睡眠不足は、多くの危険な副作用を引き起こす可能性があります。身体のすべてのシステムが機能しなくなり、思考プロセスや記憶から始まり、外観、体重、一般的な健康状態に反映されます。
睡眠不足の9つの危険な結果
睡眠不足は、少し睡眠を取る習慣が慢性的な形を取るときに特に有害である。そして、眠気のない兆候、例えば過敏症や低い作業能力の兆候があると、私たちのほとんどはよく知られています。
しかし、睡眠不足の症状を伴う重篤な副作用もあり、その多くは知られていません。他に何が遅れているのかを見てみましょう。
睡眠なし – 健康なし
常に十分な睡眠を取らない人は、多くの慢性疾患を発症するリスクを増加させる。世界中の悲しい統計によると、睡眠不足の人の90％が慢性疾患になりやすいことが示されています。
睡眠不足に関連する最も一般的な問題：
- 片頭痛、頻繁に睡眠不足から常に頭痛がある。
- 心血管疾患;
- 心不全、心臓発作;
- 不規則な心拍（不整脈）;
- 高血圧;
- 糖尿病タイプ2;
- 麻痺。
スリップ美容
目の下の傷や袋は、パンダやゾンビのように見えますが、衣装のパーティーに素早くイメージを入力する必要があるときに役立ちます。適切なスーツを見つけるだけで十分です。そして、メークアップ“すでに優れた仕事をしています。
重症度や肖像のすべての方法はないにパンダを、その正確ダックスフンドと – 回転のベッドの上で一晩だけは見て、肌に不健康としわくちゃな外観を与えます。慢性的な睡眠不足は外見にさらに悪影響を与える。
早すぎる肌の老化には睡眠不足があります。あなたが長時間眠らないと、皮膚の弾力性が低下します。これは、過度のストレスにつながる慢性疲労が、体内のホルモンコルチゾールの生成に寄与するという事実に起因する。その増加した含有量は、皮膚の滑らかさと弾力性に関与するタンパク質の破壊に関連する。
ケアの軽減と集中力
前項が次の理由になります。慢性的な疲労や睡眠が必要以上に少なく、しばしば事故につながる。数多くの研究の結果は、睡眠不足による疲労、例えば、刺激に対する反応の速度が強いアルコール中毒の状態に等しいことを示す。
睡眠不足は、労働者が怪我や他の人への危害のリスクが高い作業プロセスにも反映されません。さらに、睡眠不足の記憶からしばしば混乱し、幻覚に変わる。
憧れと腐敗。抑うつの悪循環
睡眠不足はうつ状態を著しく悪化させる。 10年前、様々な研究が行われている米国では、「うつ病」と診断された人々および定期的に高められた不安の状態にさらされている人々の大衆調査が実施された。参加者には、眠い“習慣。
したがって、科学者は、睡眠の持続時間とうつ状態の深さとの間に直接の関係があることに気付いた。 1日6時間未満で寝た人は、しばしばうつ病の明らかな徴候を示しました。
同時に、特に悪いことに、抑圧された精神状態のいくつかの症状は、患者が眠る能力に影響を及ぼす可能性がある。したがって、人は単にこの悪循環から脱出するために戦う必要があり、彼の健康と人生を楽しむ能力を取り戻す必要があります。
学習プロセスへの影響
睡眠は、すべての認知プロセス、特に学習に関連するプロセスにとって非常に重要であり、必要である。睡眠の欠如は警戒を減らし、長い時間注意を集中する人の能力を低下させる。つまり、この能力のおかげで、私たちは情報をよりよく知覚し、同化することができます。
注意を払うことは、人が論理的に理性を欠いて問題を効果的に解決する能力を制限します。明らかに、疲れた人の生産性と生産性はゼロになる傾向があります。
日中に受け取った技能や感情は、夜間に脳によって処理され、記憶になります。長期記憶はこのプロセスに基づいています。しかし、睡眠の欠如、非常に明るい感情でさえ、知識と経験の多様性は “ダスト “ どこか遠いところに “ビンに“脳の。眠い人は大量の情報を覚えることができません。
存在するかしないか？
睡眠不足の場合の論理的推論、分析、意思決定能力は大幅に低下します。はい、そしてどのように違うのでしょうか、そのような状況で頭が頻繁に痛くて、人が不快感を経験するならば。したがって、データの比較プロセス、事象の合理的解釈、事実、および標準的な情報セットの難しさは、正しい決定を下す能力に影響します。
当然のことながら、十分な睡眠を取らなかった人、特にストレスの多い状況では不十分に行動する人。睡眠不足で悪いですが、それは人々が通常行っていないことをする能力です。不眠症は幻覚を引き起こすことが知られている。疲れた脳は、十分な睡眠と奇妙な決定を下す力を得ていないという現実を歪めます。
寝ないで、食べないで、良くなる
適切な睡眠養生法は、身体が自然に抱くように機能し、健康な食欲を維持し、空腹感を制御するのに役立ちます。睡眠のために提供される時間を短縮することは、ホルモンであるグレリンの産生を刺激する。これは、私たちの飢えを引き起こし、食欲を抑えるレプチンのレベルを低下させる、この潜在的なホルモンです。
歩いている人は、機会に“グレリンは、おそらく、過排卵するでしょう。そして、すぐに両脇の小さな預金 “予備の「印象的なサイズに変わるだろう」ライフブイ“証拠として、医師は、ノックで7時間未満の睡眠をする人は、肥満のリスクが9〜10時間寝る人よりも30％高いという統計を引用しています。
休暇中のリビド
男性と女性の両方が高品質の睡眠不足を経験し、性行為の減少と性別への関心を記録しています。睡眠の欠如は身体の疲労、生命力の不足、身体のストレスの増加につながり、そこからは力や欲求がまったくない。さらに、男性は、男性ホルモンのテストステロンのレベルの低下を報告し、これは情熱および誘引にも影響を及ぼす。
早産のリスクが増加する
睡眠不足の結果の評価において、この点を最初に言及すべきである。しかし、私はあなたを怖がらせたくありませんでした。このようなカラフルな健康問題のある人や、不規則な睡眠のために日中の混乱した体制を持つ人々は、人生の初めに死に至るリスクを高めることに注意してください。適切な休息の欠如は体に有害です。それは器官、特に心臓や脳の働きの失敗の形で現れます。
希望がある！長い間待っていたモーフィアスの抱擁
できるだけ長く生きるために何をすべきか？十分な睡眠を取る！はい、それは完了したよりも簡単です。しかし、もしあなたがモペットに疲れていて、医者に行き、睡眠不足の結果を癒すなら、良い睡眠のための条件を作ることを学んでください。
ニースと居心地の良い寝具、寝室の沈黙、抗ストレス香りを緩和、鎮静剤や心を落ち着かせる効果をtizany、リラクゼーションのためのトレーニング（ヨガ、ピラティス）とブルースのための普遍的な救済策は – 多くの場合、あなたの気分を改善し、心の安らぎを与えるのを助ける、夜のために良い本です。医師に相談してください。おそらくあなたは他の効果的な方法を提供されるでしょう。
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