重量を失うことを望む人々は、栄養士は減量のために牛乳を飲むことをお勧めします。それは厳格な食事よりも身体によって容易に許容され、同時に良好な結果を与える。もちろん、それは長期的な減量には適していませんが、体重をすばやく減らす必要がある場合は、そのような飲み物をお勧めします。
現実と神話 – 行はどこですか？
1キロを失うためには、2リットルのミルクを飲む必要があるという意見があります。しかし、あなたが理解すれば、カロリーの内容のためのこの食事療法は、通常の厳格な食事に対応しています。
毎日の発熱量は約550カロリーになるので、代謝量はわずかに減少します。通常の食事に戻ったら、体重はすぐに元の値に戻ります。
結果をより安定させるために、荷降ろし日を少し変更することができます。メニューに3つまたは4つの食事を入れると、それぞれのカロリーは200カロリー以上にならないようにします。
繊維と炭水化物が豊富な食品を選んでください。お粥、生や焼き野菜、果物を食べる。
おおよその食事はこれです：朝食のために水、昼食 – バナナでオートミールを食べる。ランチには野菜のスープを、夜は焼きたてのジャガイモと生野菜のサラダを食べる。
体にミルクはどのように作用するのですか？
多くの人々が減量のためのミルクと緑茶と紅茶の同じ利点かどうか疑問に思う。両方の飲料が食欲を減らす手段であるので、特に差はない。あなたが一日中一日を過ごすなら、紅茶を淹れるほうがいいです – それはもっと力を与えます。また、日中は緑茶と紅茶の飲み物を交互に用意することができます。
減量のために牛乳で淹れたお茶の効果は、体が知覚するものに基づいています
それは完全な食事のようなものなので、飢えが消えます。その中のカロリーはわずか40-50ですが、暖かい温度はより良い吸収と飽和を促進します。有用であるためには、それはゆっくりと飲んで、小さなお酒で飲むべきです。
牛乳を入れた紅茶には脂肪燃焼効果があります。これは、その一部であるカフェインが代謝を促進するという事実による。結果を見るには、少なくとも3リットルのミルクを1日に飲む必要があります。
1日5杯まで飲むと、体に負の変化はありません。ミルクはカフェインの効果を和らげますが、お茶は乳脂肪の吸収を促進しますが、乱用しないでください。あなたは大幅に体重減少の追求の線量を増加することはできません – これは悲惨な結果につながる可能性があります。
この飲み物には利尿作用と胆汁効果があるので、特定の病気には禁忌です。退院日を練習する前に、必ず医師に相談してください。
どのようにそれを飲むべきですか？
体重減少のためにミルクと一緒に黒と緑茶を準備するためのレシピがたくさんあります。
ここで最も簡単です：
- 強い茶と牛乳を同量で混ぜる。
- 強烈な紅茶を淹れ、牛乳をたくさん加え、小さな火の中で飲み物を数分間浸す。
- 加熱したミルクの中に、2つのスプーンの茶葉を注ぎ、10-15分間沸かします。
栄養士は醸造した紅茶を牛乳で飲む方法について助言し、その飲み物はその有用な特性を保持します。
- それを80度にするために、低脂肪ミルク、1.5リットルを取る必要がありますが、いずれにしても沸騰しないでください。ポットの端に気泡があるときは、大さじ3杯の大さじ茶を加えて20分を要する必要があります。あなたが緊張した後、あなたは食べることができます。この醸造方法では、茶のすべての特性が持続します。
- あなたは夜に牛乳を飲むことはできません – それは体からカルシウムを削除します。荷降ろしの日はお勧めしません “座る” 一日以上。
- 少なくとも2リットルの水を飲んでください。
珍しいレシピ
ミルクはさまざまな方法で行うことができますので、大胆に実験してください。このレシピは非常に人気があります：黒と緑茶の大さじ2を混ぜ、沸騰した水で沸かして10分間放置します。あなたが時間を増やすと、飲み物は苦くなります。同じ量の温かいミルクを加えてください。必要に応じて、少しの蜂蜜を加えることができます。
いつもの方法で紅茶を淹れ、それが注入されたら、牛乳を加えてください。ひずみと混合物を小さな火の上に置くが、沸騰しないでください。ニンニクのクローブを飲んで粉砕し、さらに5分間浸します。
休みがある場合は、食事の前に半時間、または2時間に1回飲む必要があります。
ミルクを沸騰させ、同じ量の温かいお茶を注ぎます。食事の間に飲み物が必要です。
この方法で調理重量の緑茶を促進する：緑茶2杯のガラスに注ぎ、沸騰水を注ぐ。彼は注入されている間、同じ量のミルクを加熱し、おろしたショウガのティースプーンを加えます。 5分間加熱し、次いでガラスに加える。 1枚のガラスにつき1日5回。
誰がミルクに合わないのですか？
乳製品、便秘、腎臓の問題、または気分の悪い傾向に苦しむ人々に体重減少のためのミルク入りの黒と緑茶を禁忌。あなたが妊娠している場合や授乳中の場合、このように余分なポンドを取り除かないでください。
ご覧のように、適切なアプローチで、紅茶や牛乳のように誰もが利用できるような製品は、あなたのフォームを変形して変更することができます。
成功した体重減少！
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