体重を減らそうとしている多くの人々の夢は、良い結果をもたらす食事です。同時に、スリミングしている人は、食事や飢えをひどく抑える必要はありません。現実にこのような食事があるかどうか、そして体重を減らすという点で効果があるかどうか – 一緒に考えてみましょう。
あなた自身のテクニックを自分に適用する前に、ダイエットについて何を知っておく必要がありますか？
現代社会では、食事は主流になっています。怠け者だけが体重を減らそうとしていません。体重減少のための効果的な手法のレシピは、友人から学んだり、購入したりインターネットで読んだり、急激な体重減少のために自分のバージョンのシステムを発明しようとする人もいます。
減量のためのファッションは時々栄養システムの正しい理解を持っていないの壊滅的な結果にもたらす、特に細い図の追求のいくつかの狂信的な痩身は、順番に深刻な病気の出現と発展につながる正常な代謝を混乱させる。
だから、あなたが知る必要があるのは “空腹のゲーム“彼ら自身の生物は深刻な結果をもたらさなかった？
私たちは順番に伝えます：
- まず、あなたは本当に体重が過剰であることを確認し、それを取り除く必要があります。腰の数センチから、スポーツの助けを借りて、またはあなたの中のいくつかの製品を交換することによって、食事を取り除くことができる可能性があります メニュー それほど高カロリーではありません。
- 第二に、多くの体重減少システムは、カロリーの高い含有量があるかもしれないが、あなたの体に非常に有用な特定のタイプの食品を食事から完全に排除します。したがって、食事の方法を選択するときは、あなたは友人からのアドバイスに頼るべきではなく、体重減少の問題の専門家から助言を得るのが怠惰ではありません。
- 第三に、メニュー上の減量の体制を選択するには、明白に拒否することが必要です オプション, エキゾチックで通常の食事に慣れていない製品によって基礎が作られています。珍しいメニューで体にストレスが加わり、カロリー制限の経験があります。
それは、当然のカロリー量、ダウン最高のカットとその飢餓ダイエットを実現迅速な結果を与えるが、減量中に成果を維持するためにすることが重要であることはほとんどありません – 体は、もはや復讐でキロを得ることがストレスやタンパク質、炭水化物と脂肪の収入の再発の減少の恐怖を感じます。
さらに、減量のための多くの方法にはいくつかの禁忌があります。スリムな姿勢のためにレースを始める前に気をつける方が良いでしょう。
どのような場合には、使用が禁止されている食事はありますか？
積極的に体重を減らすことは、青少年、特に移行期の少女にはお勧めできません。身体が成長し、すべての機能が発達するとき、栄養の制限は非常に望ましくありません。
この期間に体重を減らすことに過度の関心があると、重度の病気が発症し、多くの機能が中断され、後で不妊症さえも引き起こす危険があります。例外：必要に応じて主治医が規定する食事。
体重減少のテクニックの適用を控えることはまた、閉経期の成人女性のためでなければなりません – 体内のホルモンの正常なバランスを崩し、迅速な体重増加を引き起こす可能性があります。
当然のことながら、必要性は、重量や妊婦や授乳の母親を失うことを忘れて：有益なビタミン、ミネラル、栄養素のタイムリーな領収書を少し男がスリムな数字はるかに重要です。
ダイエットは多くの慢性疾患にはおすすめできませんので、体重減少の計画について医師の相談を受けてください。
一般的な減量方法の種類
すべてのダイエットは、主に体重減少のための治療法と適切な方法への分離の主要なタイプを持っています。医療システムはスリミング医療目的と呼ばれ、多くの病気に使われています。
このようなダイエットのメニューは専門家で構成されており、食べた食べ物は特定の方法で代謝を修正しなければならず、したがって体に健康的な影響を及ぼす必要があります。
具体的には、体重補正のために、専門家と民間の実験の両方によって構成された数千の異なる食事があります。
そのため、この技術を観察する際には、できるだけ慎重で、プロフェッショナルな栄養士と相談して体重減少システムの有用性について調べる必要があります。
ダイエットは速くて時間がかかることがあります。一般的に、効果的な体重減少の方法は、かなりの期間、従わなければならず、食事中の制限が最小限でなければなりません。しかし、速くて短命の結果をもたらす明示的な方法もあります。
その後、スリミングシステムは次のように段階的に分類されます。
- 消費される製品の量は減少するが、一般に食事は変わらない。
- 毎日のメニューのカロリーを減らします。
- 通常の栄養の時間を修正します。
- タンパク質、炭水化物、脂肪の量は様々です。ところで、プロテインダイエットは、体重を減らす最も一般的な方法の1つです。なぜなら、満員“メニューと肉と乳製品の消費に厳しい制限を課すためにスリム化を強制しません。
効果的な食事を選択する
どのように空腹ではなく、食事の有効性に効果的なを選択するには？食物制限の観察が飢えの不快感を経験しないような、多くの種類の食品システムが存在する。
このような減量レジームの一般的なタイプの1つは、タンパク質 – 炭水化物減量システムである。この技術の本質は、体重を減らしている人は肉製品（脂肪肉の品種を除いて）、酸っぱい乳製品、野菜を何ら制限なく食べることができるということです。
このメニュー用の野菜は、デンプンの含有量が最も少ないものが選ばれますが、ほとんどの果物は放棄されなければなりません。
上記の製品は何らかの方法で調理することができますが、調理するときは植物油（理想的な品種は亜麻仁油とオリーブ油です）で食品加工プロセスを実行する必要があります。
タンパク質 – 炭水化物の栄養システムはまた、液体（1日当たり少なくとも2リットル）の正確な使用を意味し、2〜3時間以上食べることを中断する。
この手法を使用する正しいアプローチでは、体重を減らすことは、1.5週間で4〜7kgを失う可能性があります。
飢えの食事もない のために 豊富なパン製品で急速な減量。ふすま、粗粉、ライ麦からの技術の基本的な製品 – 有用な品種のパン – 。野菜スープと無糖果物由来の天然ジュースが続くパン分を補う。
パンのモノダイエットは良い結果をもたらしますが、プロファイルスペシャリストとの義務的な調整が必要です。結局のところ、食事の満腹感にもかかわらず、それはむしろ単調なままであり、最小のタンパク質を含む。
体重を正規化する最も効果的な方法は、まだ特定のタイプの食事ではなく、一般的な食品への合理的なアプローチです。あなたのダイエットを最大限に調整して、有害で脂肪の多い食品を取り除きます。
野菜、果物、赤身肉、健康的な穀類、乳製品をもっと食べれば、太りすぎの問題はあなたに飢えを強いることはありません。
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