非常に頻繁に母性の喜びは小さな身体的困難によって傷つけられます。それらの1つは胸のたるみです。出産と母乳育児の後、約90％の女性がこの問題を経験しています。主な理由は、筋肉の緊張や乳房の皮膚のたるみや乳腺の欠如は、古い形式を返すようにし、弾力性は、特別に設計されたプログラムを助けるです。
運動で乳房浮揚を促進する方法
まあ、肉体的な負荷が子供の誕生の前に女性に馴染み深い場合、この場合、乳房を上げるための一連の運動はより効果をもたらすでしょう。
あなたは、たるんでいる胸を上げる方法の問題を解決し、次の練習をすることができます：
- 床や他の表面から押し出します。肩の筋肉があまり訓練されていない場合は、表面から押し出すほうがよい。あなたの腕を肩よりも広げると、これで作業が楽になります。膝は床に置かれます。同時に手を肘に曲げ、胸の表面に触れようとする。アプローチや押し上げの回数は徐々に増えるはずです。非常によく、ときに一度3-4セットの行で15回を行いますが、あなたは強さを感じていない場合は無理をしないでください。 5-7回まで制限するが、完全復帰する。
- 手のひらのアイソメトリ。このエクササイズは、以前のものとは対照的に、非常に簡単です。肘が（ポーズを祈り）を希釈し、まっすぐに立って一緒に手を折ると胸を押してください。リズム感のある手のひらの緊張と弛緩。筋肉がどのように肩を締めているかを感じる。その後、手のひらをぼかすことなく、頭の上に持ち上げて張力/リラクゼーションを繰り返します。あなたのブラシはエネルギーの指揮者として働きます。上部に15〜20回、同じ番号をつけます。
- ダンベルを使って作業する。ダンベルで胸を上げると、通常のトレーニングの1週間で改善が得られます。後ろに横たわって、足は膝に曲げ、足はしっかりと床に当てる。それぞれの手には2つの小さなダンベル、手を真っ直ぐ前に立てます。今、ダンベルの間、あなたが引くしたい文字列を延伸し、側に彼の腕を広げることを想像してみてください。蝶ネクタイが元の位置に戻ってくるので、手は床に触れてはいけません。緊張をストップまで上げ、離婚した手を数秒間保持することをお勧めします。筋肉に痛みを感じるのは大丈夫です。
腹部呼吸訓練を含む複合体のパフォーマンスの前に、小さなウォームアップトレーニングを実施してください。
再生マッサージ
出産と母乳育児は複雑なプロセスであり、その後はフォームを作成することは困難です。健康上の理由から、誰もが体育を行うことはできません。しかし、シャワーはすべて、そして毎日かかるので、トニックアクアマッサージは不可欠な手順です。ジェットのヘッドと水温を快適に感じられる程度に調整します。胸部のマッサージを開始し、水ジェットを少し上に向けます。手順を1日に5〜8分間放置します。
再生マスク
今日では、美容整形手術は驚異を行うことができ、そして棚は是正製品の豊富でいっぱいですが、あなたはたくさんのお金を節約したい場合は、回復効果が給餌後の乳房を高めるために、独自の手段を作成する、家庭で達成することができます。
胸部の皮膚は繊細で繊細で、本格的なケアが必要です。
マスクを自分で準備するときは、成分にアレルギーがないことを確認してください。
- トーニング留置マスク. 蜂蜜とアーモンドオイルを1/1の割合で混ぜる。混合物の層を均等に広げ、胸部および胸部の湿った皮膚に塗布する。 20分間放置した後、温水ですすぎ、柔らかいタオルで軽く拭きます。
- 温かい大根のマスク. 大根の細かく切り刻んだ粥で、植物油の茶さじを加えなさい。ガーゼ包帯にmasochkaを塗布し、胸部を15分間保持します。それは冷たい水で洗い流される。
- 栄養価の高いハチミツクリーム。 50mlで希釈した蜂蜜（天然）大さじ2杯。水。胸に数分間放置する。ハニーは自然でなければなりません。夏の水で洗い流してください。
太陽の下で過熱していない手順を削減することに加えて、乾すはシャワーを意味虐待、快適な支援ブラジャーを着用していない、あまりにも熱い風呂を取ることはありません。
この場合、自宅で胸をすばやく持ち上げることができます。
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