自宅で脚を細く細くする方法

脚をスリムで薄くする方法の問題は、例外なくすべての女性に関心があります。ジムでのハイキングには多くの時間がかかります。だから、現代​​のすべての女の子がそれを買えるわけではありません。自宅では、実証済みの手段を使用し、有用な推奨事項に従って、素早く体を整えることができます。

細い脚の秘密

どのように脚を薄くするかの問題に直面しない女性は、衣服や靴を選ぶ余裕があり、夏休みにはビーチでの彼女の魅力を心配しません。

通常の国内条件で1週間の細身の足をつくることが目標である場合は、推奨事項全体を遵守する必要があり、責任あるアプローチで結果はすべての期待を上回ります。

細い足をすばやく作る方法のいくつかの方法は、足をスリムにする方法の問題を心配している両方の人に適しています。

主なものは次のとおりです。

1. 通常の家庭で定期的に簡単な運動をします。
2. 特定のメニューと食生活の急進的な変化を起こす。
3. 肌の状態を改善することに特に重点を置いて、ボディケアのための追加手順を実行します。

主なルールは、最初の成功が達成された後に停止するのではなく、引き続きそれを続けます。時間が経つにつれて、欠点（フルふくらはぎ、ひざと腰の「オレンジピール」の周りの皮膚のたるみ）が彼らの魅力的な外観と美しい足で他人を喜ば、忘れることができます。

練習はまた、積荷複合体が脂肪沈着物を燃やすことだけを目的としているので、足を薄くする方法、膨張させない方法の問題を助ける。

細い足のための練習

レリーフを伸ばした主な誓約は、定期的な身体的負荷です。エクササイズをしていない食事は、望ましい結果を達成できません。

初日のエクササイズは、それぞれ5-7分（全期間 – 約30分）を超えないようにしてください。その後、時間を増やすことをお勧めします。週末には各トレーニングに1時間かかります。勤勉さを通してのみ、取得する“薄い脚。美しくするには？

適切に構成された練習のセットは、脚の脂肪燃焼だけでなく、セルライトのディンプルやその他の欠点のない、しっかりとした弾性の肌を達成するのに役立ちます。

効果的なトレーニングの複雑さは次のとおりです。

1. この滝は、素早く脚を細くする最善の方法の1つです。各脚に20回の反復を行い、背中をまっすぐにし、足を90度の角度にします。
2. 足を両側に持っていってください：側に横たわっている曲がりを下げて、上に20回持ち上げて転がしてください。
3. 膝の直角にスクワット。足を非常に薄くする方法のより迅速な効果は、追加の荷重（重さ、液体または重いバックパック付きのボトル）を使用して達成することができます。
4. 両足の同時持ち上げ。ルール “に沿って運動を行う方が簡単です。吸入 – 吸入インスピレーションで両脚が上がり、呼気で下がる。初めて10回する。
5. 可能な限り高くしてください。繰り返し回数は20回です。
6. 3~5秒間ヒップリフト。この運動のための脚は、膝に曲げ、身体に沿って伸ばして骨盤を持ち上げてから下げます。

細身の足を作る方法の問題で、Cindy Crawfordは世界中の何百万人もの女性の先生になった。身体を締めるために彼女のプログラムによって開発された、あなたの足を薄くする方法に関する別のセクションがあります。

コースの練習は多様で効果的です。成功は、多数の繰り返しと単純なアンプの使用によって達成されます。すぐに目標を達成することができます、このコースに従うと、太い足だけではありません。ほとんどの演習では、ダンベルを取る必要があります。初心者は1kgの体重から始め、徐々に負荷を増やすことができます。

スーパーモデルのプログラムの第2部は、あなたの足を細く細くするように特別に設計されています。エクササイズはわずか40分です。ダンベルのほかに、敷物と背もたれのある椅子が必要です。プログラムはかなり複雑ですが、結果は長くかかりません。

栄養の基本原則

集中的な運動、適切な栄養と自己ケア – あなたは細い足をしたい場合は3つの基本的なルール。もっと厚い腰やふくらはぎを作るには？移動するには十分ではありませんが、甘くて甘い、めったにありませんが、大部分は食べています。

代謝と代謝の促進、体からの毒素の排泄は、脚を含む体のすべての部分の体重減少に寄与します。

足を美しく薄くしたい人のための基本的なルールは、以下のとおりです。

• スチーム、スチューリング、ベーキングのための製品の熱処理方法を選択する。
• たくさんの水を飲む – 少なくとも1.5リットル;
• メニューには果物や野菜を新鮮な形で含める。
• 味を高めるためにケチャップ、スパイシーソース、マヨネーズを加えないでください。
• 種子とナッツがありますが、それらはすべて甘いものに置き換えられますが、適度にあります。
• 食品を再播かせないで、魚や肉の低脂肪の品種を選んでください。
• 多くの繊維が含まれているダイエッ​​ト食品に加える。

自宅で脚を細くする方法の食事スケジュールは、フルブレックファースト、ランチ、ディナーに加えて、定期的に2回のスナックを意味する必要があります。

化粧品および手技

各運動の後、シャワーをする必要があり、この手順はスリムな足にも有効にすることができます。優れているのは、子牛の足を薄く、自己調製したスクラブにする方法の問題に役立ちます。

自然挽いたコーヒー（約3杯）の基礎が取られます。なぜこの製品ですか？それに含まれるカフェインは、代謝の促進、肌のしなやかさと緊張を促進します。

コーヒーを飲むと、ミントや柑橘類のエッセンシャルオイル3滴が混ざり、体の問題領域の血液循環が増えます。この混合物には、保湿および栄養補給のためにオリーブオイルが添加される。 1週間の定期的な使用の後、最初の結果はすでに目に見える – 筋肉や肌の緊張、セルライトの症状の減少、これは視覚的に脚をスリムにする方法の成功への第一歩です。

家庭で脚をスリムにする方法、運動後にラップしてシャワーをかける方法の問題に対処するための優れた支援。この手順は、週に行われ、余分なペアのセンチメートルを取り除くのに役立ちます。

混合物は、以下の成分を用いて調製される：

• シナモン – 4杯。 l。
• ココアパウダー – 5 tbsp。 l。
• 水 – 乾燥した成分を混合するときに濃厚なサワークリームの稠度になるまで;
• オリーブオイル – 1 tsp。エッセンシャルオイルを加えたものです。

混合物は、清潔で乾燥した脚の皮膚の上に厚い層を施さなければならない。あなたがリラックスしたい場合は、食べ物のフィルムで包んで暖かい毛布で覆ってください。家事をやることも可能ですが、これは暖かいパンツを着るべきです。混合物を1時間後に温水で洗い流す。あなたの足をスリムで美しくするこの素晴らしい方法は、適切な食材にアレルギーのない人に適しています。

どんな女性にも痩せて堅い脚を作ることができるようにするためには、規則性と複雑さを忘れないように努力し、望ましい目標を迅速かつ安全に達成するための推奨事項に従うことが重要です。