
- 野菜：ブロッコリー、キャベツほうれん草、レタス、カボチャ、ズッキーニ、タマネギ、大根、キュウリ、トマト、セロリ、ニンジン、
- フルーツ：オレンジ、グリーンリンゴ、プラム。
- 低脂肪チーズ：ガーデット、ブリンザー、豆腐、チェシヒル、黒化;
- 硬いゆで卵;
- プルーン;
- 砂糖とミルクを含まないナチュラルブラックコーヒー。同じ緑茶。
- 低脂肪または乳製品の最低割合で：コテージチーズ、ヨーグルト、ケフィア。
ダイエットの特異性は、それが7日間だけ計算されるということです。期間を増減することは非常に望ましくない。もはやそれを使用しないでください、そうでない場合、身体への害は保証されます。
予想される効果を達成できない日数は少なくなります。このシステムは非常に厳しいので、体重を減らして1週間以上続くと体を傷つけるでしょう。あなたは1ヶ月でコースを繰り返すことができます。
植物油やバター、スプレッド、肉、内臓肉、脂肪肉や魚、弱さ、ペストリー、ジャガイモ、パスタ、穀物、ブドウやバナナ、アルコール、ソーダ、レモネードを：厳密に使用することは禁止されています。
パワーモード
それは3つの主要な食事を前提としています：朝食は午前9時まで。 14歳までのランチ。追加の食事、軽食は含まれていません。また、1日に少なくとも2リットルの水をたくさん飲む必要があります。豊富な飲み物は、飢えの感覚を少し消音するのに役立ちます。水は、沸騰させるのではなく、ろ過したものまたはミネラル非炭酸を使用する方が良いことに注意する必要があります。
栄養の特別な特徴は、ある食品を他人に置き換えて、カロリーの内容を維持することは不可能であるということです。上記のリストでのみ食べることができます。さらに、分割を厳密に観察する必要があります。
方法論の実装を始める前に、誰もがそれに従うことができないので、メニューを読む価値があります。
- 1日目：朝食用に、コーヒー（200mlの天然カスタード）を飲む。夕食 – パラバール卵と20グラムのチーズ。夕食には最高150グラムの野菜（サラダにカットしてオリーブオイルで飾ることができます）。
- 二番目：朝はコーヒーでもう一度。夕食 – 卵1個とリンゴ1個。ディナー – 卵;
- 第三：朝食 – 紅茶;ランチにはコテージチーズ150グラム以下、ディナー – 新鮮な野菜、オリーブオイルを身に着けている;
- 四番目：朝食 – 天然コーヒー;午後は卵、梅やプルーンは8个。ディナー – 卵;
- 5日目：朝食 – 紅茶。昼食のために – ニンジンと煮込みキャベツ100グラム;ディナー – 卵;
- 第六：朝食 – コーヒー;夕食 – リンゴやオレンジのカップル。夕食 – ケフィアまたは凝乳の1/4リットル;
- 最後の日：朝食 – コーヒーのカップ;夕食のために – リンゴまたはオレンジ、30チーズ;夕食 – 2個の卵。
許可された製品のみを使用してメニューを観察すると、印象的な結果が得られます。
身体活動
特にスポーツに行くのが好きでない人には、ジムに行ったり、エクササイズをする必要がないので、魔法のダイエットはうまくいくでしょう。良好な結果は、非炭水化物技術に起因する。
過度の活動は身体を弱体化させ、健康を害するだけです。スポーツに慣れている人は、1週間以内に軽い朝のエクササイズをしてください。
魔法のダイエットシステムを終了する
原理的には、他の技術と同様に、出力は慎重で遅くなければならないので、体重を減らして体を傷つけないようにする必要があります。
製品の品揃えは、例として徐々に拡大する必要があります：
- アウトプットの最初の日には、イノベーションを控えるほうがよい。あなたが昼食のためにいくつかのゆで卵を食べることができ、午前中に、例えば、使用のでこぼこを大きくする必要がある – 煮込み野菜の300グラムを、そして夕食のための野菜サラダの大部分。
- 2日目には希薄肉と魚が加えられる。
- 3日目はお菓子、シリアル、パスタの紹介です。
- それから彼らはフルレンジで許可されている果物と野菜を消費します。
- 1週間後に限り、前の食事に完全に戻ることができます。
ダイエットメニューを禁止する食品の使用を制限する方が良いことに注意する価値があります。そのような措置は、システムから抜け出し、余分なポンドを得ずに、図を台無しにします。ゴミ、不要な製品は非常に難しく、追加的な運動であるかのように、すべての重量の最初は、腹部や足、またはむしろ、臀部や太ももから消えますことに留意すべきです。
禁忌および副作用
場合によっては、脂肪や炭水化物の摂取を拒否することはできません。
手順は推奨されません。
- 妊娠中および授乳中;
- 18歳未満、および60歳以上の者。
- 手術後のリハビリ中。
- 慢性または感染性疾患の悪化;
- 重い身体的および精神的労働に関連する仕事をしている人々。
- 心臓、肝臓、腎臓、GITの病態に苦しんでいる。
逸脱があれば、まず医師または資格を持つ栄養士に相談する必要があります。
魔法の食事療法のシステムを通して栄養を与えている間、特に最初の日には、弱さ、気分の崩壊、過敏性、効率の低下、めまいが可能です。
このような不快な現象を取り除くには、少なくとも2時間以上は通りに過ごすことが推奨されます。少なくとも8時間眠る。過労をしないでください。豊富な飲酒;毎日あなたはシャワーやバスを浴びる必要があります。プールに行くことができます。
魔法の食事の後の結果
平均して1kgの体重が1日に失われるため、1週間に平均7kgの体重を失うことがあります。しかし、有効性は、主に個々に依存するだけでなく、人が厳密に定められたルールを遵守するかどうかの、唯一認可製品がありますが、それらから逸脱や他の人と自分を甘やかすしません。
あなたが魔法の食事療法の方法を遵守しない場合は、禁止された食べ物を許可してください、結果ははるかに低くなります。
禁忌がなければ、脚と腹部に使用される魔法の食事は、すぐに余分な体重を取り除くでしょう。主なものは、セットメニューや製品の部分から外れてはならず、テクニックの他のニュアンスに従うと、7キロの効果が提供されます。
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