体操は、人が運動能力を発達させるのに役立つ最も多様なスポーツの1つです。いろいろな動きが、やがて参加しようとしている人たちを驚かせます。現代の複雑な男女を問わず、そのような大人と子供の両方のための体操として、あなたが練習できる一連の活動、、、フィットネスレベル、心臓病や関節の存在。ウェルネスタイプの一般的な体操では、禁忌はなく、1年から100年の大人の子供に対処することができます。
今や誰もが気分、体調、外観に非常に良い影響を与える最も適切な種類の体操を選ぶことができます。
最も人気のある体操：一般的な開発
一般的な発達的な体操は、音楽的でダイナミックなものであり、軽い運動と低い外傷性の危険で異なる。
基本的な目標は、身体能力の発達、健康の強化、身体の調子の向上、気分の高揚です。心臓血管系や神経系の疾患、筋骨格系、筋肉や関節の弱い人にお勧めです。他のすべてのタイプの体操と同様に、大人のための一般的な治療練習は、身体的な状態だけでなく精神的な状態にも役立ちます。
大人のための朝の練習は、目を覚ますのを助け、明るい気分で新しい日に会うのを助けます。積極的な社会生活や個人的な生活は、多くの人々がジムに出席しスポーツを専門的に練習することを許しません。この場合、身体に必要な負荷を与え、エネルギーの急増を感じることができるのは朝の一般的な体操です。
大人のための体操
芸術的、アクロバティック、大規模に実際に起因する運動の種類とその視聴者を魅了し、クラブに子供たちを送信するために、自分自身を従事するために両親を奨励、多くの壮大な競技：巨大な人気は最近、体操のスポーツの種類を受け取りました。
それらはすべて体操の一般原則に基づいていますが、それぞれ独自の特徴があります。
- 実際には男性のためのスポーツ体操は、不均等な棒、横梁、リング、馬、ジャンプのための特別な砲弾のエクササイズを意味します。女性の場合、装置の数が少なくなります：梁、丸太、跳ねる殻。追加の動きの中には、アクロバティックなリズムの体操から借りた歓迎練習があります
- アクロバットは非常に複雑な要素、アスリートの長いとハードトレーニングを必要とするそれらの適切な実施、使用済みボディ調整と意志の強さが含まれています。
- 単一またはグループ内のバランスをとる動き – 橋、棚、撚り糸。
- ジャンプ運動 – フリップフロップ、乗り物、クーデター、ホイール、フリップ、フリップ。
- 要素を投げる;
- トランポリンに飛び乗る。
- 芸術的な体操は、優雅さ、美学、エンターテイメントの前提を前提としているため、女性の著名なスポーツであるとみなされています。しかし、男性はリズミカルな体操でニッチを占めたいという欲求を放棄しない。これは非常に多面的なスポーツで、追加の機器を使用して、音楽に合わせてダンス、スポーツ、アクロバティックな動きを演奏します。
- ボール;
- フープ;
- メイズ;
- テープ;
- スキップロープ;
- スカーフ。
大人のためのリズミカルな体操
大人のための新体操は、その運動能力を拡大、複雑な技術要素の様々な習得、恵みと可塑性を実証するために、物理的に開発することができます。主な役割は、パフォーマンスの美的側面によって演じられます。
これはダンス、バレエ、アクロバット、パワーエクササイズを組み合わせたユニークなスポーツです。大人のフィクションセクションを訪問する彼らの女らしさ、想像力と隠された才能を表示するには、女の子は芸術性、リズム、柔軟性を開発するのに役立ちます。
大人のためのリズミカルな体操の使用：
- 体の一般的な強化;
- 運動機能を改善する。
- 筋肉が発達する。
- 美しい姿勢が形成される。
- リズム感を発揮する。
- 忍耐力、意欲、忍耐力。
- 幸福と気分を改善する。
考えられる害
すべての明白な利点にもかかわらず、他のアクティブなスポーツと同様に、体操はあなたが成人期に新体操のセクションに参加したい場合は準備する必要があり、多くの制約、禁忌と可能な健康リスクを伴います。
- 定食. 体操選手の体重が過大であることは絶対に許されません。彼は楽しいダンスやアクロバティックな要素を演奏することを許可しません。したがって、食糧計画を執拗に監視する必要があります。職業的に体操に従事している大人の食事は、脂肪ある食品、ペストリー、お菓子、ファーストフードを完全に排除します。これには事前に慣れておく必要があります。
- 永久雇用. 芸術的な体操は無制限の無制限のリターンを必要とします。これは単なる趣味とアマチュアクラブ、プロスポーツ、トレーニングの日々の時間、ワークショップでない場合は、世界のどこかの大会で – このすべては、適切な休息、プライバシー、家族、他の趣味のための時間を残しません。
- 責任. コーチ、チーム、そして自身への義務は、競技会における心理的負担を増大させる。唯一の強い意志の文字が興奮し、あなたの成功に彼らの強さと努力をすべての人々の期待に対処するために委託責任を負います。
- 背中の病気. 大人の体操選手の最も頻繁な苦情は、背中の痛みです。胸椎および腰椎に大きな負荷がかかると、椎骨が薄くなり、多くの不快な結果につながる可能性があります。左右に不均一な負荷があると、脊柱側弯症、多発性および過度の腰椎逸脱 – 強直症候群に至る。起こりうる最も恐ろしいことは、椎骨、アーチ、椎間板、ヘルニアの骨折である。幼児期から芸術的な体操に従事している人は、通常、背中と腰に問題はありません。しかし、成人期に始めることを希望する人は、最初に完全な検査を完了し、禁忌がなく、医師の許可を得なければなりません。この場合に限り、大人のための芸術的なダンス体操は健康に害を与えません。
ストレッチ筋肉. 多くの動きを正しく実行するには、体操選手にとって優れたストレッチが必要です。それは自然によって与えられるものもあれば、必要なレベルの長くて苦しい訓練に到達する必要があります。成人の筋肉は既に形成されているので、この問題ではもっと難しくなることを覚えておく必要があります。苦しみを避けることは難しくありません。あなたは、伸びる間に鋭く激しい動きを控え、ゆっくりとスムーズに行動する必要があります。結果を達成するにはもう少し時間が必要ですが、それはあなたを苦痛から救うでしょう。
芸術的な体操は、もちろん、非常に美しく壮観なスポーツです。多くの両親は拍手の海を引き裂いて大きな競争で輝く娘たちを見たいと思っています。多くの成功した体操選手や大人たち、彼らはまた、この分野で勝利と認知を得るチャンスを持っています。
しかし、この素晴らしさの背後には、長く複雑なトレーニング、痛みと失望、浮き沈みが何年もあることを覚えておく価値があります。
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