すべての人が理想的に持っていなければならない芸術を、リラクゼーションと呼ぶのは誇張ではありません。どのような状況でも内的調和を完全にリラックスさせ、維持する方法を学ぶ、シンプルで効果的な方法を学ぶ。
経験の程度を減らす
通常、私たちはほとんどすべての人生の複雑さを誇張する傾向があります。結果として、正しい方向への行動を妨げる緊張も高まっています。しかし、最悪の場合、問題が解決された時点で、多くの人々は完全にリラックスすることができず、ストレスにつながる思考の心の中でスクロールし続けます。
心理的にすばやくリラックスする方法を学ぶには？緊張した状況を正しく扱う習慣の形成を通して。それは意識的に失敗の恐れを減らし、トラブルを待つことにあります。
否定的な感情が “スケール“、精神的に単純な真実を自分自身に繰り返してみてください：
- 誰も私に最高の結果を期待していない。
- 私はできる限り最善の状態を扱います。
- どんな困難も、私が立ち上がる一歩です。
- 私は宇宙が自然に問題を解決するのを助けます。
- 私がしているのは、私がこのレベルの私の発展の中で私の個性を表していることだけです。
- 私は大人で誰の承認も求めていません。
感情的反応を変えることはできませんが、あなたは思考や判断を制御できます。思考はすぐに感覚よりもはるかに強いので、自分で長い間解決または解決されようとしているされた無限のエコーの問題で絶壁を与えないストレスで身体を急落しました。
「OK！」と言ってください。
定電圧の主な原因の1つが臨界性の向上です。これは、周囲の人々や、あなたが強制される現実を頻繁に、そして深刻に判断することを意味します。不満は、軽蔑と嫌悪の傷みの形で私たちの顔に反映するだけでなく、全身を私たちの陰性に反応させます。
あなたが不幸なときに何が起こるかを考えてみましょう。
- 顔、頭と首の緊張筋肉は – いわゆるneurasthenicヘルメットから頭痛（頭筋が収縮し、頭蓋内圧を増加させる）を有する、模倣不幸な人に見えます。
- 背中の筋肉の緊張が姿勢と痛みの中断につながります。
- 横隔膜は収縮し、痙攣、心臓に似た痛み、および消化器の問題;
- 血圧が上昇する。
- 身体の力を抜くストレスホルモンが放出されます。
それは心理的にストレスがどのように重いのかを考慮に入れていません！物事がそうであれば、態度を現実に変える必要があるとは思わない？全体として、私たちはこの世界で何かを変えることはできません。
黙って他の人を非難し、無意味な紛争に陥る批判の習慣を忘れないでください。 1つの知恵が言うように – あなたが正しいと思っている、またはあなたが幸せになりたい。あなた自身に教えてください – この瞬間にすべてがうまいです！そして、あなたはかなりの安堵感を感じるでしょう。
ストレスにぴったりなチャンネルを作成する
もちろん、私たちは、仕事や希望を達成するなど、いくつかの緊張を必要とします。しかし、あなたは “オンにする“そして”オフにする“場合に応じて。たとえば、家は休憩所であり、家族全員が力を回復し、あるメンバーのストレスが他のメンバーの連鎖反応を引き起こします。
一方、リラクゼーションは職場で不適切です。従業員は、自分のビジネスに怠惰で印象的に従事している従業員が、落胆する“全チーム。
あなたが働いているときに、集中して、正しい緊張を作りましょう。
- 小さな行動計画を立てる。
- 仕事の漸進的な降伏に同意する – これはあなたを運転する;
- 仕事をより良く、より速くしようとする。
- 気を散らさないでください。
- あなたがしたことを確認して再確認してください。
- 集中力を失わないように長い休憩を取らないでください。
あなたが働いていないときにリラックスする方法を学ぶには？単に正確に自分自身に動機を与えてください。第一に、一定のストレスは非生産的です。例えば、寝る前にベッドに横たわっているなど、問題を考え続けることには何の意味もありません。
第二に、家事や家族とのコミュニケーションにも注意が必要ですが、これはまったく異なる状態であり、優しさ、思いやり、慈悲に満ちています。緊張のために何もしないで、できるだけ早く自分を説得してください。
ナイトレストは力を分散するのに役立ちます
適度な睡眠で十分な睡眠を取ることができます（多くの場合、午前11時から午前6時7分まで）あなたの体は正しいリズムになります。健康な体自体は緊張緩和の交替を完全に調整します。このためには、定期的に十分な睡眠を取る必要があります。
あなたは寝る前にリラックスできないのはなぜですか？それは、不便な枕やマットレス、あなたの足に眠っているペット、カールしていないカーテン、落ちるタップ、テレビをかけることができます。寝る前に寝室を換気し、ペレスタイルベッドを寝かせ、寝室から託児所を思い出させるすべてのものを取り去ります。
ベッドでリラックスする方法を学ぶ
リラクゼーションから、親密な関係のような人生のそのような重要な部分もまた依存する。セックスの質は、あなたが適切な時に心と体をどのくらい完全にリラックスできるかに直接関係しています。そして、楽しい感覚が忘れるのに役立ちますが、内側のクランプもまたこの喜びを奪うことができます。
もちろん、親密なコミュニケーションの主なものは、あなたを悩ますすべてのものを頭から捨てて、あなたの愛する人にあなたの完全な注意を払うことです。しかし、柔らかさと愛の快適さの時だということを身体が理解するのを助ける純粋に技術的な技術がいくつかあります。
熱。 皮肉なことに、凍った足と寝室で十分な快適な温度がないため、多くの女性がオルガスムに到達できません。これもあなたの問題ならば、暖かいお風呂に入れ、ヒーターで暖めてください。
マッサージ。 穏やかなストロークで始めるなら、愛する人に触れてリラックスして、徐々に圧力を上げてください。逆に、予備的な愛撫をしない情熱的な無礼は、身体をひずませる原因となります。パートナーと話をする。
アロマ。 興奮を刺激する芳香性媚薬について多くのことが分かっていますが、その作用メカニズムには落ち着きの効果が含まれていることはほとんどありません。バニラ、チョコレートの香りは、完璧に落ち着き、リラックスしています。
照明と音についても考えてみましょう。ラウンジスタイルのライトと音楽は、良いセックスの優れた序曲になります。
リラックスするのに役立つもの
テンションを解消する実証済みの方法を体験してください。すべてのヒントを使用するか、提案されたオプションの1つまたは2つを選択して、自分で何かを見つけることもできます。主なものは、あなたの体へのアプローチを見つけるために悩みを取りなさい。
ストレスを和らげる古典的な方法：
- 物理的な練習 – ランニング、ヨガ、または体操から音楽までは同じです。
- 朗読は、スピーチ、リスニング、思考のすべての言葉のプロセスを伴い、本当に気を散らすのに役立ちます。
- 動物と一緒に遊ぶことは、散歩や自宅でリラックスするのに最適です。
- ヨガや軽い体操を呼吸して呼吸をする。
お茶を淹が、それはいつものではなく、ハーブ – ハーブティーのレシピは多様であり、あなたがあなたの行為に適しているの組み合わせを選択するために、そして味することができます。
落ち着いたお茶の主な要素：
- motherwort;
- ホップ;
- ホーステイル;
- カモミール;
- 甘草;
- セージ。
- バレリアン;
- サバニーク。
この飲み物は夕食、1時間半後に夕食をとり、寝るまでには最も優雅な気分になります。
友人にどのようにリラックスしてもらうように依頼してください。あなたの方法が受け入れられれば、一緒にリラックスして過ごす時間を過ごしましょう。
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