神経は有害で、健康に悪影響を及ぼします。ストレスの多い状況下では、ホルモンコルチゾールが活発に生成され始め、その作用は神経および血管を破壊することである。大量には、破壊的に作用する。
感情の高揚の結果
神経系の増加により、血管や筋肉の攣縮があり、内部の器官や系に入る血液の量が減少します。
片頭痛、消化性潰瘍、代謝過程の障害 – 例えば下痢があるなど、痛みを伴う感覚や好ましくない変化を引き起こす酸素欠乏症がある。
バイアルの水 – 電解質バランス – 泌尿器系は活動を増加させる。人が落ち着くと、すぐに回復することはありません。故障の原因となった変更は、長い間自分自身を感じさせる。
睡眠障害は長い間、生活の質を悪化させることがあり、有機的変化の結果は医学的に長い間治療されてきた。どんな困難な状況でも穏やかなままでいることを学ぶ方法を知っているなら、あなたはこの言葉の文字通りの意味であなたの人生を伸ばすことができます。
感情をコントロールする方法を学ぶには？
あなた自身の感情をどうやって所有するのか分からなければ、科学を習得すること、穏やかなままにすることは不可能です。逆に状況を劇化する必要はありません。逆に、問題がそれほど深刻ではないと自分自身に確信させなければなりません。あなたは別の方法で自分のことを言うことができます： “他に何も私に依存しなければ、慌てないでください”.
すぐに何かをやろうとしないでください。
どこかへ行くには手間がかかります。まずどこにでも追いつくためにすべてのことを考える必要があります。
- 彼らは侮辱でシャワーを浴びる紛争の状況で落ち着きを保つにはどうすればいいですか？要約、同じように反応しようとしないでください。犯罪者の意見はどれくらい重要か、彼は人生でどのような場所を取るのですか？いいえ、偶然の人ですか？それでなぜ紛争を立証して争うべきか？
- ストレスの多い状況で落ち着く方法は、非常に簡単な方法を助けます。まず、深呼吸をしてから20までカウントし、次に行動を開始する必要があります。
- また、拳を数回はずす力で、冷静な評価を取り戻す方法もあります。この運動は痙攣を和らげ、末梢血供給を回復させるでしょう – 血液循環の正常化は、状況を冷静に評価するのに役立ちます。
- 同じ目的で、何らかの力を手で行うことができます – 硬組織の一部をねじる 「絞る」, エキスパンダーを絞って急に外します。あなたの過度の感情について知っているあなたのポケットに身に着けるべきです。
- 時折、冷たい水であなたの手と首をすすぎ落とすには十分であり、冷静に思考する能力が戻ってくるでしょう。
私は助けを求めるべきですか？
直ちにあなたの友人、友人、親戚の経験に専念しないでください。公衆網で助言を求めることもあります。愛する人を不必要に慰めてもらうと、あなた自身もさらに深刻な苦しみを深めることになるでしょう。加えて、彼らは 「他の人の言葉」, すでに表現された推定で、本当に有用な助言を与えることはできません。
さまざまな人々がソーシャルネットワークに来て、彼らは自分の経験を深めたり、嘲笑したり嘲笑したりすることができます。それは多くの人にとって非常に喜ばしいことです。あなたが誰か “熱を与える” 紛争時に
刺激物を排除する
どんな事件でもあなたがバランスを取らないようにするには、分析する必要があります。
ほとんどの場合、このような状況で発生します。
- 空腹のとき。
- 周囲に大きすぎる音がある場合。
- 多くの家事を行う場合は、
- 痛い感覚がかろうじて感じられるとしても、何かが痛い場合。
- あなたがタイトな靴や服を着ている場合。
人々が不愉快な情報を伝えようとすると、感情はスケールから外れることがあります。騒音、神経環境、問題の沈黙を熟考したり、状況を変える機会を妨げていますか？
あなたの神経系に局所刺激物の影響があることを知っているので、耳栓で触れておく価値があります。
静かなままでいることを学ぶためにこれらの要素が存在することを最小限に抑える必要があります。沈黙が好きでヘッドホンをつけている人もいます。多くの音楽がリラックスできるように、周囲の人々は質問をしません。ところで、自然の騒音を武装させて録音するために音楽的方法を使用することはできますか？それで、あなたは落ち着いて、難しい状況では緊張しないように、公園を歩くことを夢見る必要はありません。
問題を考えるのが空腹であることはより困難ですが、それらをつかむことはどちらも方法ではないので、すぐに体重を増やすことができます。レーズンやデートのいくつかのベリーは、飢えを抑え、グルコースの摂取によって身体の防衛を動員するのを助けます。
積極性
あなたが個人の積極的な資質を発達させれば、問題を解決することができます。どのような状況でも落ち着きを保つ方法。
主張は、心理的な安定性、出来事を分析し、あなた自身の意見を持っていることを支持する必要がない能力です。これは彼の正しさの内面的な信念に貢献します。
独立性を達成すれば、他の人の意見は無関心になり、内部の心理的な落ち着きを損なうことはありません。主張を達成するためには、何が起こっているのかを見て、すべてを側面から考えて評価することを考えている間に – なぜ 虐待 これを行います。
彼を作る理由：疲労、病気、家庭内圧、または自分の性格の弱点？
これは競合する内部の同情を引き起こし、あなた自身の侵略を沈黙させます。男は悪いです、あなたは弱者を攻撃することができますか？あなた自身を落ち着かせる – 彼は落ち着いています。
特別な条件での静けさ
特別な状態では、病気の世話をし、小さな子供を腕に入れ、妊娠中に穏やかに保つことは非常に困難です。状況からの分離と外部環境に影響を与えないことの実現は、困難な生活の中で落ち着くのに役立ちます。
あなたは妊娠中に落ち着くためのヒントをいくつか追加できます。ニュースの視聴、不快で不安な主題の映画、インターネットの読書、見知らぬ人との社会的グループでの会話を可能な限り制限する必要があります。
ニュースは潜在意識レベルで知覚され、これが神経系の興奮につながります。不必要な情報 “特別な” 状態 – 危険です。あなたが知りません人は、執拗なコメントやコメントを与えることができます。私たちは自分の神経系を可能な限り保護しようとする必要があります。
1つは、大勢の人々の中にいることを避けるべきです：
- 怪我の可能性を減らす – 誤って押すかもしれない。
- 感染に罹患するリスクを低減する。
- 精神的なバランスが保たれています。群衆は刺激的に行動します。
親戚であっても不快な人とのコミュニケーションを強いることは望ましくありません。赤ちゃんが生まれ、摂食のプロセスが終わります – それがあなたが和解する時です。今最も重要なことは内面の世界であり、外からの評価ではありません。
それが提供されているときに助けを放棄しないでください。あなたは苦しんでいる必要はなく、返すことができます – それからすべて…
あなたの状況の詳細に行きたくない場合は、すぐに親戚と説明してください。
このような状況では、合理的な利己主義は、他者の関心と圧力に対処するのに役立ちます。これは労働集団における関係にも当てはまります。適切な合理的な栄養、必要な微量栄養素とビタミン、そして健康な睡眠のおかげで、妊婦だけでなく穏やかな生活を保つのに役立ちます。
私たちは内なる世界を守り、否定的な感情に陥ることを許さないようにする必要があります。ほとんどの場合、私たちが状況に耐えることができるかどうかは、私たちに依存します。
あなたの好きな子供時代の英雄の一人、Carlsonはどうでしたか？ “落ち着いて、静か！”だから彼の助言に従わないのはなぜですか？
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