休暇を取る前に、私たち一人一人は、スポーツをして腹を立てるのがいいと思います。しかし、残念なことに、あなたが毎日10回定期的な腹筋をやっていたら、旅行の1週間前に体重を減らすことはできません。
別の選択肢があります – あなたは海で体重を減らそうとすることができます。結局のところ、あなたが知っているように、休息、太陽と水は図をより美しくし、気分ははるかに良いです。しかし、すべてがとてもシンプルで美しいです、何キロも知らずに海から来た人は秘密を知っていますか？
今日は、飢えのない海で体重を減らすことができるかどうかを検討します。屋外の水着や混雑したビーチのためのあなたの姿を準備する方法！
どのくらい速く海の前で体重を減らすために？
すぐに余分なポンドを取り除くためには、最初に “脂肪“脂肪の下では、ソーセージ、ソーセージ、マヨネーズやケチャップなどを使った料理など、脂肪や非生産的な食べ物を理解しています。
もちろん、それはあなたの人生の残りの部分にそのような製品をあきらめることはありませんが、彼らの消費量を最小限に制限することはまだ価値があることは明らかです。
私たちの戦略計画の次のポイントは、甘いものを拒絶することです。幸いなことに、お菓子やケーキは、脂肪とは違って人体にとって重要ではないので、食事から完全に除外することができます。
我々はさらに進む！マクドナルドやその他の同様の機関を訪問することを拒否します。私はそれがおいしいと理解していますが、あなたは、それが非常に役に立たないことを見ています。あなたがそのような食べ物の渇望を取り除きたいなら、それを調理してから4時間後にハンバーガーを食べてみてください。そして、私はあなたに保証します、あなたはこれらの製品を試してみたくないでしょう。
あまりにも塩辛く辛い食べ物を愛する？さて、同じ宇宙にスリムな人物と塩漬けの食べ物が存在するので、あなたの胃を愛してフォールドすることはできません。注目してください！食物から塩を完全に排除しないでください。その日々の速度は4〜5グラムを超えてはいけません。この用量には、スープやサラダに注ぐだけでなく、すべての食品に含まれる塩の部分も含まれます。
成功した減量のもう一つの重要な原則は、十分な量の水の使用です。注：水ではなく、液体であること。だから、その瞬間の前にすべてのスープとコンポートを毎日の消費量で入れれば、わずか1.5リットルになってしまったのですが、私はすぐにあなたを怒らせてしまいます。
水はあなたの体のエンジンです。水があまりにも少なくなると、水が蓄積します。そして、それは何が判明したのですか：あなたはあまりにも多くを食べることから肥えすぎることはありませんが、あなたはあまり飲んでいないからです。
そして最も重要なのは、体重減少の体系の基本である体系的な身体活動です。あなたが毎日少なくとも1時間あなたの体力トレーニングをしない場合、あなたはすぐに体重を減らすことはできません。クラスでの主な強調は、ラン、ジャンプロープ、シミュレータの演習で行う必要があります。
海でうまく体重を減らすことはできますか？
ほとんどすべての女の子は、海上で2週間で余分なポンドがどこかで消えて、その人物が引き上げられると思っています。しかし残念ながら、この情報は必ずしも現実に対応しているわけではありません。そしてしばしば若い女性達が休みを取って、いくつかの “友達“彼の太もものために。何が問題なの？
さて、もしあなたが既に海に着き、そこに体重を減らすことをしっかりと決めたら、すべての美味しいものを過酸化水素にしてはいけません。はい、あなたは何か新しいことを試すことができますが、これはあなたが好きな食べ物が一生懸命食べられるべきではありません。 1つの試飲で十分です。
第二に、海で体重を減らす主な理由は活発な水泳であることを覚えておく価値があります。注意、アクティブ！あなたが単に水の中でひっそりとしている場合、または海岸の近くで足でゆっくりとソートすることがない場合は、余分なキロを取り除くことにはカウントしないでください。
効果的な減量のために、いくつかのスイミングスタイルの交替が理想的です。たとえば、蝶とクロールのスタイルで交互に水泳すると、あなたの筋肉が完全に鼓動し、血液があなたの静脈をすばやく流れるようになります。
そして、これは過剰体重を取り除くことに直接貢献します。ちなみに、誰かが知らないなら、ストロークが手で交互に行われているが、同時に蝶の羽のような蝶と同時に、這うことは水泳のスタイルです。
海では、水の温度も考慮する必要があります。それは愚かさのために、温度と脂肪燃焼はどこですか？しかし、生理学を掘り下げてみると、体温を24度以下に下げると、体が熱くなって皮下脂肪が集中して体が熱くなります。しかし、あなたが暖かい水で泳ぐのが好きなら、家に帰ると体重が減ります！
もう1つのヒント：余分なキログラムを取り除くことに集中しないでください。まず、リゾートに来て、まず休息してください。しかし体重を減らすことは楽しい驚きです。
海上で体重を減らす方法：エクササイズ
あなたが毎朝練習をするのが大好きなら、海に到着したら、水中で演奏することができます。
今日、あなたのおなかをフラットにすることができる練習を見つけます：
- 実行中。しかし、あなたは海岸を回る必要はありませんが、水の中で、あなたはまだ立つことができます。これは次のように行います：水に入ると、水は胸のレベルに達するはずです。そして走り始める。あなたが土地で走っていた場合よりも負荷が大きくなるので、あまり熱心にしないでください。水中での全稼働時間は約15分でなければなりません。しかし、このエクササイズの後、あなたはビーチに沿って少し走って効果を修正することができます。
- あなたの手を振る。私たちはそれらも非常に具体的にします。再び水に入るが、今水は肩のレベルにあるべきである。あなたの腕を広げ、椰子を海岸に広げます。そして今、私たちは私たちの前で水を激しく掘り起こそうとしています。そしてそれを両側に押し戻す。側面から見ると、あなたがプレーすることに決めたように見えるかもしれませんが、筋肉の負担はかなり大きいです。
- はさみ。水中でこのエクササイズを行うには、海に腰に座る必要があります。手のひらは底にぶつかり、足で十字運動をします。抵抗力があなたの体を表面に押し付けるので、あなたは完全に簡単になるでしょう。この運動を15分おきに1回繰り返す。
毎朝、そのような簡単なエクササイズを繰り返すと、到着時にお尻が弾力的になり、脚やおなかが運動ごとに寒さに震えなくなることがわかります。全体像はちょうど華やかに見えます。私はまた、あなたがビーチにいるか、彼の物理的な形態を維持するために彼にいくつかの機会を見るために道にいる場合、それを毎日それを使用して追加します。
あなたはラウンドアバウトの方法でビーチにホテルまで歩いて行くことができます、そして、ビーチへの道に沿って階段がたくさんある階段があれば、あなたはそれに登って下降する必要があります！
もう一つのこと：あなたは完全な胃の上でそのような練習をすることはできません。したがって、それはあなたがスナックをつかむための時間を持っていないときの朝の運動、または食事の後約2時間のような複合体を作ることができます。さもなければ、病気になるかもしれません。
さて、オプションとして、あなたは脂肪組織を燃やすことができますが、同時に筋肉を取得します。だから多分あなたは自然なジムに行く前に食べてから少し待つべきです。
少しの注意が栄養に支払われるべきです。もちろん、脂肪や有害な食べ物を食べないでください。しかし、休暇中に、季節の果物や野菜から体が得ることができる巨大な量のビタミンを忘れないでください。だから、飢えていないでください。ちょうど分数の食べ物を試してみてください。余分なポンドはまるで魔法のように消えるでしょう。
だから、私たちは夏休みの準備方法を考え出しました。注意を払わずに、海に体重をいかに効果的にそして素早く失うかについての質問は、誰もがたぶんなおなかでリゾートに行きたいとは思っていないので、放置しないでください。それで、家でもう少し引き上げることができます。そして、海水の中のビーチだけで結果を修正するだけです。楽しくて便利な休日を！
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