«どのようにして女の子はすぐに脂肪を増やすことができます” – この質問は多くの女性の代表を苦しめるが、彼らはより多くの体重を減らしたい。まず、完全性を追求する理由を理解する必要があります。鏡で自分自身を調べ、体重を取ってください。薄さが性質によって与えられる場合、それは遺伝的素因または速い代謝 – 代謝である。
しかし時には痩せは、糖尿病、体内腫瘍の発生や寄生虫などの病気に関連していることがあります。あなたがいつも曲がった形をしていて突然急に体重を落とした場合は、病院に行って健康状態をチェックしてください。
女の子は多くの理由から体重を減らすことができます：
- うつ病;
- 出産;
- 病気;
- 迅速な代謝;
- ストレス;
- 神経症;
- 栄養失調;
- 赤痢;
- 酸性食品の大量使用
- スポーツをする。
- 胃腸管の破壊;
- 栄養失調;
- 大量のカフェイン製品;
- 喫煙とアルコール乱用。
- 遺伝的素因。
さらに、ほとんどの場合、理由は1つではありませんが、徐々に削除する必要がある要素があります。
自宅で女の子がすぐに脂肪を増やす
ご存じのように、体重が基準値から逸脱すると、体内の混乱を引き起こす可能性があります。体重減少に直ちに進んで体重減少が免疫系を弱め、ウイルス性疾患に苦しんでいることが多い。
また、月経周期の中で、力の欠如、頻繁な疲労および機能不全を有する女の子を回復させることが推奨される。髪や爪が劣化した場合の食事療法を改訂してください。薄い女の子は時々妊娠することができません。
健康に問題がなければ、私たちは自宅で太った女の子を安全かつ素早く育てるためのヒントをいくつか考えます。
まず、あなたのライフスタイルに注意を払う。あなたがたいていアルコールを飲んで一日一組のタバコを吸うと、改正案は出ることができません。弱体化した生物は、タバコとアルコール中毒を克服するためにのみ、そのすべての埋蔵量を費やしています。
経験は体重からの逸脱の原因でもあります。もちろん、人生はいつも簡単で簡単なわけではありません。悲しい出来事はすべての人の人生で起こります。しかし、日常生活の苦味を受け入れやすくすることを学びます。
あなたの食べ物について考えてみてください。食べ物は健康でなければならず、体が健康であるように、必要なビタミンをすべて含んでいなければなりません。ハンバーガーは毎日には適していません。炭酸飲料、チップおよびその他の無駄な食べ物は避けてください。そして今、私たちは筋肉量の迅速なセットのための適切な栄養の問題を解決します。
すぐに脂肪を得るために女の子は何を食べるべきですか？
適切な栄養補給にはいくつかのルールの遵守が必要です。 1日3回食べる。さらに、メイン食事の間で軽食を作る。あなたの夕食の部分が飢えを完全に満たしていない場合は、それを増やしますが、過食はしないでください。飢えや過食は、胃にも同様に有害です。
家庭ですぐに体重を増やすには、高カロリー食べ物を食べる必要があります。
- 乳製品 – ミルク、コテージチーズ、バター、サワークリーム;
- 肉 – 鶏肉、牛肉、豚肉;
- 小麦粉製品 – パン、パスタ、バンズスイートン;
- 穀物 – 米、そば、真珠大麦;
- 魚 – ニシンおよび他の脂肪魚;
- 豆 – 豆、エンドウ豆、レンズ豆。
- 果物;
- 野菜;
- 卵;
- ナッツ。
腹部に負荷をかけないようにするには、小さな部分を食べることが多いですが。胃には約1日2〜2.5kgを与えなければならないが、一握りで一握りではない。
段階的な体重増加のためのメニュー
体重増加は、毎日のメニューを設定するのに役立ちます。同時に栄養は栄養素とカロリーで体を飽和させるでしょう。
- 朝食 – 食べ物は多様で楽しいものでなければなりません。例えば、お粥、オート麦のフレーク、ソーセージ、チーズ。有用：バター、パン、揚げ卵、乳製品スープ。ミルク、ナッツ、ミューズリーのティーまたはコーヒー。朝食後、同じ製品でおやつを食べましょう。リストはおおよそのメニューです。あなたの欲望と好みに応じて選択してください。
- 昼食 – 最初と2番目の肉や魚が必要です。
- スナック – 野菜や果物のサラダ、ナッツ、ミューズリーを使った簡単なスナック。
- ディナーはセカンドコースで、パスタやシリアルに肉や魚が含まれています。
- 就寝前のスナック – 就寝前にフルーツと酸っぱい乳製品。
日中は、ジュース、ミルクドリンク、お茶をより多くの液体に入れてください。まれに、コーヒーを使用します。
14歳で太ったティーンエイジャーをどのくらい成長させるか
子供はいつも動いているので、十代の人は大人よりも回復するのが難しいです。マグカップ、セクションを見に行き、水泳に行く。スポーツ – それは良いですが、あまり食べてはいけません。 14歳で、青少年は栄養にほとんど注意を払わない。誰かが普通に食べ、誰が時間通りに食べるのを忘れるでしょう。ここでは体重が減っている。
脂肪を増やすこの年齢では、大人の場合と同じ規則に従わなければなりません。睡眠不足を避けるために時間通りに寝ることを試みてください。
高カロリー食を食べ、適度な身体活動をする。水泳であなたの筋肉を強化する。タンパク質、野菜、フルーツジュースから家庭で作られたプロテインカクテルを飲む。
ミルクパウダーやベビーフードを使って体重を増やしてみてください。このメソッドはボディビルダーによって使用されます。牛乳には、母乳に似た栄養素がたくさんあります。子供の誕生後の母親が牛乳を失って完全に育てられなかった場合、14歳の子供は体重が減っていません。
だから、粉ミルクやミルクの混合物4杯を暖かい沸騰した水の1杯に希釈し、1日3回飲むようにしてください。
自家製の牛乳がある場合は、1リットル以上で1日に摂取する方が良いです。夜は自家製ミルクを飲む。 Potolstetはヤギのミルクを助けるでしょう、それは多くのビタミンと脂肪の大部分を含んでいます。
どのくらい素早く脂肪を20kg増やすか
直ちに20kgで回復することは不可能である。体重増加には時間がかかる。
女の子は体重を増やすために、タンパク質のカクテルを助けます：
- 牛乳、バナナ、コテージチーズから作られたミルクバナナカクテル。飲料の一貫性まで製品を組み合わせ、砂糖を加え、ミキサーで泡立てる。この飲み物は1日3回飲むことが望ましい。
- プロテインカクテルはコテージチーズ、ミルク、フルーツシロップから調製され、濃厚なタンパク質フォームが添加されています。
- 女性のためのカクテルは、コテージチーズ、オレンジジュース、チョコレートまたはココア、バナナ、ジャムから作られています。飲料の一貫性が保たれるまで成分を混合する。あなたが好きなだけ食べるために、主なものは、成分にアレルギーがないということです。
- バナナ、ミルク、生卵、蜂蜜はミキサーで振り、1日3回飲む。
証明された別のレシピがありますが、それはカクテルではなく、パスタです。そして、彼らは豚の脂肪、チョコレート、グリーンリンゴ、卵黄、砂糖からそれを調理する。
3グラムのリンゴを加えて低温で調理します。今度は、砂糖のグラスに糖衣（300 g）と12卵黄を入れてください。すべての成分を一緒に接続し、小詰め物をこする。あなたはいつでも食べることができ、パンに広がります。
一般的に、迅速に回復するには、多くの努力が必要です。生活様式と食べ物を調整し、スポーツに行き、カクテルやスポーツ栄養などの体重の追加手段を受け入れる。
いくつかの女の子は、経口避妊薬を服用することによって、迅速かつ容易に回復することができます。彼らは女性のホルモンの背景を変え、体重増加を加速させる。あなたに合った方法を選択し、あなたの夢に向かってください。
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