ほとんどの男性が会議中に注意を払う最初のことは、女性の乳房です。多くの作家、詩人、芸術家にインスピレーションを与え、強い、邪魔な気持ちと欲望を男性に与えるのは彼女です。
すべての女性が彼女を欲しい “ベイビーズ” 完璧だった。さらに、1秒毎に、彼女の醜い胸には不満があります。特に、赤ちゃんの誕生後、真円度が魅力的な輪郭、完全性、弾力性を失ってしまっています。
胸が小さい場合はどうすればそれを増やすのですか？
自然は、図の理想的な比率すべてを絶対に報酬することはできません。脂肪が多く、体が大きく、胸が小さく、醜いものもあります。あなたがまだ腹部と戦うことができれば、例えば、食事、運動、そしてそれだけで食事を調整することはずっと困難です。
このためには、少なくとも週に3回、物理的な練習の複雑さを実行するために、懸命に働くことが必要です。体操は胸の筋肉に影響を与え、筋肉を強化し、体重を増加させます。デコルテゾーンはより弾性的で美しくなり、サイズが大きくなります。胸郭の筋肉を強化し、成長させる最も効果的なスポーツの1つは、ロービングと水泳です。あなたがジムで練習するならば、体重が多いシミュレータが必要です。
主なことは、正しく作用して正しい呼吸を観察することです。その結果、望ましい効果が得られます。
静かに、リズミカルに、努力 – 吸入、リラクゼーション – 呼吸が必要です。
- ダンベル. 問題領域を広げ、手を上に置きます。彼らは背中の仰臥位で圧送されるべきです。あなたは、手をまっすぐにまっすぐにする必要はありません、上に、少し曲げる。吸入すると、自分自身から手を取り除き、呼吸をして自分に近づける必要があります。 20回繰り返します。
2番目の練習：一方の手は股関節に沿って配置され、もう一方の手は胸の高さに配置されます。手は交互に場所を変えます。女性のデコルテエリアは脂肪組織と乳腺の層で構成されているため、ダンベルはもちろん、いくつかのサイズを追加することはありません。筋肉組織はそれをもう少し作り、締め付け、弾力を与えます。
- パーム. 椅子に座るか、壁のそばに立ってください。あなたの背中を揃え、祈るかのように両手をまとめる。肩の張りが感じられるようにそれらを強く押して、10秒間保持してからブラシを5cm戻し、さらに10秒間置いてください。下げる、リラックスして、振る。さらに2-3回繰り返します。
- プッシュアップ. 運動の1つのアプローチは30スクイーズで構成する必要があります。あなたは椅子から離れて自分を押し出すことができます。彼に戻って、ハンドルを置いてそれらに腰を当て、前方に伸ばした脚。ダウン、上がる、同時に手を曲げる。 3対6〜8回接近する。その後、背中に横たわるダンベルの助けを借りて筋肉を伸ばす必要があります。手を下げて10秒間押し続けます。
- 壁. 壁に面して立って、手を上げて強く押して胸の緊張を感じ、10秒間押してからリラックスしてください。
- クランプの手. 直立して、肩の幅に足を置き、腕を上げ、胸の高さに肘をかけ、指を交差させて指を指してください。時には2人が2番目の手のひらの底を押します。次に手のひらを回して、手をまっすぐにして指を首回りに向けます。その後、ハンドルを下げてもう一度エクササイズをやり直してください。
丸いものが美しい場合、小さな胸は魅力的で魅力的に見えます。それが魅力的でなく、欠陥がある場合、これらの問題は、女性の乳房の醜い形態が魅力的になり、新しい性的特性、弾力性、弾力性および丸みを獲得する物理的ストレスによって矯正され得る。
醜い胸、彼女のたるみ
多くの女性は、妊娠の始まりとともに、デコルテゾーンのサイズが大きくなるという希望を持って自分自身を楽しませています。はい、それは増加する可能性がありますが、プロセスが逆転する可能性があり、乳腺の状態が変化し、それらが小さくなり、伸び、垂れ下がり、丸みが元の外観を失う。女性の胸がたるんで醜い場合、どうすればいいですか？
真円度の低下に影響を及ぼす主な要因は次のとおりです。
- 腺を支える弱い胸筋。
- 倦怠感と肌のしなやかさ、それは弾力を失います。
皮膚の弛緩の原因：
- アルコールとタバコの消費;
- 不適切な食事;
- ビタミンの欠乏;
- 弱い筋肉組織;
- 大きな乳腺。
弱い筋肉の原因：
- 物理的な負荷の欠如。
- トランクの間違った位置、背中の腰、肩の痛み。
- 弱い背筋;
- 大きな乳腺。
デコルテ領域は23歳で完全に形成されますが、それに伴う変化（減少、増加）は、月経中、妊娠中および授乳中に起こります。サイズが大きいほど、乳腺がより強くなる。したがって、将来的に美しく伸縮性のある上半身をしたい場合は、赤ちゃんを適切に給餌する必要があります。
フォームを保存するには、次のルールを遵守して食べる必要があります。
- ミルクが内部に停滞するのを許さない。
- あなたの手を表現しないで、特別な吸引を使用してください。
- 同じ量のミルクを両方の半分に持っていこうとする。
- 寝る前に、両方の半分を空にして液体の重さの下でそれらの1つを伸ばさないようにします。
たるみの胸を締める方法
多くの女性が、胸が疲れて、これが醜くなったら何をすべきか疑問に思っていますか？たるんだ胸の矯正には、1つの練習や1つの軟膏の使用だけでなく、措置の複雑さも含まれます。
ここでは2つの方法が必要です。
- 自然揚力;
- 身体活動
ナチュラルリフト
サポートブラジャーの使用が含まれています。
赤ちゃんに餌を与えるときに正しい位置を観察することが重要です。赤ちゃんを運ぶためにカンガルーを使用しないでください。体の前部に負荷が発生し、肩、背中、胸をぴったりと引き下げます。
オリーブオイルで腺の定期的なマッサージをするのは良いことですが、週に2〜3回で十分です。
それらの組織の循環が改善され、酸素が十分な量で供給され、コラーゲンが生成され、これは皮膚の弾力性を与える。上部の領域には、エキナセア、コラーゲン、マグノリアブドウ、ミント、ヒノキを含むクリーム、ローションで湿らせてください。
肌の弾力を与えるために、マスクを作ることができます。大さじにキュウリを焼き、卵黄、オリーブオイルを加え、混合してデコルテエリアに入れ、20分間放置してから洗い流す。
物理的負荷
姿勢の修正
貧弱な姿勢は腺のたるみに影響する。肩が下がると、それはサポートされていません、それは自由にハングアップするので、姿勢を変更し、均等にする必要があります。あなたは写真に示されている練習の助けを借りてそれを行うことができます。
バストを締めるための練習
痛む場合は、胸の筋肉を強化する必要があります。
これを行うには、単純なレッスンの形で身体活動が必要です。
- プッシュアップ、ダンベル、プルオーバー. 彼らは上胸部の筋肉組織をよくしっかりと強化し、しなやかさとたるみを取り除きます。ダンベルの代わりに、家で自分で水を飲むことができます。 2つのアプローチが行われ、8-10回の反復が行われる。
- たわみ. 横方向位置から反対方向へのたわみは、すなわち、戻る。たわみを作り、10秒間この位置に留まります。 8回、3セットを繰り返します。
- ボールとダンベル. あなたの膝に乗ってから、特別なボール（フィットボール）で肘を下ろし、あなたの手にダンベルを保持し、プレスに負担をかけます。離陸するかのようにスイングモーションを行います。 10-12回の反復、3回のアプローチ;
- スクワット. あなたの頭の後ろに手を引っ掛けて踏みつぶす。次に、手足を伸ばして腕を前方に伸ばし、下端を2カウントに伸ばします。 3つのアプローチを8-10回行います。
即興オブジェクトによる様々な演習
いくつかの夢 “プライド” 偉大でしたが、他の人にとってはそれは多くの問題をもたらします。大きなサイズのアイアンは、その重さのためにしばしば垂れ下がり、その弾力性と美しい丸みを失います。さらに、毛羽立ちは不快感をもたらすことがあり、背中、胸部領域に痛みが存在することによって明らかになる。脊椎の湾曲;ブラジャーのストラップからの皮膚の溝の存在; intertrigoの外観と自然な折り畳みの下での浸軟。その結果はかなり不快になることがあります。
大規模で醜い胸を持つ女性の中には、それを減らすための手術が必要です。それを増やすよりも鉄を減らす方がはるかに難しく、美容縫合が行われてもここに残っている傷跡があります。
乳首の乳輪の周りに見える。なぜならそれはまた縮小されなければならないからである。時には脂肪吸引が追加され、脂肪が切開を通して除去されることがある。この手順では、必要な真円度を与えたり、不正確さを修正したり、デコルテ領域を上げたりすることができます。
どのような形とサイズでもあなたのものです “プライド”, マッサージ、保湿、化粧品の使用、堅さと調子を維持するための運動、右の食べ物、下着の着用など、世話をする必要があります。
絶え間なく監視し、美しくセクシーな人物を求める必要があるため、締め付けられたしっかりしたネックラインはあなただけでなく、男性全体の半分を楽しませます。
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