それぞれの人は異なる人物を持ち、彼女は完全に合っていますが、他の人は常にそれを変えようとしていますが、調整するもの、特に女性の代表者です。ほとんどの女性はまだ、特に、腰、腰のサイズは、子ウサギのボリュームに満足していない、彼らの姿に不満です。婦人は容積が減少することを希望して体重を減らそうとしている。
しかし、体重を減らす過程で不均一になり、変化しにくい問題点には余分なキログラムが残っている。太りすぎの人にとって、この問題は特に緊急です。
多くの場合、牛の体重を減らす方法、腰と腰のサイズを減らす方法、膝の領域の余分な脂肪を取り除く方法などがよく考えられます。そのような問題領域は、ジムでの一般的な訓練では困難であり、しばしば効果がない。
完全な子牛と膝をどう扱うか
臀部を最大の問題として考える必要はなく、膝の上にある完全な脚と脂肪パッドを取り外すことはずっと困難です。どのようにして脚の子牛に体重を減らすことができますか希望の効果を得るには、特定のゾーンの音量を下げるために、どのような方法や複雑な物理的な練習を使用すべきかを知る必要があります。
あなたの膝の上の脂肪を取り除き、足の下を小さくするために、あなたは一生懸命働かなければならないでしょう。あなたが単純なルールに従えば、肯定的な結果があなたを長く待たせることはありません。
膝と子牛の体重を減らす方法、栄養士のアドバイス
膝と子牛の体重を減らすには、まず食事の食事を変更する必要があります。統合されたアプローチはこの問題を解決することができます。ゾーンの物理的なトレーニングは筋組織の弾力性を与えますが、それを足で小さくするために、トレーニングは特定の食事と組み合わせるべきです。
腓腹筋の充満は、組織内部に蓄積した多量の液体によって引き起こされる可能性があります。この場合、燻製、塩漬けの食品、マリネ、缶詰を脇に置く必要があります。
体内の脂肪酸レベルを満たすには、1日に35グラムのナッツや普通の植物油のスプーンを食べる必要があります。
ダイエットのカロリー量を制限する必要があります。これは、問題領域の脂肪層がより少ないことを確認するために、減量プログラムの必須条件です。食べ物はバランスの取れた健康であることが重要です。食べる必要はないが、食べ物を小さな部分で消費する方が良いが、分数である。より頻繁には、1日5〜6回。甘い炭水化物が消費する量を大幅に減らし、より多くのタンパク質を消費する。さらに、ホルモンの検査を受ける価値があります。おそらく、体幹の下部の充満は、ホルモンの混乱の原因によって引き起こされます。
足の底にあるボリュームをクリアするのに役立つヒント
脚の子牛が体重を減らすために何をすべきか多くの人々が自問しています。
良い結果を得るには、次のルールに従わなければなりません。
- 足のふくらはぎの筋肉がさらに大きくなるので、運動器具の使用は禁止されています
ボリュームは、より速く成長します。 - それは厳格な食事に遵守する必要はありません、それは栄養バランスを訂正する方が良いです、それは減量のプロセスを加速します。
- ヨガ、ピラティス、ストレッチなどの技法の助けを借りて、ストレッチに主な重点を置くべきです。
- エアロビックエクササイズでは、子牛を減らしたり、軽快で速いエクササイズを行うことができます（例えば、ステップエアロビックス）。
あなたが自宅で行うことができるスリミングクラス
自宅で脚の子牛の体重を減らすにはどうすればいいですか？答えは簡単ですが、毎日下肢に体力を与える必要があります。
膝の中の脂肪は、特に女性の足を全く塗ることはありません。このゾーンから取り除くには、どこの脂肪量を減らす必要があります。局所的に膝の上の脂肪パッドを削除することは困難です、それは脂肪吸引が必要になります。
あなたはどんな筋肉も圧迫することができますが、脂肪層は美しい膝と脚を楽しむことができません。膝関節の領域は、大腿部と下肢の筋肉組織に囲まれており、我々はそれらを開始する必要があります。
膝のための練習
- あなたのつま先に立って、その場で歩き始める、そして、膝を高く持ち上げなければならない間に走るように加速する。次に、足全体に傾けて、このプロセスを繰り返します。
- まっすぐ立って、片方の脚を手で胃に引っ張って下げてください。他の人と同じことをやって、交互に足を変える10回。
- 足を肩の幅に置き、つま先に登ってから、かかとに落としてから、下肢を座ってまっすぐにします。 15回繰り返します。
- 臀部はかかとの上に座ってはいけませんが、この位置で、前大腿筋の緊張まで体を傾けながら、膝になります。 20回繰り返します。
- 床に横たわって、手足を持ち上げるので、床と平行になります。交互に足をまっすぐに始める。各手足に対してこれを50回行う。
- マッサージブラシや硬い手袋でシャワーの膝の上に脂肪のローラーをこすりなさい。マッサージ後、体のボリュームを減らすために特別なクリームをこする。
子牛のための練習
筋肉をふくらませて筋肉を少なくするには、圧迫しないでください。ストレッチ練習は、柔軟性、弾力性、弾力性を与えます。ピラティス、ヨガ、ステップエアロビクスは、足をスリムにし、底部のボリュームを減らす素晴らしい方法です。
自宅で、あなたは次の練習をすることができます：
- 10-15分ロープをスキップ;
- ポーズ パイ, バレエで演奏されると、それは筋肉組織を引き伸ばす。起立姿勢では、靴下を横に置き、腹筋を行う：20足でのサポート、20靴下への傾き、
- 起立した位置から、前方の攻撃を行い、両足は床に触れなければならない。膝の前にある脚を曲げるには、少し後ろの脚が、問題の領域で下の緊張を感じるはずです。
したがって、シンプルで簡単な身体運動を行うことで、脚のふくらはぎの筋肉の大きさを大幅に減らすことができ、全体の体重をよく減らすことができます。同時に、それは適切にバランスのとれた食事をする必要があり、毒素を取り除くために多量の水を飲む。
問題のある領域は、自分自身、自分の健康と身体に対する痛ましい態度の症状です。あなたは自分自身を愛し、大事にしなければならず、あなた自身とあなたの体を世話しなければなりません。
軽い身体活動を毎日行うことを怠惰にしないでください。健康と美しい姿に自信を持って歩みを進めてください。
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