Tatyana Anatolievna Tarasovaの食事は、チャンピオンのトレーナーが急激に体重を減らしたときに、失っている同胞の心と心をかき乱し始めました。より正確には、彼女は6ヶ月で30kgの体重減少を達成しました。算数計算に回すと、女性が1週間に約1kgを落としたと計算するのは簡単です。その外部変換を通じて、それは代謝の減速についての広範な神話にもかかわらず、40年後に体重を減らすことはまだ可能であることをロシア全体に証明した。
OPINION Tarasova t.a.
体重を減らすという絶え間ない欲求と弱い意志力とを組み合わせて、私たちは “広い骨“、”ホルモン“そして”遺伝的素因“
しかし、タチアナ・タラソワは – 」にかかわらず、神話の、食事療法の輝かしい成果を達成著しい人々の精神の力と忍耐を使用する方法の一例に過ぎません干渉“
しかし、スリム図の夢すべての女性は、まだ彼らの偶像に準拠供給システムの独自性と排他性に依存する傾向があります。
Tatiana Tarasova自身は、有名な栄養学者Margarita Korolevaにアドバイスを申請したという事実を隠したり拒否したりすることはありません。そして、最近、彼女はロシアのメディアに、彼女が特定の日に遵守した食事の秘密を伝えました。
マーガレット・クイーンは、この本やその星を彼女の本や光沢のあるインタビューで失うことの秘密を決して公開しません。
そのような機密性については、 “Greed” と “利益のための渇き”, 結局のところ、すべてのカードを明らかにする、栄養士はおそらく数千人の潜在的な患者を失う可能性があります。しかし、この推論は現実とほとんど共通していない。
タラソフ食の特異性、。
いずれかの有能な栄養士の開業医は、厳密に個々の基準で各ケースにアプローチする。医者は医学のように、ここには何が良いのか、別のものには近づけないことを知っています。
あなた自身のために裁判官： あなたは奇跡の食事について、2000 kcalの毎日の食事の総コールハアを読んでいます。それは、低体力や一般的な測定ライフスタイルを持つ高齢の女性を対象としています。
コンパイルされたとき、健康状態が考慮され、 “ソース”, 所望の結果、ホルモンの背景および患者の生理学的特徴に依存する。
あなたが決める “試着” あなた自身のためのプログラムであり、深刻で空腹の体制があるにもかかわらず、体重減少を達成することはできません。
そして、そうであれば、キログラムは即座に、さらには「ボーナス」で返されます。
当然ながら、あなたが若い場合は、多くを移動し、アクティブなライフスタイルと仕事をリードする場合、そのようなメニューはあなたのために非常に貧しいことになります。
あなたの体はショックとストレスの状態に置かれ、そこで消化管に入るすべての脂肪を積極的に蓄積し始めます。さらに、あなたの代謝が遅くなるので、キログラムのリターン、または体重を減らすことのその後の困難のいずれかに驚かないでください。
考えてみてください – おそらく、自我的な目標を追求しても、権威ある栄養士がこれやその人のための詳細な電源システムのメニューを隠すことはないでしょうか？
Tarasova t.a.からの電力システム。
マルガリータ・コロリョワは、彼女が2つの基本原則に基づいてすべての食事を摂取していることを隠すことはありません。
- 栄養素を損なうことなくカロリー摂取量を減らす。
- 定期的な荷降ろし日の練習;
- 補助要因（豊富な飲酒、体操、ウォーキングツアー）。
“怠け者のための食事” Tarasova Tatyanaからはまだ神秘的な謎にはならなかった。元スポーツマンは、さまざまなインタビューでこのシステムの主な原則について繰り返し話しました。
それで、彼女の患者さんからの有名な栄養士の要望は何でしたか？
- “いいえ” 過食!”ダイエットタラソバの原則 – 合理的な食事、フリルなし。裁判官のみ：1キログラムのリンゴには約420キロカロリーが含まれており、マクドナルドの大きなハンバーガーと同じです。二番目の賛成を選択して、簡単な質問に答えてください。私の飢えが何時に止められますか？それは1.5時間〜2時間、最大です。良い半日に1キログラムのリンゴを食べることができます。
- ガイドとしての空腹感。あなたの飢えは全く敵ではなく、太り過ぎとの戦いに忠実な助けになる。通常のマグカップに収まるように200g分ずつ食べてみてください。
- 分数パワー。この要因は、 “罪” 遅い代謝で。小さな食事を1日中5〜7回食べれば、年齢に関係なくあなたの代謝が加速することが保証されます。
- 遅い夕食の拒否。夕方に私たちのホルモンの背景が変わり、胃腸管の器官の運動能力が低下します。したがって、あなたの体の前では本当の犯罪です。最後の食事は、就寝時間の4〜5時間前までにあなたが持っていなければなりません。
- スナックを楽にする。あなたは確かに、高密度、さらには高カロリーの軽食を放棄する必要があります。ヨーグルトまたはケフィアのグラスを好みます。
- タンパク質に焦点を当てる。配達する “クロス” あなたの好きなパンで、純粋なタンパク質に焦点を当てる – 魚、魚介類、赤身肉、卵白;
- 豊富な飲み物。タラソバ食のこの原則は、栄養の合理化よりも、それほど重要ではありません。一日に少なくとも2リットルの清潔な飲料水（石灰化または炭酸化されていない）を飲む。
Taras Tatyana Anatolievnaのメニューランドマーク
タラソバ・タティアナの食生活のメニューは誰も知りません。つまり、私たちはあなたに話すことはできません：月曜日にはオートミールを食べ、火曜日には米を食べる。しかし、あなたが栄養計画を立てることがより簡単になるようなある基準点があります。
したがって、Tatyana Tatyana Anatolievnaのダイエットメニューは、以下からの決定的な拒否を前提としています。
- ベーキング;
- 揚げ物、燻製、スパイシー、スパイシー、
- 工業生産の製品（半製品）;
- 脂肪あるチーズ;
- ソーセージ;
- 缶詰食品;
- Sukharikov、チップス、スナック、クッキー（ビスケットを除く）。
おおよその食事は、この方法で準備する必要があります：
- 朝食：マストのドロップ、低脂肪チーズの全粒粉パン、選択するフルーツを加えた水のお粥、
- モーニングスナック：飲用ヨーグルトと非デンプン質フルーツ;
- 昼食：焼いた肉と煮込んだ野菜。
- 午後のスナック：ヨーグルトのグラスとビスケットのクッキー2個。
- 夕食：コテージチーズと煮込み野菜。
あなた自身の基本メニューを多様化するが、その原則から逸脱しない。部分栄養、豊富な飲み物、部分の量を考えてください。軽いスポーツ負荷や歩いて自分を整理する。
そしてダイエットに落ちなさい！私たちはあなたの体を変身させることに成功して欲しいです！
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