形を整えるための高速システム：1ヶ月間理想的な人物を見つける！

夏の鼻で、あなたはまだ世界的に体重を減らす方法を考えていますか？ 「すべての重い」、精神的に魔法の薬を検索して体重を減らし、筋力トレーニングによって疲労に導くようにしないでください。ほとんどの場合、短期間でスリムでフィットすることがいかに簡単で楽しいものではないかと疑ってもいないでしょう。

しかし、優れた結果を達成してください “観客” ビーチではその姿が素晴らしく、特別な計画を立てることは価値があり、ある一定の期間厳守しなければなりません。

計画を立てる

まず第一に、自分の食生活を合理化します。 甘いと小麦粉をあきらめて、脂肪、揚げ物と燻製の脂肪から無慈悲に除外します。

その後、トレーニングのスケジュールを作成し始める。彼らは必ずしもホールを通過する必要はありません！適切に設計された負荷は、家庭で演奏しても素晴らしい効果をもたらします。

最後に、素早く美しい体を見つけるのに役立つ補助的な方法を考える。どのようにスリムで美しくなり、変革の全過程にわずか1ヶ月を費やしましたか？ジャーナル ムスリ 前例のない既製のプログラムをあなたのために準備しました。その後、あなたの数字は魅力的になります。 “公式化された” すでに4週間で。

電源：小さいから始める

あなたがしなければならない最初のこと – おそらく、新しく魅力的な、放棄することです “高速” ダイエット特に、これは電力システムに適用され、 “栄養士” 1日を通して1つの製品を吸収することをお勧めします。モノダイエットを観察し、体をつけます ダブルブロー, 一方では必要なビタミンと微量元素を奪われ、他方では特定の物質が過飽和状態になる。

危険な体重減少の別の一般的な方法は、タンパク質食である。

私たちの体はタンパク質だけを受け取ると、通常の生化学プロセスに反して主要なエネルギー源になります。あなたの体は車のアナログだと想像してください。正しいガソリンで燃料補給をしなければ車は進んでいますか？

いいえ、そうではありません。なぜあなたの体は機能しますか？ “何が恐ろしいか”? それが唯一の可能な燃料を得ていないとき、すなわち炭水化物、彼はあなたが食べる食品のいずれかで彼を追跡しようとします。排他的にタンパク質を食べると、タンパク質を燃やす絶対的に破壊的な過程が体内で起こります。

その結果、無害で簡単に、生成物は有毒な窒素化合物に変わり、誇張せずに腎臓組織を殺すことができるように思われる。そういうわけで、たいていのタンパク質食餌療法のファンは常に腎臓の問題に苦しんでいます。

食べ物を使い切ることなくスリムになる方法は？ 新しい給餌システムの第1段階では、本当にタンパク質に焦点を当てる必要があります。

これは、特に夜の後半に当てはまります。夕食を食べるだけで、コテージチーズや茹でた魚/鶏肉のフィレを食べるだけです。

しかし、最初の半分では、文字通り、十分な血糖指数に対応する製品から高濃度の朝食と軽食を提供しなければなりません。

理想的な朝食オプション：

1. 蜂蜜を添加してミルク中で煮沸オートミール、ドライフルーツやナッツ、ミルクのコーヒーカップ、果物任意2チーズ（以下30g）を、ジャムとトーストの部分を選択します。
2. 牛乳のそば粥、ハーブのお茶、全粒小麦のパンからのサンドイッチ、またはクリームチーズと低脂肪のハムを入れたパン、オートミールクッキー。
3. ペロフカ、野菜やキノコを煮込み、乾燥したパンで焼き肉、4つのギークッキー、1つのバナナを添えてトースト。

午前中、あなたの部分は一日中の食事の中で最も豊富でなければなりません。あなたはケーキやケーキを買う余裕がありますが、昼食の前に確かめてください。

フルブレックファスト あなたの満腹感とトーヌスの保証人は一日中、それを無視することは自分の生物にとって犯罪で危険です。

朝食後、スナックに従ってください。それは、選択する2つの果物、ゼリーといくつかのクッキー、カードキャセロールのスライス（セモリナなしで料理）のスライスを飲むヨーグルトのボトルを含めることができます。

最善の選択は、新鮮な野菜や果物からのサラダの提供ですが、もしあなたが働いていて、同様の方法でスナックを食べていたら、上記のいずれかを選んでください。

健康的な食事には必然的に豊富な飲酒の原則が含まれています。 1日に少なくとも5〜8杯の清潔な飲料水（ミネラルウォーターではありません！）を飲むべきです。この水がガスなしの方が良いです – これはあなたの腸を過度の発酵から保護します。しかし、 “水中” 石。飲酒は頻繁に行うべきであるが、主食の後、1時間液体を控える。また、朝食や昼食前に水で飲むことはお勧めしません。これは自然で健康な消化過程を妨害します。

昼食を取ることで、様々なメニューや部分であなたの熱意を緩和する必要があります。

理想的なランチオプション：

1. カリフラワーまたはブロッコリーの煮込み、サワークリームまたはクリームソースで煮込んだ魚の一片付き。
2. きのことグリル野菜の箔で焼いた鶏の胸肉。
3. ゆでた野菜と新鮮な野菜。

あなたの昼食は、14：00〜15：00の時間間隔で行います。ランチは、日中のソリッドフードの最後のレセプションになります。

夕食は、特に禁欲的に形成されるべきです。 コテージチーズの小さなパッケージや、クリームのカードグレインを周りに取得します。あなたは卵のカップルを食べることができます。この食事は、18:00 pmまでに開催されるべきです。

牛乳や乳製品（ヨーグルト、発酵焼き牛乳、ヨーグルト）、だけでなく、スープ、ゼリー、ハーブティー、フルーツドリンク – 18.00の後、あなたの毎日の食事にのみ液体食品を含める必要があります。就寝4時間前は徹底的に禁忌です。

便秘になった場合は、清潔な浣腸剤を入れて天然繊維をとってください。この目的のために、オート麦ふすまはすばらしいです。あなたの体内でスラグ、腐敗生成物、および消化の正常な過程を妨げる毒素を掘っている場合、あなたは素早くスリムでスリムになる方法を夢見ることはできません。

必要に応じて、一週間に一度、最適にアンローディング日を実行することをお勧めします。

それのために、あなた自身のためにあなたがアンローディング中に食べる好きな製品を選んでください。これらの目的のための最良の食料源は：玄米、リンゴ、ケフィア、サラダ “ブラシ”.

したがって、ダイエットしないで切望された細い輪郭をすばやく見つけることができます。

スポーツは義務ですか？

何週間か月にスリムになる方法とこれに必要な物理的な運動ですか？はい。痩身とかろうばかりでなく、スポーティで適度にエンボス加工された緊張した身体を見つけたい場合は、エクササイズが必須です。ジムでのパワートレーニングとエアロビクストレーニングを始めることはお勧めしません。小さなステップでゴールに行く！ Gillian MichaelsまたはCindy Crawfordでホームビデオトレーニングセッションを開始します。そして、私たちは自宅のスポーツに関する指示を明示します。

自己訓練のための再開：

1. 定期的に自分自身を教育する。週に少なくとも3回、毎回の運動ごとに少数のアプローチで練習してください。
2. ウォームアップで各トレーニングを開始し、短すぎる場合でもストレッチで完了してください。この段階はあなたには必要ないようです。
3. 夕方に列車：その日のために蓄積されたカロリーを燃やすので、さらに始める “Smelt” 身体の既に利用可能な脂肪;
4. 運動した後、タンパク質の揺れを飲む。
5. もっと歩き、新鮮な空気の中を歩いてください。これは、健康的な脂肪燃焼のプロセスに必要です。
6. たとえ食事に慣れて筋肉を鍛えていないとしても、充電後に豊富な食べ物を制限してください。
7. 脂肪燃焼ベルト、ショーツ、スーツを使用する。
8. シミュレーターとフラクションのねじれとの基本的なトレーニングセッションを補足する。

美しいボディのための追加ツール

ちょうど1週間でスリムになる方法？

上記の基本原則には、補助要素を追加する必要があります。それは、リンパ排水または抗セルライトマッサージ、シャルコーのシャワー、対照的な水処置、ラップであり得る。

それらのすべては、サロンでも家庭でも実行できます。ダイエットしないでスリムでセクシーになる方法は？非常に簡単！私たちのレシピとルールに従えば、あなたは1週間で鏡に映っていることにうれしいでしょう。

あなたの体は完全になりましょう！