先週、インターネット上で最も人気のあるハッシュタグの1つは、Andrei Averinがどのように体重を減らしたかに関する情報です。おそらく、アクティブなインターネットユーザーの中には、このトピックについて話し合う喜びを否定する人はほとんどいません。私たちは不活発な人々の数に自分自身を扱わないので、私たちはこのトピックを無視することは不可能であると判断した。
優れた物理的形状、またはキログラム外
しかし実際には機会があります。この若くて才能のある居住者の名前に慣れていない人 “コメディクラブ”, この男はすべてを持っていることを確認することができます、そして今も素晴らしい物理的な形。
しかし、なぜAverinから “コメディクラブ” 失われた体重？
一般的に、アヴェリンは幼年期から青年期まで良好な身体的形態をとり、ハンドボールとサッカーに携わっていました。したがって、しばらくして、彼自身が手に取って体を優れた身体に持っていくことは難しくありませんでした。
もちろん、どこからでも、そのような幸福はそれだけでは取ることができませんでした。
そして、過体重との戦いの決定は、効果的で安全な選択肢をアドバイスした医師を訪問することから始まりました。
アベリンの栄養の主な原則は、飢餓の予防です。このため、俳優は2時間ごとに食べようとしました。同時に、彼は実質的にいつものメニューから何かを排除する必要はなかった。
俳優の主な食べ物は緑豊かな野菜があり、その主なものはキュウリとニンジンです。しかし、飢えの気持ちが何とか感じられたら、俳優はこれらの野菜だけで奪った。その使用に伴う彩度は十分に速く起こりますが、カロリーはほとんどありません。
アヴェリンは魚を彼の食生活の最も重要な部分と考えている。俳優自身によると、彼女はいつも食べて肉を完全に置き換えた。しかし肉を完全に拒むことは不可能です。
薄い居住者の食事 “コメディクラブ” 朝食のメニューには穀物、昼食用 – コテージチーズ、夕食用 – スープと米、肉が常に必要なので、昼食には鶏肉を食べました。午後6時前に行われたはずの夕食のために、グリルのスナック魚のために、牛肉をゆでた。
あなたが見ることができるように、ダイエットは最も普通のもので、実際には何も限定されていませんが、いくつかの厳しい禁止がありました。ダイエット粉、ビールを含む甘いアルコールから完全に除外しなければならなかった。なぜ？はい、ビールからちょうど呼ばれる胃の形が形成されるので “ビールのおなか”. 今や俳優のためのアルコールは例外であり、彼は非常に大きな休日と限られた数量でそれを使用します。
Andreiが自分自身に残した甘いものから、苦い黒いチョコレートと蜂蜜です。それは甘いものから拒むことは不可能です、それは脳に栄養を与えるためです。
最も困難な時期が始まりです。心理的な準備は、新しい生き方の第一歩で最も重要です。 Andrei自身によると、最初の数週間、食べ物は夜にも夢を見ており、最も重要なのは、状況を受け入れて受け入れ、医師の提案する規則に従うことです。
一定の時間が経過すると、体はこの新しいリズムに入り、徐々に飢えの気持ちに対処します。 「眠れば早く、食べたくなるほど」, 若い俳優を言う。
3か月後に最初の結果を見ることができます。検索システムで尋ねると、最初の結果が表示されます。 「Andrey Averinは前と後の体重を失った」. 新しい生活様式で食生活を活かし、活動的な時間を示せば、あなたは認識されません。
ローラー、スケート、自転車など – これは優れた物理的形状だけでなく、美しい感情を与えるのにも役立ちます。
分数食事のルール
ところで、このようなダイエットは、飢えの感情のために正確に始めることを恐れている人のための本当の発見です。実際、水と植物繊維がどれだけ有用であるかを信じても、人口の70％しか胃の呼吸に対処できず、これらの2つの名前を食べることはできません。
さらに、体重を減らす途中で、別の危険な罠があります。もし人が部分の大きさとその構成を変えることと調整することができれば、それに対処するのがはるかに難しいもう一つの点があります。これは化学ホルモンの背景です。食事の間に休憩が多くなればなるほど、飢餓のホルモンであるグレリンが多く生成され、血中のグルコースレベルが低下します。
これにはストレスホルモンの増加が伴います。この状況は、空腹が半分無意識になり、代謝原理が変化し、脂肪貯蔵の消費に影響を及ぼすという事実につながる。このカップルは、人々を数式で知られるものに導く “私は何も食べていないが、私はまだ体重が増える”.
このような状況には道があり、長い間世界の栄養士によって発明されてきました。分数食品、またはそれと呼ばれる 「牧草食」 問題の解決に役立ちます。必要なのは、故意に有害な食物をあなたの食事から除外し、食事の量を増やして部分を減らすことだけです。体重が減るのは、あなたのいつもの理解に空腹を感じる時間がないからです。
体重を減らすこの方法に頼ると、月に7キロまで失う可能性があります。
もちろん、結果はいくつかの追加要因と初期重量に依存します。これらのルールを遵守した場合、結果は確実にプラスになります。実際には、これらの規則に続いて居住者 «Kamedi-Club» Andrey Averin、体重が31キロ減り、8か月間。分数栄養には、他の食事にはない利点があり、そのような食事の後、体は健康になります。
最も重要なことは、分数食品が栄養素の不均衡を引き起こさず、すべてがあなたの体に必要な量で吸収されるということです。すべての製品は、定性的かつ慎重に同化されます。
“牧草地の食べ物” 身体の排泄系および胃腸管の過負荷により引き起こされる代謝崩壊の有効な予防であるという点でも有用である。
このような食事では、糖度とインスリン産生が正常化されます。この理由から、糖尿病状態では、この食事は有用である。彼のおかげで、急激な飢えや不必要なストレスを経験することなく、カロリーの数を減らすことができ、毎日のカロリー消費量を減らすことができます。
ダイエットの主な例外は、以下の製品に対する合理的な制限です。
- パッケージジュース、炭酸飲料;
- ベーキングとペストリー;
- 揚げ物と食品;
- 精製された砂糖または油が添加されたものを含む精製品;
- ソース;
- スナックやファーストフード。
- 半完成品;
- 脂肪含量が高い製品。
体重を減らしたい人のためのヒント
心理学者は、ダイエットの気分は成功の鍵であると言います。しかし、人口は食事の終わりまで生き残るに過ぎない。そして人が人生のように食べ物を取る人は少なくなります。残りは賢い、あなたの体を欺こうとしたり、壊れたり、食べ物を食べ始める 「将来の使用のために」, そのような飢えの苦しいテストを経験しないように。
実際には、仕事をやや楽にすることができます。空腹感を軽減する製品や飲み物を見つけるだけで十分です。だから、まず、トマトジュースやミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。したがって、あなたは胃を満たし、いくつかの食欲を消し、少ないものを食べる。
また、食べるときは大きなプレートを選んではいけません。あなたは無意識のうちにできるだけ多くを埋めることを望んでいます。そして、これは同じ過食につながるでしょう。一方、小さな食事は、食べ物に多量の食べ物があるという印象を与え、脳は情報を受け取ると、この形で正確に摂取する準備ができています。
あなたの筋肉質で美しい、タイトなボディーが強力な刺激を表していない場合、健康は誰もが注意を払うものです。代謝プロセスを促進し、健康的な生活習慣のための一般的なルールを入れて、水泳、ダンスクラブ、ジムに参加しましょう。
夕方にクラスを行う場合、夜間の睡眠中であっても、カロリーが焼かれます。この場合、筋肉量は増加するだけでなく、余分なカロリーが燃焼し、体重減少の場合には皮膚の弾力性が維持されます。
シンプルなルールは、あなたが若く美しく、自信を持って見えるようにします。 Andrei Averinがどのように体重を減らしたかを覚えておいてください。あなただけの問題ではないので、あなたにとってはもっと簡単になります！
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