女性の人物のための最も問題のある場所は、正しく胃と呼ばれることができます。脂肪がすぐに沈着するのはここです。一般的な活動は筋肉組織の引き伸ばしを引き起こす。その結果、胃がぶら下がり、外観が著しく損なわれる。調和を得ようとする女性にとっては、胃を痩せさせるための控えめな食事療法が推奨され、代謝を正常化させ、脂肪を溶かすプロセスをスピードアップさせます。
体重減少のための穏やかな食事の利点 – 飢餓のない調和
ほとんどの女性が定期的にダイエットをしようとしていることを隠さないでください。それは単なる肯定的な結果であり、単位を達成することができます。その理由は、貧弱なメニューと絶え間ない飢餓感にあります。
しかし、身体に一定のストレスを与えさせない食事の方向性があります。ダイエットをしないでダイエットを大幅に多様化でき、腹部に存在するものも含めて過剰なキログラムを破壊することができます。
ダイエットの本質は、多くの低カロリー成分を使用することです。高カロリー食品も食事に含まれますが、限られた量です。
大きな利点は、食生活の栄養失調の期間が重要でないことです。わずか2週間使用することをお勧めします。他の方法の場合と同様に、素早い減量のためには、穏やかな食餌療法を実用的な運動と組み合わせるべきです。太った店を破壊するために食事を変えるだけでは不十分です。
それはより積極的でスポーツをするべきです。この場合、脂肪層は消え、筋肉のコルセットは締め付けられます。
体重減少のためのメニュースペアリングダイエット、1週間計算
ダイエットの食事は7日間設計されています。
1日目：
- 朝食：トマト、パンのスライス、天然ヨーグルトの一杯、デザートのリンゴ。
- 昼食：最高の選択肢は、鶏の茹でた脚で肌がないことです。脚の重さは200gを超えてはならない。野菜サラダの重要な部分は、鶏に供給されるはずであり、粗粒の穀物から調製されたロールである。
- 午後のスナック：おいしいクレソンと、小さなトーストと完璧に組み合わせた茹でた豆の大さじ2杯。
- 晩餐：カリフラワーを出してトマトを数本焼くことをお勧めします。素晴らしい食事に加えて、オーブンで調理されたリンゴと、天然の蜂蜜とカラントの混合物で詰め込まれたものがあります。原材料は1番目の小さじです。
2日目：
- 朝食：低脂肪グリルしたソーセージ、25gの茹でたきのこ、クリスピーなパンのスライス。デザート – 紅茶にスプーン一杯のジャム。
- 昼食：自家製チーズ50グラム以上、豊富な野菜サラダ。忘れてはいけないデザート – いくつかのブドウの果実;
- 午後のスナック：粗く粉砕された小麦粉、白身スープ、新鮮なリンゴのロール。
- 夕食：ダイエットの成功の継続は小さなアペリティフになることができることに注意してください。スナックは200gの茹でたジャガイモを一揃いの緑豆、炒めたブロッコリーとズッキーニ、250gの白身魚に加えた。
3日目：
- 朝食：この日は荷物を降ろす予定です。したがって、いくつかの卵はソフトボイルで調理され、2スライスのパンで食べられます。
- 昼食：それは野菜サラダ、メロンのスライス、ふすまの加えたパンのスライスとゆでた豆のちょうど2杯を使用するように示されています。
- スナック：食用ヨーグルトとバナナを引き続き降ろします。
- 夕食：食べ物を食べることができます。多様な食事は、緑豆のほかに、焼いたトマトのカップルにすることができます。
4日目：
- 朝食：ふすま、トマト、おいしい自家製チーズを加えたパンのトースト。
- 昼食：野菜サラダのサイドディッシュと小さなパンを使って、50グラムの赤身ハムより美味しいものは何ですか？デザートは新鮮なリンゴです。
- スナック：野菜サラダの印象的な部分、クリスピーローフのいくつかのスライスとマグロの90グラム、
- 夕食：本当の休日 – 100グラムのラムチョップ、スキムミルクを加えたジャガイモ塊茎からの75グラムのピューレ。あなたが色や白いキャベツを出したら、食事はもっと面白いでしょう。デザートは熟したオレンジです。
体重減少のための最も節約食の5日目：
- 朝食：4日目の豊富な夕食の後、朝の食事はやや控えめに見えます。ふすまと小さな熟したバナナを加えた25gのフレーク。
- 昼食：野菜サラダと100gの茹でエビのおいしい組み合わせ。デザートは新鮮な梨です。
- スナック：焼きたてのトマトとガチョウの12グラムのチーズ。
- 夕食：魚の棒4本、ゆでた豆の大さじ2個、クレソンと豆の一杯。デザートはいくつかのブドウ果実です。
6日目：
- 朝食：午前中に天然のヨーグルトと熟したメロンを食べることができます。
- ランチ：ファーストフードの一種 – 低脂肪ステーキ、新鮮なパンで詰めた。デザートはオレンジやナシです。
- 午後のスナック：4つのトースト、すすぎのスープと2つのトマト。
- 夕食：自家製のトマトソースを入れたスパゲティだけでなく、100グラムの量のボイルドチキン。デザート – バナナを忘れないでください。
急激な体重減少の7日目：
- 朝食：いくつかの天然ヨーグルトと新鮮な果物。リンゴ、バナナ、梨からフルーツサラダを作ることさえできます。
- 昼食：パンのスライス、グリーンサラダの葉からの自家製のサンドイッチ、低脂肪で必然的に冷やした肉の25グラム、細かく切り刻んだキャベツのサラダ。サンドイッチの上部には薄いプラスチックでスライスされたキウイが飾られています。
- スナック：50gの緑豆もスパゲッティに足りるものです。細かく刻んだタマネギと新鮮なトマトが食事の味を強調します。
- 夕食：セロリ、ピーマン、トマト缶詰の揚げたタマネギ。おいしいおかずに茹でた柔らかい鶏の胸50gをお召し上がりください。
8日目に、食事が繰り返されます。
食事栄養の最初の日から、食事は本当に倹約のカテゴリに属していることが注目されます。このメニューでは、消費される脂肪の量を減らすことができますが、それは有能なアプローチでのみ可能です。
最も倹約している – 必ずしも効果的であるとは限りません
腹部の脂肪の中間層を排除するために一時的ではない、徐々にメニューを追加する野菜、低脂肪の肉や果物を追加する体制を終了する必要があります。
最後の食事は、就寝前に3〜4時間以内に行わなければなりません。より多くの水を飲むべきであり、二酸化炭素を添加して飲み物に耽ってはいけません。
身体活動でサポートされていない1つのメニューを使用しても、すぐに結果を得ることはできません。改善された代謝のためにいくらかの体重減少が起こるであろう。しかし、腹部の脂肪を排除するために、食事制限は十分ではありません。
ダイエットと一般的な推奨を同時に使用すると、体に必要な物質を失うことなく体重を減らすことができます。したがって、保全システムは健康に害を及ぼすことはありません。
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