目は体の非常に脆弱な部分です。あなたの目を見ていない場合、彼らの疲れを無視し、すぐに彼らははっきりと見る能力を失う。あなたの目を適切に治療しているかどうか、あなたが休息しているかどうかを考える価値があります。
どのようにして老後よりもずっと前に見えるようにするには？一般的なヒント
年齢の前に目に問題がないようにするには、いくつかの基本的なルールを覚えておく必要があります。それらを毎日観察してください。ノートブックでこれらのルールを書き直すことは、忘れないようにしてください。
だから、良い視力を保つ方法に関する一般的なヒント：
- 十分な睡眠を取る方法。睡眠不足は視神経の障害を引き起こす可能性があり、結果として悪化することがあります。
- 暗闇の中でテレビを見ないでください。
- 本を読むときは、上のライトが点灯している必要があります。眼の器官は常に緊張しているので、この場合のランプは1つでは不十分です。
- コンピュータを長時間使用したり、何かを読んだりする必要がある場合は一時停止してください。
- 輸送に乗っている間は読まないでください。
- 座っている間、このことを読んでいる間に垂直な姿勢を占めます。
- ねじを締めないでください – この目の動きで、筋肉と眼瞼は非常に堅くなります。
- 自然を賞賛することは、アウトドアであることがより多くの場合です。これは、全身だけでなく、目をもリラックスさせるのに役立ちます。
- 目には体操をする。
- 能動的および受動的喫煙を放棄し、アルコール消費を最小限に抑えます。
- 微量元素とビタミンA、C、Eが豊富な食品を食べる。
- 眼科医から定期的に検査される。
これらのヒントは基本的なものですが、ビジョンを維持する方法を完全に理解するには十分ではありません。これらの点はすべて、より詳細に検討する必要があります。
目のための光
軽食などがあります。まれに外出する人に起こります。光と色の絶食は目に有害です。しかし、日光は視覚機能に正の影響を与え、さらにその鋭敏さを改善する。明るい太陽では、反射反射が働き、瞳孔が狭くなります。
暗いレンズの下では、瞳孔は広いままであり、太陽が網膜に通過することを可能にする。サングラス、あなたが本当に身に着けている場合は、安価なデバイスから視力が悪化するだけなので、UFフィルターが必要です。
昼間は暗い眼鏡を着用することをおすすめしている人もいます。例えば、眼疾患、光感受性が高かったり、明るい光の中で多くの時間を費やしたりする人がいるとします。特別な眼鏡は、太陽から発する光を75％まで吸収します。それらをオプティクスでのみ購入してください。
正しい読書
本を読んでいる間、身体は垂直位置を占めるべきであり、本から瞳孔までの距離は30〜40cmである。光は上方にあり、左側に輝くべきである。電子ブックに関しては、暗闇の中でそれを読まないほうがいいです。長い読書では、定期的にあなたの目を本から離れて見て、距離を見て、目の筋肉のための練習をして、あなたの職業をやり直してください。
電源
目を有害な影響から保護することに加えて、適切な食糧の助けを借りて機能を維持する方法を知る必要があります。彼らの仕事は主に私たちが食べるものに依存するので、あなたの目は必要なビタミン、抗酸化物質、栄養素をすべて受け取るべきです。
目に有益な製品：
- ブルーベリー – 網膜細胞の再生を促進し、視力を改善し、眼球からの疲労を軽減する。ルテイン、ビタミンC、B1;
- カリウム – 血管の状態に影響を与える要素。それは多くの食品にみられるが、そのほとんどはドライフルーツ、バナナ、オレンジである。
- ルテイン – 網膜を保護する物質。彼らはトウモロコシ、ニンジン、オレンジピーマン、柿、ダークブドウ、ホウレンソウ、ブロッコリー、アボカドが豊富です。
- カロチン, ビタミンAを形成します。これらは、ニンジン、アプリコット、ホウレンソウ、アスパラガス、ナス、グリーン、チェリー、アーモンドです。
- ビタミンA 純粋な形では、タラ、豚、卵黄、天然バターの肝臓に存在する。
- 硫黄, 玉ねぎやニンニクに含まれているので、オブジェクトをよりはっきりと見ることができます。
- 黒と緑のお茶 – その中には、網膜に好影響を与える物質があり、それはトイルと呼ばれます。
魚、穀物、ナッツ、発酵乳製品、シーフード、植物油を忘れないでください。食事に含まれていなければなりません。
コンピュータとテレビをどう扱うか
もちろん、誰もが、特に彼らが休んでいるときに、テレビを見るのが好きです。しかし、この時点での目と残りのことを考えないでください。害を最小限に抑え、目に大きな負担をかけることがないように、フィルムやトランスミッションを見る部屋の明るい光をオンにします。
スクリーンから人までの距離は少なくとも2〜3メートルでなければなりません。しかし、それはまだ画面に依存しています – それが多いほど、それはそれからです。
ほとんどの人口の人生はコンピュータと結びついています。おそらく誰もそのような奇跡の技なしには人生を想像することはできません。これは収入の方法であり、正しい情報を見つけ出し、余暇に費やしています。どのようにコンピュータで作業中に視力を維持するには？まず、モニターの正しい位置を設定してください：目の前で右に見えるように、目障りではなく、反射がないようにしてください。
モニターを1日4時間以上保管しないでください。 30分ごとに5分休憩してください。仕事がコンピュータに接続されている場合は、視覚を正しくするために眼鏡を購入する方がよいでしょう。
まあ、自由時間が多い人や、リラックスして休んでコンピュータゲームをしたい人だけです。
しかし、ストレスやリラクゼーションには、夜間の散歩、新鮮な休日のゲーム、ヨガやフィットネスなど、効果的で有用なツールがあります。
あなたのコンピュータの前ですでに多くの時間を費やしているなら、そのようなゲームは一般的に忘れるべきです。
タバコの煙とアルコールが眼に及ぼす影響
タバコの煙は非常に腐食性であり、粘液の目に入って、煙が刺激され、結膜の炎症を引き起こす。タバコ燃焼製品から発生する有毒物質は白内障を引き起こす。腐食性物質を含む血管の閉塞は、人にとって必要な機能の喪失につながる可能性がある。
アルコールの頻繁な使用は、視神経の障害を引き起こし、これが眼の神経細胞の萎縮を引き起こし得る。
目のための体操
私たちの目は緊張しています。ほとんどの場合、乱視、遠視、近視などの病気の原因となることがよくあります。
したがって、目の筋肉を縫うことは非常に重要です。
エクササイズは、緊張を解消し、筋肉の柔軟性を高め、焦点を変える作業に対応する能力を維持するのに役立ちます。
練習の複雑さ：
- あなたの目を強制的に閉じて、5までカウントして、あなたの目を開きます。
- 時計回りの方向にいくつかの円形の目の動きを最初に行い、次に、
- 垂直位置を取って、手を引き、指の端を見る。息を飲む。頭の位置が変わらないうちに、ゆっくりと指の先端を見ながら手を動かしてください。手を下げる、吐き出す。
- 両手の人差し指を鼻の先端に置き、10秒間この点を見る。
- 速いペースで10秒間点滅します。
- 我々はお互いの額に指を横切って、私たちの蓋の上に手を置く。あなたの目の前に完全な暗闇が現れるまで待ってください。
- 遠くにあるものを見てください。
- あなたの目を閉じて、指で1分間マッサージしてください。
私はビジョンをコントロールする必要がありますか？
毎年、眼科医を訪問する良い眼の仕事を維持する方法に関するもう一つの重要なアドバイス。
これは、機能と眼の病気の重症度の低下を検出するのに時間を割くのに役立ちます。
今年はすでに医者がいたら、自分で小さなテストをすることができます。あなたのビジョンが正常かどうかを調べるのに役立ちます。
5つの質問に答える必要があります。はい。“または”いいえ»：
- あなたは夜の目の中で重さを感じますか？
- コンピューター画面の前で一日4時間以上過ごしますか？
- あなたが本や書類を持ったコンピュータで働くとき、頭が痛いですか？
- オブジェクトを見るときは、しばしば覗きますか？
- あなたはしばしば眼の領域で灼熱感、または砂がそこにあると感じていますか？
少なくとも2つの質問に肯定的な回答があった場合は、眼科医に相談し、症状について教えてください。
ビジョンがバランスに及ぼす影響
ビジョンと人物の垂直姿勢を維持する能力は結びついています。
人がはっきりと見る能力を失ったとき、彼は立つと不確実に動く。老年期には緑内障や白内障に罹患することが多く、これらの疾患は知覚の鋭敏さを著しく低下させる。
年をとって自分のビジョンを自信を持って維持し、落ちないようにするには、医師に眼鏡やレンズを選ぶ必要があります。あなたの視力を保存し改善するためのヒントをすべて使用している場合、眼鏡は必要ではないかもしれません。
フォークのレシピ
目の強い過度の暴露の後に、ニンジンジュース1：3と混ぜたパセリジュースが助けになります。準備されたカクテルは、すぐに目の疲れを和らげ、視力を回復させます。あなたは空腹で、また食事中に飲むことができます。
マリーゴールドの注入は、茶の代わりに時々飲酒することがあります。マリゴールドの色には、多くのルテインや他の有用な物質があります。
蜂蜜で炎症を取り除き、視力を改善してください： 砂糖漬けの蜂蜜をかき混ぜ、強い紅茶と混ぜて、目の溶液で急いでください。 1日3回ドリップ。治療の経過は2〜3週間です。
注意：このツールを使用する前に、眼科医に相談してください。眼科医は、眼の疾患やアレルギーの傾向には使用できないので、ご相談ください。
新鮮な桑、ブルーベリーは、可能な限り頻繁にそれがあれば機能を改善することができます。
目の助けを借りて、私たちは周囲の世界のすべての美しさを見ることができます。もし私たちにこのような機会が与えられたら、それを乱用せずに何を破壊してください。あなたのビジョンを世話してください。素晴らしい印象で報われます！
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