タンパク質製品は、体の形を維持しようと努力している人のテーブルでは、長い間お気に入りとなっています。タンパク質の消費に基づくシステムは、迅速かつ固定された結果をもたらす。しかし、体重減少のために同様の食事システムを練習する人は、苦痛を感じることはありません。
そして、重要なことに、彼の筋肉は、特に肉体的な負荷で食事を補う場合は、トーンがかかります。
オプションは何ですか？
最も人気のあるタンパク質の食事の中で、「クレムリン」となると考えられている「ピエールDucaneシステム。」しかし、10日間の期間に設計された別の緊急肉食があります。 10日間のメニューは多様ではありませんが、非常に密で充実しています。腎臓や懸念の状態を参照する純粋なタンパク質系を使用することを恐れている人たちは、その動作に問題を取得し、保健計画にそれらをより許容考えると、野菜・肉の食事を選択します。
10日間計算された肉食のメニューは、肉だけではありません。その処方の主な原則は、タンパク質食品と、単純または「空の」炭水化物の含有量が高い食品の除外に重点を置いています。
来週の食生活の基本的な要素は肉や肉製品（家禽や魚を含む）、ソーセージ、チーズ、卵、シーフードです。メニューはまた、季節的な澱粉のない季節の野菜で変わることもあります。
この食品システムのいくつかの変種では、バナナ、ブドウ、イチジク以外の果物も含まれています。アルコール飲料は、食品システムと同様に削除する必要があります。
1日当たり1グラスの量のドライワインのみを消費することができます。
予想される体重減少は5〜7kgで、嫌われた「バラスト」を取り除くために必死に女性を賄うことはできません。ダイエットへの正しい出入りを覚えておくことも重要です。
肉食摂取の特徴と規則
他の食品システムと同様に、5日または10日間設計された肉食は、独自のルールを提供しています。違反することは望ましくありません。
タンパク質は – 体のすべての生化学的プロセスに関与する基本的な「建物要素」です。日々の消費量が故意による個人的な哲学的信念に最も有用なタンパク質産物を使用することを拒否400〜500グラムの人々の間で変化しNORM、しばしば病理の様々な、生活の質の低下に苦しんでいます。しかし、肉製品を乱用することはお勧めしません。栄養士は、あなたが一日のルールの多くを食べれば、あなたは腎臓の仕事を真剣に混乱させることができると言います。
事実、炭水化物をタンパク質で長期間置換すると、後者は私たちの体のエネルギー源として認識され、単に熱を合成して熱を合成するだけです。しかしながら、このプロセス中に、複雑な窒素化合物が合成され始め、これは腎臓組織に悪影響を与える。したがって、タンパク質栄養システムは、短期間であるか、または複雑な炭水化物で「希釈」されるべきである。
100％禁止の下では、以下の製品が没収されます：
- 小麦粉および菓子製品;
- 砂糖、お菓子、甘味料。
- 甘い炭酸飲料;
- すべての穀物;
- 果物（特に甘味と澱粉）;
- ジャガイモ、ニンジンおよびビート;
- トウモロコシとエンドウ豆（缶詰の形態を含む）。
- 乳製品（コテージチーズとスキムドヨーグルトを除く）。
- アルコール飲料（完全に排除することが望ましいが、これが不可能な場合は、夕食にワイン1杯を許可する）。
体重減少のために肉の食事システムを使用する場合は、任意の動物や鳥の肉を使用することができます。肉を調理するときは、オリーブオイルだけを使用してください（フライになるときは）。しかし、製品の揚げ物から、原則として、それは拒否する方が良いです。または、グリルで製品を調理する。減量のためのメニューの短期間の肉食には、魚、シーフード、卵の食事に含まれており、様々な料理を作ることができます。
飲み物からは、緑茶と紅茶（葉）、コーヒー（砂糖と牛乳なし）、新鮮なジュース（主に野菜）が許可されます。ミネラルウォーターも飲むことができますが、ガスを含まないことが好ましいです。甘いソーダとパッケージジュースは一切含まれていません。
ダイエット中の塩もまた完全に排除する方が良い。しかし、1日あたり最大9gのヨウ化塩を使用することができます。塩の障害が発生した場合には、食品の味を改善するために、彼らは（数量限定）自然乾燥ハーブ、レモン汁と醤油を準備する必要があります。
季節性非デンプン質野菜の消費率は厳密に規制されていない。これは、あなたがほとんどすべての量でそれらを消費することができることを示唆しています。新鮮なサラダを調理する場合は、オリーブオイル（コールドプレスが好ましい）、レモン汁、または脂肪のない天然のヨーグルトを入れておくことをお勧めします。シチューは焼いたり煮込んだりすることができますが、ヒマワリ油を加えることはできません。
食事の多重度は1日5〜6回です。
部分は大きすぎてはいけません。また、食事の直後には水を飲むことができないことを強調する必要があります。食事が終わってから1時間待ってください。食事の前に、約15-20分飲むことができます。これは、あなたが食欲を幾分 “守る”のに役立ち、胃の消化プロセスを最適化します。最後のスナックは20.00時間以内に行われるべきです。
多くの人々が、食べ物に肉を含めることが可能かどうか、例えば羊（つまり、古典的な規範によると脂肪ではなく「食事」ではない）を尋ねます。はい、この食事は肉の種類の制限を意味するものではありません。本当にたわごとになってはならないのは、ソーセージと燻製製品だけです。
あなたが炭水化物なしであなたの人生を想像していない場合、あなたのケースでは、柔らかい野菜や肉や野菜の食事療法が行います。
おおよそのメニューを作る
だから、メニューを作るのは簡単です – ダイエットの基本ルールに固執し、あなたの好きな商品を選んでください。あなたがうつ状態になり、あなたが壊れる可能性があるので、ダイエットは必然的においしいと覚えておいてください。
この食品は非常に重く、あなたが空腹の一定の感覚を持っていませんので、その消化はボディは、いくつかのエネルギーを消費：否定できないプラス肉ベースの食事は、それのタンパク質成分です。
しかし、そのような電源システムを観察する過程で、前もってあなたが無関心より多くのことを扱ったとしても、突然甘いものを引き出すことができることを覚えておいてください。それを使わないとできない人にとっては、フルーツと肉の食生活を実践することが賢明です。それは効果的でメニューの中に自然で有益な「お菓子」を含んでいます。
数日間の肉食のメニューの3つの例を考えてみましょう。
実施例1：
- 朝食： ペア当たり3枚の卵、トマト2枚、新鮮なキュウリ1枚からのオムレツ;
- 二番目の朝食： レモンジュースで味付けした茹でた肉、緑色の葉っぱの野菜100 g、
- ランチ： 100グラムの肉（この場合、沸騰または茹でた豆が理想的です）、白菜、サラダ、オリーブオイルのサラダ。
- スナック： 野菜のマッシュポテト（できればそれを自分で調理する）。
- 夕食： 100gの煮たまたは煮込んだ魚、レモンジュースと緑の葉野菜のサラダ;
- 寝る前に： カモミールまたはメリッサ茶に砂糖を添加しないでください。
実施例2：
- 朝食： 100グラムの蒸し肉と新鮮な野菜のガーニッシュ（グリルした野菜を食べることができますが、油分はありません）。
- 二番目の朝食： 2鶏卵、茹でたて、レタスの少々の葉;
- ランチ： オーブンで野菜で焼いたシーフード（チーズやサワークリームのような脂肪ソースを使わないでください）。
- スナック： 低脂肪コテージチーズ（120g以下）;
- 夕食： 植物性天然脂肪ヨーグルトとサラダ、鶏肉100gの（トルコ好ましくは）、または任意の他の食物肉（例えば、ウサギ）。
- 寝る前に： 植物療法用ブイヨン。
実施例3：
- 一日中： 80g + 100〜150gの量の非デンプン質野菜（独立して分配する）の量の肉または魚の5つの部分;
- 食事の間に： 茶（緑色または黒色）、砂糖を含まない乾燥果実、ハーブの輸液、ローズヒップの輸液。
あなたの裁量でメニューの提示された例を調整し、変更することができます。主なものは、食品システムの基本原則から逸脱するものではありません。
スリムに！
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