子牛の脚を細くするには？

薄いふくらはぎの足の標準は、高い成長と長いふくらはぎの筋肉を持つモデルで植え付けられます。しかし、私たち普通の女性は、彼らの壮大なキャビアと何を持っていますか？一緒に答えを見てみましょう！

なぜ彼らは大きいのですか？

少なくとも3つの大きなひねりの原因が存在します：

1. 広い骨と発達した筋肉;
2. 下肢に脂肪が蓄積する。
3. 体液貯留による浮腫。

子牛の大きな筋肉は問題ですか？

発達した腓腹筋は常に男性の視点を引き付ける。強い足は女性の美しさです。筋肉が弾力があり、かさばり、負荷がかかる場合は、この場所にはセルライトとたるみがないことを覚えておいてください！

大きな腓腹筋の原因は次のとおりです。

1. 重く広範な骨を伴う貧血型の憲法;
2. スポーツ過去 – 大きな子牛報酬体操、陸上競技、ボールルームのダンス。

演習は有益であり、正しく実行されれば、実際には女性性を重視します。女性のgiperagerenikamは筋肉が容易に負荷の増加に反応するので、筋肉質の腫瘤を容易に形成し、スポーツやコンテストのビキニズムに優れています。

筋肉を緊張状態に保ち、脂肪蓄積を防ぐためには、エクササイズやアプローチの中断を最小限に抑え、運動、水泳、ジャンプロープ、ウェイトトレーニングを週に2回、マルチリピートモードで実行する必要があります。

ストレッチ脚 – キャビアを減らす

子牛の脚をもっと細くする方法、それをさらに汲み上げない方法は？ストレッチはクランプされた筋肉を弛緩させ、より多くのプラスチックを作り、卵をより薄くするのに役立ちます。

壁に面して立ち、片足で後ろに立って、かかとを床に固定します。前に立っている人の膝が壁に来るように体を前に出しなさい。位置を20〜30秒間保持し、もう一方の脚を繰り返します。床に座り、脚を前方に伸ばし、90度の角度で腰を曲げます。あなたの背中をまっすぐに伸ばす、腰を引き、背中から手を離して床に寄りかかる。自分で靴下を引っ張ってください – 服を20〜30秒間固定してください。

あなたの手があなたの肩の下にあり、あなたの膝が骨盤の骨の下にくるように四つ足を立てます。

あなたの指先を床に傾けて骨盤を持ち上げ、足をまっすぐにして逆Vの位置に戻し、腰を弛緩させて腹を押してください。ふくらはぎを伸ばすために床のかかとに触れ、20〜30秒間その位置を保持してください。

毎日行うエクササイズ、またはトレーニング後に複雑なストレッチマークを必ず追加する。

脚に脂肪を燃やす

脂肪は、最も働いている筋肉 – 子馬でさえも救いません。座り心地の良い生活をしている人は、歩いている時には時間が震えて震えていることに気付きます。

実際、筋肉のコルセットであるリフトが必要なため、ふわふわのふくらはぎも膨らんで形が変わって見えます。

脂肪と戦うためには、二重の仕事が必要です：

1. 下肢の筋肉を強化する。
2. 脂肪層を燃やす。

複合体は力と有酸素運動を組み合わせるべきです。下肢の筋肉を強化するために、ダンベルがある場合とない場合の靴下への上昇が最適です。反復の回数はアプローチごとに100回に達することができます – 子牛は多くの仕事を愛しています！

脂肪を燃やすには、有酸素運動をする必要があります。

薄い子ウシの場合、ジャンプが必要です。まっすぐに立って、縫い目で腕を下げ、足で両脇に飛び降り、同時に腕を頭の上に閉じます。 30〜60秒を繰り返し、別の運動に移ります。

ランジバックとキックを前方に。 、まっすぐに立っバックステップを取る、前方を向いた膝は、中空90度の角度で形成されるように座って、リフトやストライキのために前方にリアの足を立って運び、靴下を引っ張っ。足あたり10回繰り返します。左右に飛び降りる。筋肉安定剤を含める。 2本の足で同時にジャンプすることも、足から足にジャンプすることもでき、初心者に適しています。

片方の脚を傾けていくと、脚の後ろに負荷がかかります。一方の脚に立って、静かに下に曲げ、もう一方の脚を後ろに引きます。初心者は膝を曲げることができます。各脚に対して10回繰り返します。

複合体を完成させると、できるだけ高い膝を上げるのに30秒、そして踵にかかとを投げるために30秒間かかることがあります。

トレーニング筋肉はあなたの足を伸ばす、余分な脂肪の蓄積に対する保護を作成するのに役立ちます。通常、脂肪キャビアは氷山の先端であり、実際には脂肪が最後になっています。

手の腰、胃、背中を見てください。間違いなく、肌に触れた場合には、まぶたもあります。

ジムでのトレーニングに対するものだが、シミュレータには走らないで、ダンベルとバーベルを選んで筋肉を自然な状態で働かせる。

腫れた仔牛を作る方法は？

腫れの原因を取り除く。もちろん、腎臓、心臓、肝臓の病気のために脚が腫れている場合は、
医者への直接道。自分で利尿薬を飲まないでください。おそらく問題はもっと深刻です。

長時間立って走って歩いた後に腫れが起こったら、足を上げて血液の流出を確実にしてください。足と足首に良い休息を与え、歩きやすい靴を選び、かかとをあけてください。

ヨガを行うには、逆さまのポーズで脚を伸ばして血液の流出を改善し、筋肉の弛緩のために泳ぎ始め、発作を取り除き、ストレッチをするようにしてください。

あなたが肉体的な負荷を投げれば、仔牛は脚に薄くなるようですが、ほとんど食べません。しかし、これは明白なハーモニーであり、その背後には将来的に筋肉の不足としわの欠如があります。

適切な栄養および好気性負荷と組み合わせた筋力トレーニングのみが、筋肉および脂肪の組成をバランスさせ、浮腫をなくし、締め付けられたおよび薄い子牛の脂肪クラスターを排除する。