体重減少のためのエクササイズは、若者を取り戻すための素晴らしい方法です

楕円形の面の多くの問題を修正することができます。高価な美容整形手術のためのお金がないときは、特別な操作の助けを借りて状況を修正しようとすることができます。エクササイズで体重を減らす – 減量のためのエアロビクスだけでなく、筋肉の効果的な目標運動。

顔や頬をスリミングするためのこのような練習は、筋肉を引き締めるのに役立つだけでなく、ボリュームを大幅に減らす。

問題の原因

ほとんどの人は、醜い顔の楕円形は余分な体重の単純な結果だと思っていますが、これが唯一の理由ではありません。衰弱した筋肉の調子は、ふわふわさをもたらす。甲状腺疾患やホルモン不均衡などのいくつかの疾患は、頬骨の浮腫につながる。皮膚への負の影響は、年齢に関連した変化および誤った姿勢である。

スリミング顔と頬：演習の組み合わせ

以下の演習は、正しい技法を守りながら、毎日行うことをお勧めします。顔の肌は容易に変形することが知られているので、反対の結果が得られないように動きをコントロールすることが重要です。

顔や頬の減量のための効果的な練習を考慮する：

• 頬の部分を膨らませながら、深く吸い込んで口をしっかりと絞る。手のひらは、指が耳に正確に置かれるように置かれます。頬を膨らませると、顔の筋肉に抵抗力を持つように手を軽く押し始めます。この位置に5秒間置いてから、同じ時間筋肉を弛緩させます。繰り返しは10回まで推奨されます。
• 口を開き、下の目のソケットの端に人差し指を置き、
  耳たぶの近く。ワイドな笑顔で、この位置を5秒間遅らせてから、開始位置に戻ります。 30回まで繰り返すことをお勧めします。
• 口は開かれ、できるだけ唇を丸くしようとする。この位置で、口の角から頬の真ん中まで顔領域を軽くマッサージします。体重を減らすためにこの運動を行い、頬骨は少なくとも30秒必要です。
• 前のように、彼らはポジションを占めます。下顎の最大伸展可能量。 1本の人差し指が顎の中央にあり、わずかに押されています。抵抗を克服し、口を開閉し、顎を使わず、顔の筋肉だけですべてをやります。リピートは25回お勧めします。
• 彼らは自分の頬を引くと同時に、誰かにキスしようとするように、唇を前方に引き伸ばす。この位置を保持することは、2分までお勧めします。この場合、顔の他のすべての筋肉はリラックスしていなければならず、呼吸は均一でなければならない
• IPは、頬を最大限に膨らませながら、鼻から深く吸い込みます。その後、ゆっくりとチューブの形に保持されている唇を通って吐き出すようになります。有効期限を最大にし、すべての操作を最大4回繰り返すようにしてください。
• 彼らは握りこぶしで握手をして顎の下に置いて、親指で握ります。舌は歯の領域の舌下領域に接する。舌と指に抵抗しながら、顎を動かし始めます。 30秒遅れて各位置で10回繰り返します。

首や顔をスリミングするための練習

ほとんどの場合、子宮頸部領域は通常の物理複合体では無視されます。我々は、柔軟性を開発するだけでなく、首に体重を減らすことにも効果的であるように練習の多くを知っているが。

彼らは毎日硬い表面に座って背中を平らに保ちます。 10回のレッスンで2回ずつレベルを上げた後、各エクササイズの10回のレッスンでクラスを開始します。 40回まで繰り返すことをお勧めします。

顔と首の減量のための最も効果的な練習を考えてみましょう：

1. 彼らは下顎を弛緩させ、口を開けて頭を振り戻す。その後、ゆっくりと動き始め、顎の筋肉を緊張させます。
2. 前の場合のように、位置はロックの中で指をさらに絡ませ、それらを顎の下に導くだけです。彼らは下顎との動きをしながら、手で緊張を作ります。操作の正確さは、顎の筋肉の緊張の出現に関連する。
3. 肩を引っ張って指を置く。肩の指を押しながら首を引っ張り始める。彼らはこの位置に10秒間留まり、元の位置に戻ります。最大10回の動きを繰り返します。
4. ポジション – ヘッドが前方に向けられ、ショルダーが最大限下に下げられます。彼らは顔を右に回し始め、最大許容レベルに達すると、肩に顎を下ろします。その後、すべての操作を反対方向に繰り返します。その結果、誰もが各方向に5回繰り返されます。
5. エルボーはテーブルに置かれ、指はロックにかかっています。顎は指に置かれます。彼らは首の筋肉に抵抗しながら、彼らの指を押して、彼らの顎を持ち上げ始める。その後、あごは下がり、すでに指に抵抗しています。
6. 簡単で効果的な運動が考慮されます – 「鼻による手紙」. 鼻はペンの形で使用され、空気中で書いています。書かれていることは重要ではない、主なものは、手紙はボリュームがあるべきであるということです。これに費やす “手紙” それは5分以上が推奨されます。

予防

顔の肌の若さと堅さをできるだけ長く保つためには、それを気にするためのいくつかの毎日のルールを守る必要があります：

1. 午前中は、コントラストのすすぎを行うことをお勧めします。顔を洗うには1分。冷水、次いで2分。暖かいその後、すべてを3回以上繰り返します。このような操作は、血液循環を改善し、皮膚を奨励します。
2. 毎日少なくとも5分かかります。彼の頭の本を持って部屋を歩いている日。この時点での頭と首の位置は、顎顔面を修正し、顎領域の不要な脂肪沈着を減らすのに役立ちます。

顔や顎をスリミングするために提案された演習は、他の分野と同様に負荷の蓄積の原則に基づいています。

最初の結果は、1ヶ月間のトレーニング後に表示され、心地よい追加効果が顔の色の大幅な改善になります。