瞑想は非常に特別なサイコ精神的な運動であり、演技はネガの精神を浄化するだけでなく、体全体を改善することもできます。瞑想とその練習のルールを学ぶことは、自分のための大きなステップ、あなたの本当の気持ちと欲望を作ることを意味します。どのように家庭で瞑想するには、どのような練習は初心者のために最適であり、また瞑想のルールは何ですか – 我々は詳細を教えます。
基本ルール
瞑想的なエクササイズは、毎日のストレスとその結果（不眠、神経、過敏症、一定の疲労感）に対抗するための、おそらく最も安全で最もアクセス可能な方法です。
瞑想は落ち着かせるだけでなく、人が本当に幸せになるために必要な内的調和を達成するのにも効果的です。
真の幸福の状態では、人々は困難なことなしに最も困難な仕事さえも実現することができ、どんな願望も実行可能かつ実現可能になる。瞑想を学ぶことは簡単です。ちょっとした関心、忍耐、意志を示すだけで十分です。
どのように家庭で瞑想する方法を学ぶことができますか？瞑想の練習を教える際の論理的な第一歩は、この霊的で精神的なリラクゼーションと自分自身への浸漬のすべてのルールを完全に熟知することです。
だから、適切な瞑想の基本法は次のとおりです。
- 運動のための個人的な場所として、快適で居心地の良いものを選んでください。
- 瞑想の場は孤独で、静かで落ち着いていなければなりません。練習中は、余分な音や騒音に気を取らないでください。
- あなたは全体のプロセスの中に快適でなければなりませんので、練習する場所ではないだけを選択することが重要ですが、また、あなたは完全にリラックスすることができますここで服を置くために – それは自由なものであればベストです、そしてあなたの体を圧縮しません。
- あなたが現実と自分自身への浸漬からより多く除去のための儀式のようなものとして、瞑想の最初の練習手配することができます – 音楽と瞑想することができますが、明るく、気が散る光をオフにし、特別な香りのキャンドルを点灯。
家庭での瞑想のために音楽は何をすべきですか？
精神的な自己知識への新規参入者が誤って瞑想の音楽はそれほど重要ではないと信じている – 絶対平和で瞑想を練習する必要があり、静かな – それはあなたの内面世界を理解する過程で助けよりも気晴らしです。
しかし、実際には逆のことが真実です。リラックスして、現実から必要な程度に戻り、完全に没頭するのに役立つ音楽です。確かに、これを正しく選択できる必要があります。
どの音楽の下でも同様に、自宅で瞑想することは正しいです。誰もが自分のために決めます。瞑想的な練習のための音楽は、すべてのハーモニック・ルールに沿って書かれた特別な方法で選択されていることを理解することだけが重要です。メロディは、休憩、睡眠、創造性や活力を高めるために割り当てられたタスクに応じて選択されます。
午前と夕方の瞑想のために、完全に異なる組成が選択されます。その中には精神的快感の償還が必要なものもあれば、過去のストレスや不安を確実に和らげるものもあります。生物が癒すことを可能にするプラクティスのメロディー、治療効果をもたらすメロディーもあります。
精神的な練習のための音楽の選択においては、エネルギー成分だけでなく、組成の長さも重要です。それは自分自身に浸漬のプロセスを制御すること、すなわち必要な深さを修正することを助けます。場合によっては、瞑想的なメロディーをマントラに置き換えることもできます。
マントラとは何ですか？それは何のためですか？
どのようなマントラが必要なのか、自宅で瞑想を始める方法、そしてアプリケーションで一緒に考えようとしましょう。用語 “マントラ「古代サンスクリット語から霊的実践に入り、文字通り意味する」聖人の名前“
精神的、心理的な演習で初心者は、マントラをしっかりと馴染みの枠組みの中で私たちの心を保持し、それらを越えて行くと、自分自身へのパスを開始する妨げている、日常の現実の束縛を取り除くに役立つように設計されています。
既存のすべてのマントラの中心には特別なサウンドがあります –一». “オーム“最も高い者の音とみなされ、それ自体を含むマントラは本当に奇跡的であり、全能です。
落ち込んだ気分、マントラのささやき、マントラの思考、そして執筆のためのマントラの4つの主なタイプのマントラがあります。各種はサンスクリット語でその名前があり、共通の統一名 – ジャパがあります。
マントラを大声ではなく、自分自身に読んで、鋸歯状のテキストのように繰り返すのではなく、心と心でテキストアピールを感じてください。このようにして自分の中の高等軍の存在を感じ、神を知ることができます。
初心者のための瞑想の段階と方法
浸水の過程は、ダーラナとディアナの2つの主要段階に分かれています。ダーラナは何か重要でないものに集中する瞬間です。ダーラナ時代、心は完全に閉鎖されていません。自由に流れ、第三者の発明によっても気を散らすことができます。瞑想者の心と魂の中のディアナの舞台の始まりには、ただ一つの基本的なアイデア、一つの主なアイデアがあります。
自宅で瞑想する方法、どこから始めたらいいですか？あなた自身を浸漬する最も簡単な方法は、自分の呼吸に集中しようとすることです。この練習は、初心者のために最も広く呼び出すことができます。
あなたの呼吸だけに耳を傾け、そのリズムを理解して浸透することを学ぶと、習慣的な現実がどのように後退し、魂と体を震えから解放するのかがわかります。
内部集中のもう一つの素晴らしい方法は、火、あなたの反射またはろうそくの炎に集中することです。あなたの前に直接大きな鏡やライト付きのキャンドルを置いて、できるだけ便利に選択したオブジェクトの前に自分自身を置いてください。プロセス全体に不快感を感じるべきではありません。
今では、単にオブジェクトを見て、それについて考えない方法を学ぶことは非常に重要です。あなたは思考を全く持たずに反射や火を見る必要があります。
最初は難しくなりますが、午前中に、夕方に10〜20分の毎日の練習は、迅速かつ効果的な結果が得られます – あなたは見て考えると、瞑想的な浸漬のプロセスを理解した、より高いレベルに実際に前進することができるようになりますことを学びます。
瞑想の練習を教える第3の方法は、マントラを発することです。あなたは、運動のために選ばれた場所に落ち着いて、あなたが街の騒音から離れていることを想像してください。山々、開花する平野、遠い森林です。
あなたが平和、平和、そしてリラクゼーションの気持ちになったら、マントラを歌いましょう。あなたはそれを大声で行うことができますが、徐々にあなた自身についての奇跡の言葉を発音することを学びます。霊的な反省の点で最も効果的であると考えられるマントラを発音するこの方法です。
もちろん知識豊富な教師がいれば最高です – 彼はdhyanaの正しい姿勢を提案し、マントラとリラクゼーションセッションとイマージョンセッションのための音楽の選択についてすべて伝えることができます。しかし、あなたがそのような教祖を見つけることができなければ – あなたは学ぶことができます 右 テーマ別ビデオレッスンで瞑想する。
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