体重を増やせない少数の人々のカテゴリーに属していますか？それで、あなたの身体の急速な代謝をどのように遅くすることができるかを学ぶことはあなたにとって有益でしょう。代謝が加速されると、体重が不足します。
代謝の促進の原因
急速な代謝を見つけるためには、その正常化を目指す措置を講じる必要があります。十分な皮下脂肪を得ることができない人は、痛いほどの薄さです。
身体のこの状態は、不快な外見を示すだけでなく、多くの病気の発症を引き起こす。スキニーみたいな人は、神経痛や刺激性がありますが、これはアドレナリンの産生増加によるものです。
急速な代謝の最も一般的な原因は、次のような要因です。
- 遺伝性;
- 甲状腺の機能不全;
- 強い長期ストレス;
- ニコチン乱用
代謝の減速の主な兆候 – 筋肉量を増強することができず、十分な食物摂取で過剰な痩せ易さ。筋肉組織は激しい訓練によって増加させることができるが、代謝を遅らせる他の方法がある。
専門家の推奨事項
あなたが代謝の遅延の徴候に気付き始めた場合は、そのような重大な変化の原因を発見する専門医に連絡してください。
まず、専門家のアドバイスを考えてみましょう。
- カフェインを避ける。カフェインは新陳代謝を遅くする食品の数に属しているので、体重を増やしたいと思っている人には断念すべきです。
- 朝食を急いではいけません。あなたが遅い代謝を持っている場合は、朝の食事は逆に代謝を促進するのに役立ちますので、目覚めた直後に朝食に急いではいけません。この期間中、体は飢餓によって引き起こされるコルチゾールのレベルを増加させ、その結果、大部分の栄養素が代謝される。
- 睡眠時間を減らす。確かに、あなたはエキスパートが代謝をスピードアップするために多くの睡眠を推奨すると聞いてきました。したがって、それを遅くするには、スリープ時間を短縮する必要があります。睡眠の欠如は、代謝の強度を調節する物質であるコルチゾールの開発に寄与する。
- パワーモード。遅い新陳代謝のためにあなたはより少ない食べる必要があります。一日中頻繁に食べる人は少ないですが、カロリーをもっと早く消費します。あなたが体重を得ることができない場合、あなたは、逆に、たくさん食べる必要がありますが、めったにありません。
- 乳製品の使用を制限する。研究は、体内のカルシウムの不足が低い代謝を引き起こすことを示している。さらに、発酵乳製品の使用は、身体が脂肪を完全に吸収することを可能にしない。
- 身体活動を減らす。筋肉を構築したい場合は、集中的なスポーツを放棄し、身体活動を避ける必要があります。
毎日簡単な勧告を守れば、すぐに代謝を正常化し、体重を増やし、健康を改善することができます。
回復するには何がありますか？
このような質問は、多くの女性に尋ねることを夢見ていますが、新陳代謝を遅らせる人にのみ幸運です。それは、代謝に影響を及ぼす食物、その数、組成および使用頻度である。
過剰な痩身に苦しんでいる場合は、食事を再検討し、必要に応じて食事に変更を加えてください。栄養士は、カロリーの少ない食品だけでなく、繊維が少ない食品を食べることを推奨しています。
彼らは、砂糖、パスタ、トマト、ジャガイモ、ナッツ、ポーク、小麦粉、お菓子、蜂蜜、バターのような代謝を遅くするような製品を挙げています。
それを拒否するには、そのような製品から必要があります：
- スパイス;
- 緑茶;
- 柑橘類;
- 乳製品;
- 全粒粉製品。
グッドは、スパゲティのためのドレッシングとしてサンドイッチまたはオリーブオイルでピーナツバターの代謝を遅らせます。
体重増加の準備
あなたが代謝を遅らせることができず、体制や栄養メニューを変更できない場合は、特別な薬を服用して問題を解決することができます。それらは、代謝プロセスを阻害する物質である代謝拮抗物質群に属する。それらは、ビタミンおよびホルモンの類似体、メディエーターおよび種々の酵素の基質に基づいている。
代謝を減らすために、打錠酵母とタンパク質の使用を推奨します。新陳代謝を遅らせる薬の中でも、すぐに筋肉を構築するのに役立つApilacを強調する価値がある。
代謝を正常化することを目的とした薬剤や筋肉を増強するように設計された薬剤を服用する前に、専門家に相談し、副作用に慣れてください。
代謝プロセスの標準化は簡単な作業ではありませんが、専門家の推奨事項にすべて従って代謝を遅くすることがわかった場合は、問題を解決することができます。
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