あなたの背中に寝たり、寝たり、体に害がありますか？健康な睡眠は、人の正常な生活にとって重要な条件の1つと考えられています。したがって、適切に眠る方法の問題は、医療関係者によって真剣に議論されます。
どのように人が眠るか、どの位のポジションを取るか、環境や休息時間よりも重要なことではありません。あらゆる姿勢において、身体システムの機能は、負荷がどのシステムに向けられているかに応じて、異なる方法で進行し、細胞内代謝プロセスは減速または加速される。
夜がうまく眠ったが、ポーズが不快だったとき、あなたは朝の朝起きた。
したがって、十分な睡眠を得るだけでなく、適切に睡眠する方法を知ることも重要です。背中、腹部、側部、カールアップ、しっかりしたマットレスまたは柔らかい羽毛ベッド。
ナイトレストのためのポジション
誰もが彼が好きな姿勢で寝ます、彼は自動的にそれを取る。夢の中の多くは、特に子供たちが何度か何度も向きを変えます。
どのポジションで眠るのに便利ですか？
- 子供たちはしばしば眠りにつき、胃を動かします。子供は午前中に顔がどのように見えるか考えずに、枕で鼻で寝ることができます。大人の場合、このような状況の後、すべてのしわが顔に刻印されます。そして大人の年齢が高ければ高いほど、それを取り除くことが難しくなります。それでも胃の夢では、骨格が完全に弛緩することはありません。ちなみに、フォークヒーラーは、大人の腹の眠りは、腹腔の器官に隠された問題を証明していると信じています。
- 胚の姿勢は、非常に自信を持っていない人がとります。彼らは、少なくとも夢の中で、周囲の不快な世界から身を守るように努めます。この位置の欠点は、屈曲した背骨の重さ、内臓の圧迫、下肢の血液供給の侵害であり、主負荷を占める。睡眠からの足跡は、顔だけでなく、首にも残ります。
- ほとんどの人が睡眠姿勢について質問します。 “私は私の側で寝る”. このポジションは大人にとってより便利ですが、背もたれは次の条件で緩和します：マットレスと低弾性クッション。別のシナリオでは、頸部は睡眠中に不自然な位置にあり、頬の1つには醜い襞が残る。
- あなたの背中で寝るのが最も便利だと考えられています。この位置はすべての臓器を弛緩させるのに役立ち、食道は胃の上にある。
残念なことに、背中のポーズ後の多くは、休息位置よりも安静感が少ない。誰があなたの背中で寝ることができないのですか？
背中に休むためのコントラスト表示
妊娠中の女性は、遅くても安静のためにも、この第3四半期の第2および最後の終わりにこの姿勢をとるべきではないことはよく知られています。子宮は中空静脈を押し、胎児は低酸素状態になります。
しかし、その期間は短いものの、妊娠中の女性が背中に寝ることは可能であり、必要です。これは背骨と呼吸器官を降ろすための最良のポジションです。この姿勢でのみ、肺は完全に真っ直ぐになる。
心不全では、酸素不足のために無呼吸 – 心停止のリスクが高まる。臨床像の医師、検査の結果、および睡眠中の重度のいびきの訴えによって、予知が明らかになる。
いびきの原因となる要因は次のとおりです。
- 中枢神経系の中枢神経系の崩壊;
- 喉頭靱帯装置の弱化：軟口蓋の緊張の低下、舌のたるみ;
- 両方の要因を組み合わせた複合原因。
背中の姿勢では、舌は喉頭をほぼ完全に覆っています。
あなたの喉が痛み、感染症のために鼻が詰まっているときに、あなたは背中に寝ることができません。
このポジションでは、粘液が喉の後壁に垂れ下がり、夢の中では窒息する可能性があります。逆流の可能性があるため、赤ちゃんや小児が自分の側で眠ることは生理的です。
誰もが正しい姿勢で夢について考えるべきです。特に彼らの出現を心配している女性。
あなたの背中に眠りにつく方法を学ぶ方法
あなたの背中で寝る方法を学ぶ最も根本的な方法は、あなた自身をベッドに縛るアドバイスです。第1の夜あなたは眠りにつくことはできません、第2の、第3の、それは正確になるでしょう。しかし、そのような安静は “ロープから”価値があるでしょうか？
それほど厳格ではない方法は、あなた自身を道徳的かつ肉体的に拷問し、背中を撫でることです。瞬時に、あなたは夢に落ちます…しかし、あなたが転倒しないという保証はありません。
背中で寝ることができない場合は、理由を分析する必要があります。
多分不快な寝具ですか？マットレスが壊れ、かぎ針の春が掘り起こされすぎて、枕の力が高すぎたり低くなったりして、頭を後ろに傾けたり、胸に押し込んだりすることはありません。寝入りの条件を変えれば、希望の位置を習得することができます。
ベッドを交換する必要は必ずしもありません。整形外科の枕やマットレス、重い毛布の代わりに軽い毛布、特別な整形外科の襟、足の下のローラーなど、睡眠のための特別な装置を購入すれば十分です。
ある人は背中を眠らず、 「私が眠っているときに背中が痛い」. この苦情は、別のポジションで不快感を感じなくても、あなたの背骨をチェックする信号です。いくつかのケースでは、痛みは、右のエクササイズの選択でマッサージや体操のいくつかのセッションを取り除くことができます。
背中に寝るのは不便なので、胚の姿勢や側方が起こる。あなたが転がって寝ることを学ぶことが不可能であったように、あなた自身の枕を当てたら “自分のものではない” 位置はより速くなります。
あなたの上に手を置くためのどこ？ヨギには、上肢が頭の下にあるシャバサナの姿勢があります。多分あなたは枕が必要ないでしょうか？
心血管系に問題がある人は、手が定期的に麻痺するので、ヨガを試してみるのは良いことではありません。
睡眠に合わせるには、ミントやミルクの入った紅茶を彼の前の蜂蜜と一緒に飲み、紙の本を読んで、その日の心配を取り戻すことが最善です。リラックスして、珍しい位置でさえ寝ることができます。
なぜあなた自身を訓練するべきですか？
なぜあなたはあなたの背中で寝るべきですか？
この姿勢は脊柱に完全な休息を与え、神経終末がストレスを経験しない間に、腸の攣縮の可能性が最小限に抑えられる。
年齢とともに、枕を残す顔のしわを取り除くことは、ますます難しくなってきています。頭が枕の上にあって頭の後ろにある場合、しわが残っていれば頭皮には見えません。
背中に寝る方法をすでに知っている人によると、このポジションの夢は明るくて楽しいもので、悪夢は出席しません。
あなたが再トレーニングするには遅すぎると思っても、あなたは自分を拷問してはいけません。不快な立場では、十分な睡眠を取ることは困難です。
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