あなたが彼の冷蔵庫の中身が低下している、それはわずか15分前だようだが、空腹の定数感が再びあなたの口の中でカロリーと脂肪食品の次の部分を送信するためにあなたを強制します。そのような悲しい習慣の理由は、大量ことができ、それらはすべての生命の壊れたリズムと間違って構築食事から来ます。
ときには永久的な飢餓が健康問題の兆しであることもあります。特定の状況では、奪われない飢えの感覚は、有用な物質とミネラルの完全な欠損を意味するものではありません。
それが何であっても、この感覚は日々の生活を著しく複雑にし、人が集中するのを防ぎ、肥満の機会を増やし、気分を害するだけです。私たちは、慢性的な飢餓感の真の原因が何であるか、そしてそれ自体でこのような問題を解決することが可能かどうかを一緒に提案します。
厄介な朝食
それが動作し、エネルギーとそれを充電する人の能力を向上させる最も重要な食事、である – 朝食と信じるにない重大な理由がありません。人は朝食と良心の近くを食べる習慣を持っている場合は、日中、彼はコーヒーとタバコで朝を開始するために使用されている人たちよりもはるかに少ない食品を消費することができるだろうということ。
理想的な朝食は、穀物、乳製品、卵、その他の食器で構成されるべきだと考えられています。そのような食物セットだけが、食糧の渇望から疲れを取り除き、朝に必要なすべてを体に提供することができます。さらに、糖尿病、消化器系疾患および心疾患/血管を獲得する機会が大幅に減少します。
不適切に整理された食糧
あなたが飢えの感覚を克服する前に、あなたが健康的な食事のための少なくともいくつかの基本的な規則を遵守していることを確認してください。 1日は3回完全に食べることができ、1回だけスナックを食べることができることを忘れないでください。
このスキームを切ると、体にはビタミン、炭水化物、タンパク質が少なくなり、食糧の新しい渇望の感覚で災害を伝えます。フルーツや野菜の作物、穀物、繊維、乳製品でメニューを補充し、十分な量の精製水を飲むようにしてください。
水不足
身体の脱水と体液不足 – まだある 原因 気まずい飢饉。研究によると、成人は1日当たり少なくとも1.5リットルの水を飲むべきです。これは、腐敗製品やスラグを体から取り除くことができないため、ソーダやジュースではなく、正確に精製された水でなければなりません。
あなたは食べた後も空腹になっている場合に脱水について話すことができます。水を飲んで落ち着くことができます。このようにして、新しい食糧の必要がなくなったことを理解しています。
食事中の野菜や茶の欠如
緑茶は、そのような飲み物完全にリフレッシュなど、すぐに空腹感を取り除く方法の問題を解決するため、新鮮なミントの葉で味付けトーンと食品への渇望を中和します。ポリフェノールのその組成中に存在することは、同時に、熱伝達プロセスを強化し、天然の抗酸化剤は、ストレスや心臓病に若者、耐性を維持するために虐殺しながら、体重を減らすために役立ちます。
彼らは、胃の長い満腹感と膨満感を提供することが可能である水分を多く含んでおり、ビタミンBを取得するリソースであり、それゆえ、ほうれん草、ロメインレタスや氷山のサラダを食べるために毎日自分自身の精神的な約束を与えるので、適切な栄養は、常に葉野菜の消費を必要とします。
誤って選択された食事
あなたが食事に座っている間、一定の飢えの感情と戦う前に、そのメニューを改訂し、有用で重要なすべての物質があなたの体を得ているかどうかを判断します。これらのほとんどが欠けている場合、体はひどいショックを経験し、保護機能を含み、脂肪を蓄積する。
重度の飢えの感覚は、低炭水化物ダイエットの問題であれば、体重をエネルギーに奪われてしまう場合、急激に100倍になります。初期の食生活を調整する方法がない場合は、穀類、果物、野菜の成分を豊富にすることをお勧めします。
健康問題
それは身体のホルモンが右の比率と量にではなくなっているというサインであり、我々は、薬理学的治療やパワーを調整することによって失われたバランスを取り戻す必要がある – その飢饉て起こります。
さらに、この問題は精神障害、一定のストレス、うつ状態、神経ショック、障害などが触媒として作用することによって引き起こされる可能性がある。飽和についての脳信号を送る遺伝子が本格的な様式で働くことを止める遺伝的障害を見落とさないでください。
心理的要因
率直に言ってみましょう：私たちはしばしば、テレビを見たりラップトップで作業している間に直接食べたいと思っています。そのような問題は、食べ物に対する態度を改めることによってのみ解決することができ、そこから我々は有用な性質だけを必要とし、味覚を喜ばせることはできない。
あなたはそのような心理的なトリックで体を欺くことができます：
- 通常の料理をより小さな料理に変更する。
- キッチンにいるだけで食べることができます。
- 私は長く、ゆっくりと徹底的に食べ物を噛む。
身体活動および異常睡眠
活動していない仕事や全体としての存在形態は、私たちが本当に必要とする以上の食糧を消費することにつながります。これは胃の伸展を引き起こし、通常の早期部分を満足させることが困難になる。
これは、慢性的な飢餓、肥満および健康上の問題の原因です。 Hypodinamyは、退屈から何かを噛むための条件です。
睡眠不足に関しては、短期的な夢 “休むことなく“ホルモンレプチンの完全生産を妨げる。後者は食欲の原因であり、食糧の渇望をコントロールするのに役立ちます。
あなたが見ることができるように、永遠の飢餓の原因を知ることで、それを飼い慣らす方法を見つけることはそれほど困難ではありません。あなた自身と戦うことで、食事に座って消化管の病気に悩まされることなく、通常の生活を送る機会を得ることができます。
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