体重減少の要求は、膨大な種類の食事を作り出しました。それらの1つは、アメリカの栄養士Johnsonによって開発された、毎日の食事です。彼はまたそれをテストする最初の人でした。アメリカ人の結果は、傑出したと呼ぶことができます。彼によって開発された栄養法に乗って、彼は2ヶ月で約16キロを失った。
しかし、私たちが試す前に、それについてもっと学びます。既存の長所と短所を評価するとともに、原則とメニューを検討してください。
1日後の日の食事の特徴
主な原則は、その名前に反映されています – 一日の限られた食事の遵守。ある日はモノダイエットの1つに座り、2日目はいつもと同じように食べます。心理的な観点から見ると、体重を減らすこの方法はかなり倹約的です。
一日の食生活と栄養不良の単調さに耐えることはずっと簡単なので、次のものが飢えている必要はないことを知っています。同時に、エネルギー値が大幅に減少し、これにより体が過剰なキログラムを失うようになります。
また、このような食事 “欺く“代謝。モノ食やその他の限られた栄養を観察した後、私たちは体を栄養失調に慣れさせます。これは代謝を再開し、体は脂肪を分泌しないように、少量のカロリー摂取でも対処することを学び、無慈悲に救い始める。
ジョンソンの食事では、これは起こりません。体は食事の減少に反応し、代謝を遅らせる時間がありません。翌日は完全に食べるからです。
長所と短所
この食事には独自の美徳があり、欠点があります。利点は明らかです。第一に効果的です。創業者の例では、それが観察されたときのキログラムが実際に燃えていることがわかります。第二に、既に述べたように、それは精神に打撃を与えません。
しかし、尊厳に欠点がないことを確実にするためには、一定の規則に従うべきです。多くの場合、食物中のそのようなジャンプは消化管の重大なストレスとなり、胃の問題を引き起こしました。また、食事の二日目と過食の場合、断食日に焼かれたカロリーの数は静かに補充されます。したがって、通常の栄養の日を半田付けカットに費やすことをお勧めします。消費カロリーの数は1500に減らす必要があります。
第二に、この食事に従うために、国内の栄養士によると、それは2週間以上かかることはありません。この間、4〜6kgの体重を投げ捨てて、それはかなり受け入れられると考えられ、それ以上はすでに健康に有害です。
そして最後に行うべきことは、食事から正しく抜け出すことです。過食をしないで、徐々に食事をしていきます。さもなければ、落とされた体重が戻ってくるので、胃と両脇に再び落ち着くのが快適です。
一日おきにヨーグルトで食事をする
モノディーダのために選ばれた製品によっては、ケフィア、そば、リンゴなどに分けられます。最もシンプルなのはkefirです。
ケフィアは、多数の乳酸菌を含有するため、腸の働きを正常化し、未処理の食物残渣から浄化します。これは、消化のプロセスを活性化し、代謝に有益な効果をもたらす。
ケフィアダイエットに適合するためには、1.5リットルの1％ケフィアを摂取する必要があります。彼はあなたが一日中飲むことになる。ケフィアには、水を飲むだけでなく、糖分を含まないコンポート、砂糖を含まないお茶がありますが、コーヒーは1つのマグカップにしかなりません。
2日目には、あなたが望むすべてを食べることができます。一定量のカロリーを保つだけです。それは私達が思い出しているように1500年になります。自分とフレーリ、脂肪、甘い、揚げたものを制限することは有用です。その後、あなたは体重を早く失い、将来的に体重を維持するのに役立つ有用な食生活を獲得することができ、あなたの健康全体に有益な効果をもたらすでしょう。
一日おきにダイエット – そば
彼女と一緒に、ケフィアの代わりにそばを取る。ソバはダイエット製品と考えられており、砂糖を含まず、カロリーが低いという理由から、ソバダイエットは人気があります。しかし、その中には、葉酸、カルシウム、ビタミンB1、B2、B6、Rが多く含まれています。
また、有用物質を保存するために、そばは普通の方法では調理されませんが、数時間沸騰した水で蒸します。夕方にこれを行う方が良いです。夜にはお粥が膨らみ、醸造する時間があります。沸騰した水で蕎麦を夕方に注ぎます – 穀物と蓋のカップ1杯あたり3杯の水の割合で注ぎます。朝は、余分な水を抜き、朝食、昼食、夕食を用意します。
食事粥は塩ではなく、甘くされず、油で味付けされる。唯一の例外 – 植物油の玉ねぎで煮た。同時に、タマネギを守るために、少し油分を取る必要があります。
1日に食べるダイエット
このオプションはより厳密です。ある日、水だけを使って完全に飢えていなければならないことが理解されています.1.5-2リットル/日です。そして次の日には、同じ1500カロリーで食べ物を食べることができます。
このような食生活を決定する前に、まず健康を査定し、好ましくは医師 – 栄養士を査定します。消化管、心血管疾患などの病気の人には禁忌です。もしそれが気分が悪い、弱い、めまいを感じたら、それを健康な人とすることを拒否してください。
2日で2回食事
新しいタイプの食事療法は交互作用にも基づいており、より大きな間隔でのみ行われます。一日ではなく、二人で伸びるが、通常の食事は2日間も観察される。
また、製品が退屈ではないので、それらを交互に使用し、次の製品に焦点を当てることをお勧めします。
- ケフィア（1,5リットル）;
- リンゴ（1.5キログラム）;
- コテージチーズ（3パック400グラム）;
- 柑橘類（6個のオレンジまたは4個のグレープフルーツ）;
- 白身肉（鶏の胸+無制限の任意の緑）;
- 野菜（キュウリまたはトマト1,5 kg）。
同時に、飲酒制度についても忘れてはならない。 1日当たり1.5〜2リットルの水を飲む。この場合、食事の30分前には1グラムの水が、1時間以上前には食事の後に1グラスの水が入っています。
それだけです。速い体重減少を提供する他の食事の背景に対して、これはかなり控え目に見えます。しかし、あなたがそれを取る前に、覚えておいてください：結果は連続的な行動でのみ達成されます。目標を達成するためにもっと忍耐力と、夢の細身の姿が現実になるかもしれません。重量を賢く失う！
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