タイトなおなかと腰の薄いウエストについての夢は、必ずしも規則的な身体活動と組み合わされなければならない適切な食事の遵守の条件の下でのみ実現することを目的としています。
そして、栄養士やフィットネストレーナーは、そのいずれかでその減量を繰り返すことに飽きてはいません “問題ゾーン” それは不可能なので、別の奇跡で腹部の脂肪を取り除き、椅子に座ってドーナツを食べ続ける貴重な時間を無駄にしないでください。
正しいダイエットに移行しても、複製された技術によって約束されているように、3日から4日間は胃を外してください。残念ながら、うまくいきません。脂肪が腰の周りで成長するのに要した月数を覚えています。
しかし、それを取り除くよりも節約するほうが簡単です – 体重を減らすために一週間を費やさなければなりません。
あなたは胃の上側面と不快に突出したビーズを取り除くと判断された場合でも、行動する時間です：まず、押すだけでエクササイズのセットを拾うトーンの筋肉を持って（あなたが気づくでしょう、この図は、より細身になった）、そしてフラット胃のための食事療法でそれを補いますそして、側面をトリミング。
胃を減らす効果的な食事はありますか？
ダイエットが原因体液、その後すぐに補充そのレベルの損失に減量を促進発現しない：だから、私たちは3日間のために設計された平らな胃のための奇跡のダイエット、で、何もすることを覚えておく必要があります。
したがって、私たちは栄養の基本原則の改訂に取り組んでいますが、まず喫煙やアルコール消費（特に高カロリーのビール、甘いワイン、リキュール）の最も有害な習慣を放棄します。飲むことについての人物に取り組んでいる間は、身体の適切なモードへの調整を妨げるため、忘れる必要があります。
そして今、毎日のメニューに普及すべき製品について話しましょう。私たちはセルロースに焦点を当てています。飢えの気持ちを抑え、消化を正常化できるという助けを借りています。繊維が多い食品は、ズッキーニ、リンゴ、玄米、その他の種類の穀物、キュウリ、ハーブ、海藻、マメ類に利用できます。
果物をあきらめ、だけ甘すぎ、十分な繊維との種類を選択していない、（他の食品から好ましくは別途）梨、オレンジやグレープフルーツを食べるが、ブドウ、バナナと日付に傾かないでくださいしないでください。多くの場合、彼らにはないサワークリームやマヨネーズ、および植物油、ワインビネガー、レモンやグレープフルーツジュース、醤油を挟み込む、自分で野菜のサラダを甘やかします。
痩身腹のための食事には、食べ物をしばしば取る小分け食が含まれます。品質についてはあまり気にしないでください。また、食べ物の量についても注意してください。
飢えの気持ちが一日中持続するなら、3,4回食べないほうがいいですが、5〜6食べるのが良いでしょう。例えば、焼き魚の小片と野菜サラダの大さじ3〜4杯です。
タンパク質はまた重要である：減量のための任意の賢明なダイエットは（ベーキング、菓子、甘い果物に含まれる特に簡単、）脂肪と炭水化物の摂取量を減らすことに基づいているが、それだけの価値はないタンパク質とそうれます。より頻繁においしい魚（燻製や揚げ、そして焼いたり蒸していない）、白肉のチキン、シーフード、豆、レンズ豆、低脂肪のカッテージチーズに自分を甘やかします。
平らな胃のための食事には、体に強いストレスではなく、より多くの水を飲むようにしてください。
良い助けが有名になることができます サッシウォーター – 米国の医師シンシア・サスが開発した飲み物、ダイエットの著者 「フラットベリー」. 平らな胃のための食事療法に行く準備をするとき、 “サッシ水” 水、キュウリ、ショウガのような最も単純な食材から家に帰ってきました。
生姜の根をきれいにし、粥状に粉砕し、得られた塊の大さじ1杯に2リットルのきれいな飲料水を注ぐ。その後、ペパーミントの10〜12枚の葉を加え、以前は硬い皮から剥がした新鮮なキュウリをスライスした。細かく切ったオレンジやレモンを加えることもできます。
コンテナを12時間冷蔵庫に送ってください。この間、有効成分 – ミネラルとビタミンは水と混ぜて、紅茶やコーヒーを交換するか、単に食事の間に飲むことができます。ドリンクは、減量と消化管の正常化を促進します。
平らな胃のための食事療法の1週間の例
配給は満腹感レセプションで3つに分かれていますが、ここで最も簡単な食事は3時間前に行われます。最も満足のいくものはランチレセプションで、朝食は中カロリーと考えることができます。
1日。
- コテージチーズ、リンゴ1-2本、甘味料なしの緑茶、
- キャベツまたはキュウリサラダ、ゆで卵、ゆで鶏の胸肉、無糖茶またはコーヒー;
- ケフィア（300〜500ml）、軽い野菜サラダ。
2日。
- 2つのゆで卵、トマトとサツマイモのサラダ、
- 焼きまたは煮た魚、リンゴまたはナシ、茶;
- ギリシャのサラダ、小さなヨーグルトまたはケフィア。
3日。
- ヨーグルトまたはコテージチーズ、リンゴ（梨）、緑色の無糖茶、
- グレープフルーツ、キャベツサラダ、
- エビ、イカ、オリーブオイルのサラダ。
4日。
- 液体オートミール、リンゴ、無糖茶、ナッツ類;
- 野菜サラダ、ゆでた米、焼き魚、オレンジ。
- ゆでエビや光カードスフレ。
5日。
- 果物または野菜のサラダ、無糖のヨーグルトまたは植物油、緑茶で味付けしたもの;
- ケフィア、チーズケーキまたはカードキャセロール（無糖）、リンゴ;
- 卵、レタス葉、グレープフルーツ。
6日。
- 揚げ卵、オレンジまたはグレープフルーツ、無糖茶;
- 軽い野菜のスープ、キャベツサラダ、リンゴ;
- グリルの肉や魚、キュウリ、大根、キャベツのサラダ。
7日。
- ナッツ、ブイヨン、ナシ、オレンジ、お茶の入っていないオートミールまたはお粥。
- シーフードとハーブのサラダ、ヨーグルト、リンゴ、
- コテージチーズ、フルーツサラダ。
これは、あなたが平らな胃と細い腰のために、独自の食事を作ることができ、そこからラフなメニューです：リンゴや梨他の果物、代わりにヨーグルトまたはヨーグルトドリンクスキムミルクの適切なカロリーを交換することが可能であり、食事は、種子やナッツの少量を補います。
あなたが1日に消費するカロリーの総数を監視し、食事中の炭水化物脂肪成分に偏りがないようにすることは重要です。
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