月経とヨガ：練習するかどうか？

ヨガは筋肉を強化するだけでなく、必要なすべてのエネルギーチャクラを開くのにも役立つ人体のための理想的な投与量です。ヨガを練習している女性は、見栄えが良く、最適な感情的バランスにあります。しかし、若い女の子は、月経中にこれらの精神的および肉体的慣行がどれほど安全であるかを疑問視することがあります
集中的な身体活動が推奨されないということは、集中的な女性の月間には誰でも秘密ではありません。あなたはすでにヘッドスタンドのようなポジションを保持する方法を知っていることはほとんどありませんが、ヨガがあなたの重要な日のコースにどのような影響を与えるか疑問に思うかもしれません。

月経中のヨガは完全に受け入れられますが、あなたが “正しい“Asanasはあなたのホルモンの背景を揺さぶったり、あなたを感情的な低下に導かないでしょう。すべての姿勢は、月経の経過を乱さないような方法で選択する必要があります。さらに、女性の健康を強化するためのアサナを優先することをお勧めします。

ヨガのプラクティスは複雑で責任あるプロセスであり、意図的で責任ある行動が求められます。定期的に、すべての喜びを開いて自分の体に感じます。この計画の月間は例外ではありません。月経中のヨガの複雑さは、標準的なものとは若干異なるはずです。

しかし、授業をまったく廃止する必要はなく、この場合、自分の健康を脅かすのは無意味です。月経はまったく病気ではなく、女性の身体の完全に自然な生理状態であることを理解されたい。

この期間中、子宮からの粒子は、器官の内面を覆う層である子宮内膜の拒絶された粒子である。この現象は、下腹部に様々な強度の痛みを伴うことがあり、ヨガは、彼らのカッピングの優れた助手になるでしょう。

月経中にどのasanasを除外すべきか？

毎月のアサナはあなたの体に拘束され、安全であり、より正確には、女性» 体。この数ヶ月のトレーニングでは、いわゆる “反重力“姿勢、すなわちasanas、体の位置に革命を意味する。

1つのバージョンのヨガは、女性の体のすべての生理的サイクルで受け入れられません。あなたが “反重 “ あなたは、月経の経過を妨害し、血液の逆流を引き起こすリスクを冒す。これは、婦人科のさまざまな合併症 – 嚢胞、子宮内膜症、子宮筋腫の発生、および腫瘍学さえも含まれています。

それで、私たちは重要な日にヨガを学ぶことができ、必要でさえ、私たちはすでに学んでいます。しかし、禁じられた「あなたのために特定の場所に入らなければならないポジション」ブラックリスト“月経終了まで。

月経中には、以下のアスナは許可されていません：

• Sarvangasana;
• ハラサン;
• Adho-mukha vrishkasana;
• Viparita-kari mudra;
• Pincha Mayurasana;
• Shirshasana;
• Vrsicikasana;
• バカサナ。

あなたの個人的なヨガのポジションの複合体が、手、前腕または頭の姿勢を意味する他のポジションを含んでいる場合、子宮出血の終了までの重要な日には除外しなければなりません。

腹膜を過度に圧迫したり、腹部を圧迫したりする姿勢にも禁止を課すべきである。この点で最も危険なのは、よく知られたJathar Parivartanasanaの実践です.Jathar Parivartanasanaは、胴体“女性は、月経中に自分の体でこのような操作を行うと、本当に致命的な結果につながる可能性があることを理解する必要があります。

そのようなポジションには、

• Navasana;
• Mayurasana;
• Shalabhasana。

月経中、複雑なアシアナは避けなければなりません。それは文字通り “結ばれた“あなたの体は結び目のようなものです。

その中で：

• Pada Shirshasana;
• Nidrasana;
• Padma parivritta asana。

体のかなりのたわみをとるアサナも練習しないでください。これらには、

• Ardha Chakrasana（私たちは通常この位置を「橋」と呼ぶ）。
• カポタザナ。

あなたがこれらのポジションを避け、すべての責任でレッスンに近づくと、プラクティスはあなたを非常に良いものにします。熱意の名の下に私たちの勧告を無視しないでください。これは回復不可能な結果につながる可能性があります。たとえば、一部の女性は、すべての警告にもかかわらず、反重力好奇心から姿を消す。

彼らは、出血が突然かつ予想外に止まることに気付きます。あなたがこれを絶えず行うならば、あなたは “女性“健康。

アサナ、月経中の安全

月経を伴う本格的なヨガに参加することは可能ですか？もちろん、はい！さらに、いくつかのasanasは、人類の美しい半分のために、この困難な時期にあなたの健康状態を即座に正常化することができます。特に、仙骨や下腹部に一定の痛みを感じる人や、批判的な日の始まりに痛む人に適しています。

ヨガへの適切なアプローチでは、あなたの子宮出血は定期的になり（前のサイクルで麻痺があった場合）、定期的な痛みは消え、幸福は正常化します。実際のすべての女性は、月経前症候群の排除と、ヨガの練習による月経中のうつ病の症状の除去について語る。

練習するときは、以下のポジションを練習してください：

• Vrikshasana;
• Uttanasana;
• ウッティタトリコナサナ;
• Shavasan;
• ブッダ・コナサナ;
• Balasana;
• Archa Chandrasana;
• Jan Shirshasan;
• Adho Mukha Sukhasana;
• Adho MukhaVīrasana;
• Mariciisana;
• Upavistha Konasana。

ヨガの正しいテクニックの他のすべてのニュアンスを忘れないでください。深く息を吹き込み、リラックスしてください。今日はいつもよりも少し悪く感じているという事実を強調しないでください。

腹部の下部に激しい攣縮があると、あなたは “保存します»以下の項目：

• Vajarasana;
• Virasana;
• Sukhasana;
• Padmasana;
• Gomukhasana。

セッション中に増加した痛みや出血に気づいたら、直ちに中止してください。ほとんどの場合、練習はあまり適切ではない、またはすでに婦人科に関連する問題があります。

月経中にヨガで何をすることができますか？

練習があなたのために適切で、上記のすべての条件を遵守している場合、重要な日の授業の好影響だけを考慮することができます。

ヨガがあなたを助けます：

• 分離する血液の量を標準化して安定化させる（特に大量の乱用や苦しい月経に苦しむ人にとっては重要です）。
• «落ち着いて“胃（それの下部にあるけいれんと重さを中和する）;
• 感情状態を最適化する（月経前症候群の症状を排除し、侵略の症状を中和し、月経中の無力感および喪失の強度を失う）。
• 出血時の背中と仙骨部のけいれんをなくす。
• ホルモンや非ホルモン性の女性の生殖器系の様々な病気を防ぐために、またその迅速な治療に貢献する。

女性の中には、不妊症や習慣的な流産（頻繁に繰り返される自発的な流産）を避けることがヨガの習慣であると信じている女性もいます。そして確かに、この古代の “魂と体の体操“それが正しく適用され、経験豊富な開業医のすべてのアドバイスがあれば、すべての人を癒すことができます。

女性の健康に問題がある場合は、クラスの実現可能性と有用性について医師に相談することをお勧めします。絶対禁忌または特定のリスクがある場合、完全な回復の前に積極的な慣行を断念する方がよい。

ヨガ – 魂と体の癒しと浄化のための素晴らしい道具。あなたが真剣にそれに大きな関心を持っていたら、ますますその側面を発見しようとしてください。そして、すべての薬を計量して使用することを忘れないでください。

私たちの勧告に従えば、あなたのレッスンはあなたに本当の良いことをもたらします。健康である！