心臓練習の利点について誰もが知っています。まさに “カーディオ”という言葉は、すでに自分のために語っています。運動は心筋を強化し、一般的な筋肉群は、血液循環を刺激し、強さと活力の急激な上昇を感じるのに役立ちます。残念ながら、誰もが毎日ジムに参加する余裕はないし、クラスの動機は必ずしも十分ではありません。しかし、これが本当に必要な人は誰でも簡単なレースでスタートすることができます。
どうやって周りを回ることができますか？
- 窓のカーテンをしっかり閉めないでください。小さな隙間を残すが、まったく閉じないでください。晴れた日には、早い日は午前中であることを覚えています。
- .朝の太陽があなたをベッドから持ち上げることができなかったならば、自分自身にもう一度努力して光をオンにしてください。
- 部屋の反対側の目覚まし時計付きの古い試しとテストされた方法は誰もがダウンさせていません。しかし、もう一度寝る必要がない場合は、いくつかの目覚まし時計を開始してください。最も厄介な音であなたに知らせる目覚まし時計を手に入れ、起きる時間です。
- 空腹時にコーヒーを飲むことは絶対に望ましくありません。しかし、本当に欲しいなら、小さな砂糖を飲んで少し待つことができます。代わりにコーヒーの、理想的には、血液中のグルコースを含まない活動に従事することは推奨されませんので、新鮮なジュースを飲む、または任意の果物を食べることになって。
- あなたが望むフォームを使用して、毎日動機付けしているイメージを表示すると便利です。これらの写真に加えて、刺激的な音楽もあります。午前中と一日中、あなたの肯定的な態度であなたにチャージさせてください。
- ジョギングをスキップしたり、短時間婚約すれば、あなたは理想から遠く離れていることを覚えておいてください。脂肪が徐々に燃え始めるように、約1時間連続して行う必要があります。
- 単独で走ることはより速く、一緒に走り回ることができます。もちろん、ヘッドフォンで、お気に入りの音楽をあなたの定数コンパニオン場合、これは非常に良いです。しかし、同じような考えを持つ企業は、あなたが退屈しないだろう、と毎日の義務は楽しい気晴らしに変身として、あなたは気付くことはありません。
- あなたは、ワードローブにソファからではない実行部屋の周りに円形に巻き取り、そして彼のムードを台無しに、朝に夜にワークアウトを調理するために必要なものがすべて。
- ジョギングする前に、あなたがより活発になるのを助ける小さなウォームアップトレーニングをしてください。
どのように、なぜ私は自分自身を夕方に走らせるべきですか？
朝のランニングを始めることは、恋人がベッドに長く滞在するのは難しいです。これを行うには、多くの自制と意志が必要です。
上記のヒントが助けていない場合は、夜のジョギングに自分自身を慣らすために試すことができます。奇妙なことに、その容疑者は部分負荷多くの批評家にもかかわらず、夜は非常に便利で、おそらく、より効果的な朝ランランニング、体に有害です。体内のバイオリズムが鈍化している夜には、あまり疲れを感じ、ジョギングは、ストレスを解消、リラックスするのに役立ちます。
実行する時間を選択するには、食事をしている時間に頼ります。濃厚なディナーの後、もちろん、あなたはスポーツのために入るべきではありません。授業の最善の時間とストレスのない時間は、18時間から22時間です。この間隔では、身体はまだベッドの準備をして休息する時間がありませんでした。
ランの持続時間に関しては、時間を乱交して朝の十字と同じにする必要はない。期間は30分を超えないようにしてください。そして、これは必ずしも迅速な実行ではありません。あなたが停止して休む必要がある場合は、静かなハーフランにあなたのスピードを変更してください。
朝のように、ウォームアップして十分に呼吸してください。あなたがよりよく、より正確に呼吸すると、あなたが達成する効果が大きくなります。酸素が豊富な組織や器官では代謝がはるかに速くなります。あなたの鼻でのみ呼吸し、あなたの口に行かないでください。
そして最後に、暗く、荒廃した未踏の場所で走ってはいけません！
ここでは、午前と午後にスポーツジョギングの長所と短所を比較し、実際の質問に答えました。自分を走らせる方法？選択する時間は、あなたが追求している目標によって決まります。
それが何であったとしても、隣のスタジアムの境界を越えていなくても、常にフィートへの動機づけは楽しいです。
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